Wenn Sie schon einmal von den Blue Zones gehört haben, wissen Sie, dass das Konzept hinter diesen wunderschönen Ecken der Welt faszinierend ist. Die Blue Zones machen mehr als nur ein paar Dinge richtig, da in diesen Regionen die meisten Hundertjährigen leben. Loma Linda, Kalifornien; Okinawa, Japan; Sardinien, Italien; Nicoya, Costa Rica; und Ikaria, Griechenland, wurden vom Entdecker und als Blaue Zonen bezeichnet National Geographic Gefährte, Dan Büttner. Kürzlich hat Buettner verraten, was die am längsten lebende Familie der Welt alles isst, und wir sind hier, um mit Ihnen darüber zu sprechen.
Die Blauen Zonen haben neun gemeinsame Lebensgewohnheiten, die wahrscheinlich auf ihre Langlebigkeit zurückgeführt werden, und sie werden so genannt die Macht 9. Zu diesen Gewohnheiten gehört es, sich auf natürliche Weise zu bewegen, ein Gefühl der Zielstrebigkeit zu entwickeln, hauptsächlich pflanzliche Lebensmittel zu essen, einen Gang runterzuschalten, die 80-Prozent-Regel zu befolgen, um 17 Uhr etwas Wein zu genießen, die Lieben an die erste Stelle zu setzen, ein Zugehörigkeitsgefühl zu haben und das Richtige zu wählen Gruppe von Freunden. Diät ist ein entscheidender Eckpfeiler in den Blauen Zonen, wobei die meisten Menschen frisches Obst und Gemüse, Nüsse, Samen, Bohnen, Vollkornprodukte und Olivenöl bevorzugen.
Machen Sie sich bereit, Ihre Einkaufsliste zu aktualisieren, denn Sie möchten das Mittagessen Nr. 1 der am längsten lebenden Familie der Welt zu Ihrem regulären Sortiment hinzufügen. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt die 7 Yoga-Übungen an, die eine 69-jährige Lehrerin macht, um halb so alt auszusehen wie sie.
Genau das isst die am längsten lebende Familie der Welt jeden Tag.
„Die langlebigste Familie in der Geschichte der Welt, die wir kennen, die Familie Melis, sie lebt im Hochland von Sardinien“, erklärte Buettner in einem Instagram-Video. „Neun Geschwister, gemeinsames Alter: 861 Jahre. Ältestes, älteres Geschwister, 109. Jeden Tag ihres Lebens aßen sie genau das gleiche Mittagessen … das lag nicht daran, dass ‚meine Ernährung es erfordert‘ – nein, sie es hat mir sehr gut gefallen.
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Die langlebigste Familie der Welt genießt dieses Mittagessen jeden Tag:
- Sauerteigbrot
- Grobe Drei-Bohnen-Minestrone-Suppe (Pinto, Kichererbsen und weiße Bohnen)
- Zwei bis drei Unzen Glas Rotwein
Nach Angaben des Beamten Blue Zones-WebsiteBohnen gelten als das „vollendete Superfood“ innerhalb der Blue Zones-Diät, daher sollte es nicht überraschen, dass die am längsten lebende Familie der Welt ihnen täglich Priorität einräumt. Bohnen enthalten typischerweise satte 21 % Protein und 77 % komplexe Kohlenhydrate. Darüber hinaus sind sie reich an Ballaststoffen. Sie sind unglaublich erschwinglich, liefern jede Menge Nährstoffe und können in viele verschiedene leckere Mahlzeiten eingearbeitet werden.
Buettner weist darauf hin, dass das Rezept für Minestrone mit drei Bohnen im Blue Zone Cooking Course verfügbar ist.
Der Beitrag „Was die am längsten lebende Familie der Welt jeden Tag isst“ erschien zuerst auf Eat This Not That.