Es ist allgemein bekannt, dass der Verzehr von viel Obst und Gemüse, Bewegung und ausreichend Schlaf die Gesundheit fördern können.
Doch welche alltäglichen Dinge sollten wir meiden? Wir haben die Experten gefragt.
Von der fehlenden Pause bei der Einnahme der Kombinationspille bis hin zum Kauf eines Trampolins für ihre Kinder erzählen uns Mediziner, was sie aufgrund ihrer Erfahrungen zu meiden haben.
„Ich würde niemals Schlaftabletten nehmen“: Dr. Sarah Jarvis, Allgemeinmedizinerin
„Ich würde Schlaftabletten immer meiden“, sagt Dr. Sarah, klinische Leiterin bei patient.infoerzählt Sun Health.
„In den letzten Jahren wurde immer deutlicher, dass Schlaftabletten innerhalb kürzester Zeit ein echtes Suchtrisiko bergen.
„Außerdem hören sie ziemlich schnell auf zu wirken. Und Menschen, die sie einnehmen, schlafen nicht besser als diejenigen, die sie nicht einnehmen.“
„Ich verschreibe sie nur sehr ungern, aber meine Patienten werden sehr wütend, unabhängig davon, wie ich die Risiken erkläre.
„Sie scheinen zu denken, dass ich versuche, sie zu bestrafen, obwohl das Gegenteil der Fall ist – Sucht ist so ein schrecklicher, quälender Zustand.“
Sucht ist nicht das einzige Problem, wenn es um Schlaftabletten geht.
„Es gibt auch viele Nebenwirkungen, wie Schläfrigkeit und ein erhöhtes Risiko, umzufallen“, erklärt Dr. Sarah.
Eine Studie, hervorgehoben in BMJ offen festgestellt, dass die Medikamente Ihr Sterberisiko erhöhen können.
Die amerikanische Studie verglich 10.500 Patienten, die verschriebene Schlaftabletten einnahmen, mit 23.000 Patienten, die keine Schlafmittel einnahmen.
Obwohl das absolute Sterberisiko recht gering blieb, war es bei den Schlaftabletten-Einnahmen viermal höher.
„Ich würde mit der Kombinationspille keine Pause machen“: Dr. Fran Yarlett, Allgemeinmedizinerin, The Lowdown
Seit Jahren wird Frauen und Mädchen geraten, während der Einnahme der Kombinationspille jeden Monat eine siebentägige Pause einzulegen.
Aber es gibt „absolut“ keine Notwendigkeit, dies zu tun, wenn man es nicht möchte“, sagt Dr. Fran von der Plattform zur Bewertung der Frauengesundheit. Der Tiefpunkt.
„Die 21 Tage an und sieben Tage frei [method] wurde entwickelt, um der katholischen Kirche die Antibabypille schmackhafter zu machen“, erklärt sie.
Die Praxis, die Pille zu pausieren, besteht bis heute fort, obwohl Untersuchungen zeigen, dass dies sowohl hinsichtlich der Nebenwirkungen als auch der Zuverlässigkeit für Frauen schlimmer ist.
„Wenn Sie eine 7-tägige Pause einlegen und am 8. Tag vergessen, die Pille einzunehmen, beginnen Ihre Eierstöcke aufzuwachen und könnten eine Eizelle freisetzen, wodurch Sie dem Risiko einer Schwangerschaft ausgesetzt sind“, sagt Dr. Fran.
„Ich würde die Kombinationspille kontinuierlich und ohne Pausen einnehmen.
„Es besteht überhaupt keine Notwendigkeit für eine Pause oder Blutung. Es ist keine echte Periode; es ist eine Entzugsblutung und hat keinen Zweck.“
Wenn Sie jedoch während der Einnahme der Pille Durchbruchblutungen verspüren, können Sie laut Dr. Fran eine viertägige Pause einlegen.
Wenn Sie nur vier Tage Pause haben, haben Sie drei Tage mehr Zeit, um daran zu denken, mit der nächsten Packung zu beginnen – was im Wesentlichen die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft verringert, als wenn Sie das Risiko eingegangen wären, sieben Tage zu warten, was keinen Raum für Fehler lässt.
„Verlassen Sie sich nie nur auf Medikamente“: Thorrun Govind, TV-Apotheker
In einer Welt, in der wir scheinbar Medikamente für fast jedes Leiden haben, kann es manchmal leicht werden, auf Medikamente angewiesen zu sein, um uns zu heilen.
„Aber man sollte sich wirklich nie allein auf Medikamente verlassen“, sagt Thorrun.
