Wählen Sie Ihren Trank: Welche alkoholischen Getränke enthalten am wenigsten Zucker und Kalorien?

Magst du Piña Coladas und vom Regen überrascht zu werden? Wir sind gleich bei dir. Aber *mach dich auf einen Mist gefasst*, wenn du super zuckerhaltig trinkst Cocktails auf der reg prob ist nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit.

Deshalb haben wir die neun gesündesten Alkohole zum Trinken aufgeschlüsselt. Und keine Sorge – es gibt etwas für Winos, Bierliebhaber und Cocktailliebhaber.

9 kalorienarme, zuckerarme Getränke

Nicht alle Alkohol ist gleich geschaffen. Einige feuchtfröhliche Bevvies bieten mehr Vorteile als andere. Die Alkoholsorten, die es auf diese Liste geschafft haben, wurden ausgewählt, weil sie nicht mit Zucker beladen oder super kalorienreich sind. Einige haben auch zusätzliche Gesundheitsvorteile.

Also, ohne weitere Umschweife, hier ist ein Überblick über neun kalorienärmere Alkohole, die Sie an der Bar bestellen oder zu Hause trinken können.

1. Rotwein

Keine Überraschungen hier! Rotwein ist auf der ganzen Welt für seinen fabelhaften Geschmack bekannt und potenzielle gesundheitliche Vorteile. Laut a Forschungsrückblick 2018, können die beeindruckenden antioxidativen Eigenschaften von Wein Ihrer Gesundheit auf verschiedene Weise zugute kommen, unter anderem durch den Schutz vor chronischen Krankheiten. (Danke, Polyphenole!)

Denken Sie nur daran, dass wir definitiv mehr Forschung benötigen, um herauszufinden, ob diese Effekte legitim sind.

PS Du denkst vielleicht, Was ist mit Weißwein? Nun, während wir ein prickelndes Glas lieben ProseccoRotwein hat mehr Antioxidantien und leicht weniger Kohlenhydrate.

2. Wodka

Als Alkoholsorten gehen, Wodka ist kalorienarm. Tatsächlich ist ein Wodka-Soda eines der kalorienärmsten Mischgetränke überhaupt. Ein 7,5-Unzen-Wodka-Soda hat ungefähr 133 Kalorien und 0 Gramm (g) Kohlenhydrate. (Um das ins rechte Licht zu rücken, ein Rum und eine Cola haben ungefähr 200 Kalorien und 17,5 g Kohlenhydrate.)

Wenn Sie also einen schönen, kalorienarmen Rausch wünschen, ist Wodka on the rocks und/oder ein Wodka-Soda eine solide Option.

3. Whisky

Ein standardmäßiger 2-Unzen-Schuss Whiskey on the Rocks ist knapp 140 Kalorien. Außerdem ist Whisky zuckerarm und glutenfrei. Dies macht es zu einer großartigen Wahl, wenn Sie das leben glutenfrei oder Keto Leben.

4. Tequilas

Bei nur 97 Kalorien Pro Schuss ist Tequila ein Snazzy Geist das wird dich nicht in eine Zuckerspirale schicken.

Und wenn Shots nicht Ihr Ding sind, haben Sie immer noch Glück – Tequila ist eine Hauptstütze in vielen leckeren Cocktails. Schmeckt auch super on the rocks oder mit einem Spritzer frischer Fruchtsaft.

5. Gin

Gin wird aus fermentierten Wacholderbeeren hergestellt, die Beaucoup haben gut dokumentiert Leistungen, einschließlich entzündungshemmende, antidiabetische und antibakterielle Eigenschaften. Aber erstrecken sich diese auch auf Gin? Nö.

Es gibt jedoch einen Silberstreif am Horizont. Gin hat 0 g Zucker und Kohlenhydrate und ist ziemlich kalorienarm. Es ist auch ein vielseitiger AF und schmeckt pur oder in einem Mixgetränk hervorragend.

6. Harte Selters

Harte Selters sind der letzte Schrei RN, und das aus gutem Grund. Die meisten Marken haben den gleichen Alkoholgehalt – etwa 5 % ABV – wie Bier. Aber im Gegensatz zu Bier gibt es sie in vielen lustigen und fruchtigen Geschmacksrichtungen wie Mango, Pfirsich, Himbeere und Wassermelone. Sie haben auch weniger Kalorien und Kohlenhydrate als die meisten Biere und weniger Zucker als Weine.

