„Das Auffälligste, was mir aufgefallen ist, war das Garmin Venu 2, das den ganzen Tag über Stresswerte basierend auf Ihrer Herzfrequenzvariabilität (HRV) liefert“, sagte sie mir kürzlich. „Sie erhalten kurze blaue Balken, wenn Sie ruhig oder in Ruhe sind, und große bis sehr lange orangefarbene Balken, wenn Sie gestresst oder sehr gestresst sind. Als ich noch positiv getestet wurde, dachte ich, dass ich genug tue, um mich auszuruhen, indem ich nicht trainiere und vom Bett aus arbeite. Aber mein Stress blieb dabei hoch – ich bekam immer noch orangefarbene Balken.“
„Ich erinnere mich, dass ich mir eines Tages den Nachmittag freigenommen habe, um ein Nickerchen zu machen, und ich ENDLICH etwas Blaues bekommen habe“, fuhr sie fort. „Es war wirklich interessant für mich, weil ich das Gefühl hatte, dass ich mich ausruhte, weil ich körperlich im Bett lag und nichts körperliches tat. Aber weil mein Verstand immer noch in Bewegung war, war ich es eindeutig nicht – was zeigt, wie wichtig es ist, Ihren Verstand abzuschalten, wenn Sie möchten, dass sich Ihr Körper beruhigt.“
Das ist die Sache: Es reicht nicht, darauf zu achten. Wenn Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie sich ausruhen sollen, ist es wichtig, auf diese Information zu reagieren. „Lange bevor Sie diesen Punkt ohne Wiederkehr erreichen, gibt Ihnen Ihr Körper bereits Signale, dass er etwas braucht“, sagt Conlon. Leider neigen die Menschen in diesem Fall oft dazu, die Zeichen zu ignorieren oder herunterzuspielen, sagt sie: „Sie werden es ignorieren und sagen: ‚Oh, was auch immer. Ja, ja, ich glaube, mir wird schlecht.’ Nein du kennt du wirst krank.“
„Oft denken die Leute, Oh, lass mich einfach warten,” Sie macht weiter. „Manchmal ist es für Menschen schwierig, auf ihren Körper zu hören, weil das, was ihr Körper ihnen sagt, insbesondere im Bereich der Ruhe, dem widerspricht, was sie ihrer Meinung nach tun sollten.“
Also, was sagt dir dein Körper? Um das herauszufinden, wird es wahrscheinlich einige Versuche und Irrtümer erfordern, aber sowohl Seltzer als auch Conlon sagen, dass dies der Fall ist, Weg weniger als Sie normalerweise tun würden (und als Sie vielleicht denken, dass Sie es tun können), ist ein guter Anfang. „Reduzieren Sie Ihre Arbeit um 99 %“, sagt Conlon. Das kann sich wirklich hart anfühlen – und das sage ich aus eigener Erfahrung! – aber wenn Sie krank oder ausgebrannt sind, können Sie einfach nicht erwarten, dass das Leben (oder Ihr Körper) so funktioniert, wie es normalerweise der Fall wäre. Das ist sozusagen die ganze Definition davon, eine schlechte Zeit durchzumachen; Dinge werden anders aussehen, weil Dinge sind anders. Vielleicht stapelt sich der Müll, oder Sie verpassen einen Termin bei der Arbeit, oder Ihr Kind muss eine Geburtstagsfeier auslassen, weil Sie es nicht mitnehmen können. Dieses Zeug passiert, und es ist kein moralisches Versagen Ihrerseits, wenn es passiert.
Wenn Sie Schwierigkeiten haben, weniger zu tun, versuchen Sie, ganz ehrlich zu sich selbst zu sein, wie schlimm die möglichen Folgen tatsächlich sein werden, wenn Sie Pläne stornieren und den Tag im Bett verbringen. „Es gibt einige konkrete Dinge, wie die Angst vor dem Verlust des Arbeitsplatzes oder der Verantwortung – Kinderbetreuung oder ein alternder Elternteil oder ein Haustier“, sagt Conlon. „Es gibt einfach so viele Dinge, an denen wir festhalten und sagen können: ‚Nein, nein, nein, ich muss das wirklich durchziehen.’“ Aber, sagt sie, es könnte auch einen psychologischen Aspekt geben, der von Ihren Werten und dem beeinflusst wird Art und Weise, wie Sie bestimmte kulturelle oder gesellschaftliche Normen verinnerlicht haben. „Wenn Sie in einer Umgebung aufgewachsen sind, in der Ruhe als etwas für Faule oder als etwas Unproduktives angesehen wurde, kann der Gedanke an Ruhe Angst auslösen“, sagt sie. „Sie können sehen, wie der Versuch, sich auszuruhen, obwohl Ihr Körper Sie darum bittet, Sie dazu bringt, aus Ihrer Haut zu kriechen.“