„Erkennen Sie als Apothekerin die Grenzen von Medikamenten und wie wichtig es sein kann, Ihren Lebensstil zu ändern“, erklärt sie.
„Zum Beispiel kann man sich beim Abnehmen nicht nur auf Pillen verlassen.
„Obwohl dies für kurze Zeit wirken kann, ist eine gesunde Umstellung der Ernährung und des Lebensstils die einzige Möglichkeit, das Gewicht langfristig zu senken.“
Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Gewicht machen, kann Ihnen Ihr Hausarzt Tipps zum sicheren Abnehmen durch eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität geben.
„Ich entscheide mich, nicht an Marathons teilzunehmen“: Professor Paul Lee, orthopädischer Chirurg
„Als orthopädischer Chirurg nehme ich nicht an Marathonläufen teil, da diese eine erhebliche Belastung für die Gelenke darstellen können“, sagt Prof. Paul gegenüber Sun Health.
Laufen ist nicht per se schlecht für die Knie; Allerdings schadet es Ihren Knien, wenn Sie zu häufig laufen, obwohl Sie in schlechter Form sind – was viele Menschen tun.
Ganz gleich, ob Sie Ihren Trainingsplan zu schnell hochfahren oder sich zwischen den Läufen nicht ausreichend ausruhen: Wenn Sie zu viele Kilometer laufen, bevor Ihre Muskeln, Knochen, Gelenke und Knorpel für mehr bereit sind, kann sich das Verletzungsrisiko erhöhen.
„Allerdings habe ich großen Respekt und Bewunderung für Marathonläufer“, fügt er hinzu.
„Um für einen Marathon zu trainieren und ihn zu absolvieren, sind bemerkenswerte mentale Beharrlichkeit und Disziplin erforderlich – Eigenschaften, die lobenswert und inspirierend sind.“
„Meine Haltung ist rein beruflich, wenn es um die Gesundheit der Gelenke geht.“
„Ich würde niemals Energy-Drinks trinken“: Dr. Rachel Ward, Allgemeinmedizinerin
„Als Hausarzt würde ich niemals Energy-Drinks trinken.
„Ich sehe viele Menschen mit Nebenwirkungen wie Herzklopfen und Übelkeit, wenn sie Energy-Drinks mit hohen Koffeindosen trinken“, sagt Dr Woodlands Medical Center in Didcot, erzählt Sun Health.
Wissenschaftler haben bereits davor gewarnt, dass bereits der Verzehr eines Energy-Drinks ausreicht, um Herzprobleme zu verursachen – die Wirkung tritt bereits nach 90 Minuten ein.
Experten haben herausgefunden, dass das Trinken von Red Bull und Monster zu einer Verengung der Blutgefäße führen kann, was das Risiko von Verstopfungen und Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöht.
„Außerdem enthalten solche Getränke häufig viel Zucker und Zusatzstoffe, was sie zu ungesunden Getränken macht, auf die man sich für den Start in den Tag verlassen kann.“
Dr. Rachel sagt auch, dass sie ihren Kindern „niemals“ ein Trampolin kaufen würde.
„Ich sehe so viele Kinder, die sich auf Trampolinen in ihrem Garten verletzt haben – von Knochenbrüchen bis hin zu Luxationen.
„Außerdem erhalte ich mehrere Briefe über schwerere Trampolinverletzungen von meinen A&E-Kollegen. Für mich ist das ein klares Nein.“
Untersuchungen zeigen, dass weltweit die Hälfte aller Notaufnahmeeinweisungen aufgrund von Verletzungen im Kindesalter auf Unfälle beim Trampolinspringen zurückzuführen sind.
„Ich würde mein Geld nicht für teure Hautpflege verschwenden“: Dr. Firaz Al-Niaimi, Dermatologe bei Harley Street
Viele Hautpflegeprodukte werden als „Wundermittel“ angepriesen.
Aber Sie brauchen nicht viele Produkte oder Spa-Behandlungen, um Ihre Haut zu pflegen, sagt Dr. Firaz gegenüber Sun Health.
„Hautpflege ist im wahrsten Sinne des Wortes nur ‚Pflege‘ für die Haut und nicht eine magische Allheilmittelbehandlung, als die sie manchmal dargestellt wird.“
„Es pflegt die Haut, aber die medizinische Wirkung ist begrenzt und die Menschen brauchen vernünftigere Erwartungen.“
„Als Dermatologe würde ich mein Geld nicht für teure Hautpflege oder Spa-Behandlungen verschwenden.
„Stattdessen würde ich mich an eine gute Basisfeuchtigkeitscreme, Sonnencreme, halten, um die Haut zu schützen, und an Retinol, das dabei helfen kann, die Haut zu reparieren.“