Wenn die jenseitigen, beruhigenden Töne von binauralen Beats in Ihrem „Als nächstes anhören“-Feed aufgetaucht sind, fragen Sie sich vielleicht, was diese mysteriösen Beats sind und warum sie das Internet erobern. Es ist kein neues Phänomen – ein Wissenschaftler entdeckt Sie in den 1800er Jahren – aber eine schnelle Suche nach binauralen Beats online deckt Hunderte von YouTube-Videos auf, die behaupten, bei allem zu helfen, von Angstzuständen bis hin zu Schlafproblemen.
Einige Forscher gehen sogar so weit, sie „digitale Drogen“ zu nennen, weil einige Leute behaupten, dass diese Klänge sie high machen (obwohl ein weiterer Blick in die Studie zeigt, dass Menschen, die nach psychoaktiven Effekten von binauralen Beats suchen, tatsächlich auch mit Psychedelika).1 Aber die Frage bleibt: Ist diese Form der Musiktherapie in irgendeiner Weise gesundheitsfördernd? Hier erklären Experten, wie binaurale Beats funktionieren und ihr Potenzial, Ihren Geist zu beruhigen, und vieles mehr.
Was sind binaurale Beats und wie funktionieren sie?
Wenn Sie binaurale Beats hören, empfangen Ihr linkes und rechtes Ohr laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie aus dem Jahr 2020 leicht unterschiedliche Schallfrequenzen eNeuro.2 Beispielsweise könnte das rechte Ohr einer Frequenz von 310 Hz ausgesetzt sein, während das linke Ohr einer Frequenz von 320 Hz ausgesetzt ist. Der Unterschied zwischen den beiden Frequenzen (in diesem Beispiel 10 Hz) wird als binauraler Beat bezeichnet – eine dritte Frequenz, die nur Ihr unbewusstes Gehirn registriert. Es klingt wie ein Ton, der im Laufe des Tracks immer leiser und lauter wird.
Die Theorie besagt, dass dieser „Beat“ je nach Frequenz eine Reihe von Effekten von tiefer Entspannung bis hin zu größerer Wachsamkeit hervorrufen kann. Für eine beruhigende Wirkung ist ein Bereich von 8 bis 13 Hz am besten. Neurowissenschaftler bezeichnen es als den „Alpha-Bereich“ von Gehirnwellen, und Elektroenzephalogramme (EEGs), die elektrische Aktivitäten in Ihrem Gehirn erkennen, zeigen, dass diese Gehirnwellen dominieren, wenn Menschen mit geschlossenen Augen ruhen, so eine Studie aus dem Jahr 2019, die in veröffentlicht wurde eNeuro.3
Kann binaurale Beats eigentlich Hilfe bei Angst und anderen psychischen Problemen?
Wenn es um die Wirksamkeit von binauralen Beats bei Angstzuständen geht, ist die Forschung gemischt. „Das Hauptproblem bei den Studien besteht darin, dass es große Unterschiede bei den verwendeten binauralen Beats gibt – zum Beispiel unterschiedliche Frequenzen und Lautstärken – und wie lange die Teilnehmer sie hörten.“ Miguel Garcia-Argibay, PhDein Psychologe und Forscher an der Medizinische Fakultät der Universität Orebro in Schweden, erzählt SELF. Das heißt, eine Überprüfung von über 20 Studien zu binauralen Beats aus dem Jahr 2019, die von Dr. Garcia-Argibay geleitet und in der Zeitschrift veröffentlicht wurde Psychologieforschungzeigte, dass die Exposition gegenüber binauralen Beats eine signifikante Wirkung auf das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit und die Angst hat, wobei längere Hörsitzungen (mindestens 10 Minuten) den größten Nutzen bringen.4
Es gibt Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass binaurale Beats eine Art aufmerksamkeitsfokussierende Wirkung haben können. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2017 Psychologische Forschung fanden heraus, dass hochfrequente binaurale Beats, insbesondere Gamma-Frequenz-Beats (zwischen 30 und 100 Hz), Ihre Fähigkeit verbessern können, sich auf etwas Bestimmtes zu konzentrieren.5