Dr. Nigg erklärt, dass die Idee, dass braunes Rauschen Menschen mit ADHS helfen kann, sich zu konzentrieren, mit anderen Forschungen zu einer sogenannten Theorie der optimalen Erregung übereinstimmt. Im Grunde, sagt er, postuliert die Theorie, dass „der Grund, warum es Menschen mit ADHS schwer fällt, aufmerksam zu sein, darin besteht, dass sie nicht wachsam genug sind“. Nach dieser Logik braucht ihr Gehirn also eine gewisse zusätzliche Stimulation im Vergleich zu Menschen ohne ADHS, um in den „interessierten“ Modus zu wechseln. „Das braune Rauschen soll diese Erregung auf subtile Weise steigern und so Menschen mit ADHS wacher und konzentrierter machen“, sagt er.
Es gibt auch einige wissenschaftliche Erkenntnisse, die darauf hindeuten, dass braunes Rauschen jedem – nicht nur Menschen mit ADHS – helfen könnte, konzentriert zu bleiben. Ein zweites wissenschaftliches Konzept, „stochastische Resonanz“, wurde ebenfalls zitiert bestehende Forschung um die Idee zu unterstützen, dass weißes oder braunes Rauschen, vielleicht entgegen der Intuition, dem Gehirn einer Person helfen kann, Ablenkungen zu dämpfen, um sich auf eine Sache zu konzentrieren.
Dr. Nigg erklärt es an einem Beispiel: Stellen Sie sich vor, Ihr Lebensgefährte spricht mit Ihnen, aber Sie können nicht verarbeiten, was er Ihnen sagt, weil Ihr Fernseher plärrt. „Weißes Rauschen würde dieses Problem gemäß der stochastischen Resonanztheorie lösen, indem es das Signal relativ zum Rauschen verstärkt“, sagt er. (Das verstärkte Signal ist in diesem Fall die Sprache Ihres Partners.) „Ihr Gehirn nutzt das Rauschen aus und macht es Ihnen leichter, das zu dämpfen, was Sie zu ignorieren versuchen“ – die Fernsehgeräusche – „anstelle dessen, was Sie hören. versuchen, sich darum zu kümmern.“ Das Gefühl, eine gewichtete Decke auf meinem Gehirn zu haben, könnte nur eine stochastische Resonanz bei der Arbeit sein.
Kann braunes Rauschen schädlich sein?
Das sagt Dr. Kraus unerwünscht Lärm kann mehr schaden als nützen, wenn es darum geht, wie das Gehirn Geräusche verarbeitet. Sie ist vorher darüber geschrieben was sie die störenden biologischen Folgen von Außenlärm nennt, weist teilweise darauf hin Forschung über seine negativen Auswirkungen auf das Leseverständnis von Kindern. Aber Dr. Kraus bezieht sich auf Geräusche, die sporadisch kommen und gehen, wie z. B. Autoalarmanlagen, nicht auf das stetige Dröhnen eines Geräusches wie braunes Rauschen.
„Unsere Gehirne sind nicht alle gleich“, fügt Dr. Nigg hinzu, was bedeutet, dass wir nicht alle gleich auf bestimmte Geräusche reagieren – ein Punkt, dem Dr. Kraus zustimmt. Um auf diese Theorie der optimalen Erregung zurückzukommen, könnte braunes Rauschen ein Geschenk für jemanden sein, dessen Gehirn eine Prise zusätzlicher Stimulation benötigt, während jemand, der keine Probleme hat, sich hinzusetzen, um sich zu konzentrieren, es möglicherweise als ablenkend empfindet.
Natürlich sprengen irgendein rund um die Uhr in höchster Lautstärke in die Ohren zu schallen ist nicht ratsam. Wie einige andere ADHS-Bewältigungsstrategien, die ich ausprobiert habe, kann braunes Rauschen mit der Zeit weniger effektiv werden. „Ich stelle mir vor, wenn Sie es jeden Tag, den ganzen Tag verwenden, könnte die Wirkung allmählich nachlassen“, sagt Dr. Nigg, weil sich Ihr Gehirn möglicherweise zu sehr an diese bestimmte Stimulation gewöhnt. Es ist ein Tool, keine Produktivitätslösung aus einer Hand.
Warum also, meiner Meinung nach und den vielen gleichermaßen überzeugten #ADHSsquad-TikTokern, die meinen Feed bevölkern, tut braunes Rauschen scheint besser zu funktionieren als weißes Rauschen für den Fokus? Warum rümpfte ich angewidert die Nase, als meine YouTube-Schleife automatisch zu einem viel dünneren neuen White-Noise-„Song“ abgespielt wurde, den ich viel weniger genoss? „Es könnte ein Placebo sein“, sagt Dr. Nigg. „Alle sagen, es funktioniert besser, also funktioniert es besser.“
Auf jeden Fall glaubt Dr. Nigg, dass braunes Rauschen einigermaßen sicher zu hören ist, und wenn es für Sie funktioniert, funktioniert es. “Die Beweise sind sehr gut”, sagt er. „Aber selbst wenn die Beweise dürftig sind, warum tun Sie es nicht, wenn es Ihnen hilft und es kein nennenswertes Risiko gibt?“
Für mich liefert dieses mögliche Placebo Ergebnisse: Ich sende Texte innerhalb von 24 Stunden zurück und halte Fristen zum Schreiben ein (ähm). Der ganze Grund, warum digitale ADHS-Communities auf TikTok, Reddit und anderswo im Internet existieren, liegt darin, dass die Verhaltensweisen, die jeden von uns auf den Weg zur Diagnose bringen, jeden Aspekt unseres Lebens belasten können – von Beziehungen bis hin zu akademischen und beruflichen Leistungen – und wir sind es auf der Suche nach Werkzeugen, um etwas von diesem Druck abzubauen. Ich werde dieses braune Rauschen stoßen, während ich arbeite, solange es mich vorwärts treibt. Lass mich einfach ein bisschen putzen und erstmal ein paar Sachen googeln.
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