PSA: Harte Selters gehen leicht runter und können sich schnell anschleichen. Außerdem können der Zucker- und Kaloriengehalt je nach Alkoholmarke stark variieren. Obwohl sie also ziemlich kalorienarm und nicht annähernd so stark wie Schnaps sind, ist es überaus wichtig, sie in Maßen zu genießen.

7. Kalorienarme Cocktails

Kalorienarme Cocktails machen ihrem Namen alle Ehre. Das sind die Cocktails, die wir alle kennen und lieben, nur mit weniger Kalorien. Das bedeutet im Allgemeinen auch weniger Kohlenhydrate und weniger Zucker.

Dieser ist ein kleine schwierig zu demonstrieren, da die Nährwerte Ihres Cocktails vollständig davon abhängen, was Sie hineingeben. Was wir kann geben Ihnen nur einige Hinweise, wie Sie Ihre Favoriten gesund machen können!

• Verwenden Sie anstelle von Soda ein aromatisiertes 0-Kalorien-Seltzer.
• Lassen Sie das Doppelte fallen. Entscheiden Sie sich für einen einzigen Schuss anstelle von zwei.
• Bitten Sie Ihren Barkeeper, auf einfache Sirupe oder Zuckerzusatz zu verzichten.
• Vermeiden Sie supersüße Mixer. Fragen Sie stattdessen nach einem Spritzer Zitrusfrüchte wie Zitrone oder Limette.

8. Apfelwein

Harter Apfelwein wird aus fermentierten Äpfeln hergestellt. Soweit Kalorien und Zucker gehen, a 16 Unzen Dose enthält ca. 269 kcal und 28 g Zucker. Nichts, worüber man nach Hause schreiben könnte.

Aber Apfelwein steht auf der Liste, weil er eine anständige Quelle für Vitamin C und antioxidative Polyphenole ist. Außerdem ist es reich an Kalium, was gut für Sie ist coole Gründe.

9. Helles Bier

Eine Standard-12-Unzen-Flasche helles Bier enthält 103 Kalorien. Normales Bier? Um herum 155 kcal. Es ist auch erwähnenswert, dass ein helles Bier nur 5,81 g Kohlenhydrate enthält, während ein normales Bier 12,8 g enthält. Kein enorm Unterschied, aber die Kohlenhydrate und Kalorien können sich auf jeden Fall summieren.

Weitere gute Nachrichten: Es gibt auch Tonnen von alkoholfreien Bieren, die Sie probieren können. Sie können den gleichen Geschmack haben, den Sie lieben, ohne Kater.

Ernährungstabelle Alkohol

Worte sind schön und gut, aber manchmal braucht man einfach ein paar harte Zahlen. Keine Sorge, Kumpel, wir haben dich. Übrigens, die folgenden Zahlen beziehen sich auf 1 Flüssigunze.

Risiken von Alkohol

Echte Sprechzeit. Wir wissen, dass Slammin’ Brewskis eine gute Zeit sein können. Aber auch kalorien- oder zuckerarmer Alkohol ist immer noch Alkohol. Entsprechend der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheitenübermäßiges Trinken kann Ihr Risiko für Folgendes erhöhen:

• Angst
• Depression
• Leber erkrankung
• Herzkrankheit
• Verdauungsprobleme
• Bluthochdruck
• bestimmte Krebsarten

Und zumindest kann eine Schnapskreuzfahrt zu einem Gnarly führen Kater.

Aus diesen und weiteren Gründen ist es 10/10 wichtig, dass Sie Alkohol verantwortungsvoll genießen.

Das Endergebnis

Es gibt viele alkoholische Getränke, die auf der gesünderen Seite der Ernährungstabelle liegen. Einige Arten von Alkohol – wie Wein, Whisky und Apfelwein – können auch eine anständige Quelle für Antioxidantien sein.

Aber am Ende ist Alkohol immer noch Alkohol. Selbst wenn es wenig Kalorien und Kohlenhydrate enthält, ist es nicht gut für dich, zu viel Alkohol zu trinken.

source site-50