Von der Heilung von Depressionen mit Schokolade bis hin zur Bekämpfung von Herzkrankheiten mit Ketchup enthüllen Experten 11 Hacks zur Steigerung der Gesundheit

DEINE morgendliche Tasse Kaffee könnte helfen, dein Leben zu retten.

Experten haben behauptet, dass das Trinken von Tee und Kaffee das Alzheimer-Risiko um 25 Prozent senken kann.

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Während das Schlaganfallrisiko bei Menschen, die zwei oder drei Tassen pro Tag tranken, ebenfalls geringer war.

Chinesische Wissenschaftler sagten, dass beide Getränke reich an Koffein und pflanzlichen Chemikalien Flavonoiden sind, die die Durchblutung des Gehirns fördern, Entzündungen reduzieren und schädliche Proteine ​​angreifen.

Die Umfrageergebnisse basieren auf einer Studie mit 365.682 Briten im Alter von 50 bis 74 Jahren, die 15 Jahre lang überwacht wurden.

Wir schauen, was in Ihrem Küchenschrank sonst noch helfen kann, Krankheiten abzuwehren.

TOMATEN-KETCHUP

KETCHUP kann von Fußballmanagern der Premier League verboten werden, aber Tomaten enthalten Lycopin, ein Antioxidans, das Zellschäden verhindert und das Risiko von Herzerkrankungen senken kann.

Es scheint auch „schlechtes“ Cholesterin zu reduzieren – eine finnische Studie ergab, dass das Cholesterin bei Freiwilligen nach ein paar Wochen nach dem Verzehr von zusätzlichem Ketchup gesunken ist.

Tomatenpüree oder Dosentomaten können sogar noch besser sein, da sie nicht so viel Zucker enthalten.

Während separate Studien auch behaupten, dass Lycopin vor Prostatakrebs schützen kann.

KRÄUTER UND GEWÜRZE

DIE kleinen Gläser können der Schlüssel zur Gesunderhaltung sein.

Kurkuma soll das Krebsrisiko senken.

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Während die Forschung in Diabetes Care behauptet, kann ein täglicher Teelöffel Zimt bei Menschen mit Typ-2-Diabetes helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Während ein Teelöffel getrockneter Oregano die gleichen krebsbekämpfenden Antioxidantien enthält wie eine Portion Brokkoli.

ERDNUSSBUTTER

MÄDCHEN, die Erdnussbutter essen, könnten ihr Brustkrebsrisiko im späteren Leben verringern.

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Eine Studie, die in der Zeitschrift Breast Cancer Research and Treatment veröffentlicht wurde, zeigte, dass Mädchen, die regelmäßig Erdnussbutter oder Nüsse aßen, im Alter von neun bis 15 Jahren mit geringerer Wahrscheinlichkeit eine gutartige oder nicht krebsartige Brusterkrankung entwickelten, wenn sie 30 Jahre alt wurden.

Gutartige Brusterkrankungen erhöhen das Brustkrebsrisiko.

DUNKLE SCHOKOLADE

Das Essen von dunkler Schokolade kann Ihre Stimmung verbessern und Depressionen bekämpfen.

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In einer Studie des University College London aus dem Jahr 2019 berichteten diejenigen, die angaben, in zwei 24-Stunden-Zeiträumen dunkle Schokolade zu essen, 70 Prozent seltener über Symptome einer Depression als diejenigen, die keine gegessen hatten.

Dunkle Schokolade enthält Flavonoide, von denen angenommen wird, dass sie vor Krebs schützen und die Stimmung heben.

KAFFEE

Kaffeetrinker erkranken laut neuer Forschung seltener an Covid-19.

Experten der Northwestern University in Chicago sagten, dass diejenigen, die eine Tasse pro Tag tranken, eine um zehn Prozent geringere Wahrscheinlichkeit hatten, sich mit dem Virus zu infizieren.

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Tee hatte nicht die gleiche Wirkung, daher sagten Forscher, dass es an dem höheren Koffeingehalt oder an Verbindungen im Kaffee liegen könnte, die man nicht im Tee bekommt.

VOLLKORNBROT

DIESE Brot-, Pasta- oder Reissorte enthält Ballaststoffe, B-Vitamine, Proteine ​​und Antioxidantien.

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Die British Dietetic Association behauptet, dass das Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und Typ-2-Diabetes bei Menschen, die sie regelmäßig im Rahmen einer gesunden und fettarmen Ernährung zu sich nehmen, um bis zu 30 Prozent niedriger sein kann.

Studien haben gezeigt, dass sie den Benutzern auch helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten.

OLIVENÖL

EINE Studie an Mäusen behauptet, dass natives Olivenöl extra die Gesundheit des Gehirns verbessern und dazu beitragen kann, kognitiven Verfall zu verhindern.

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Mäuse, die das Öl zusätzlich zu ihrer normalen Ernährung erhielten, schnitten bei Gedächtnis- und Lerntests besser ab.

Es wird angenommen, dass eine Ernährung, die reich an nativem Olivenöl extra ist, dazu beitragen kann, die Ansammlung von toxischen Tau-Proteinen zu bekämpfen, die im Gehirn von Alzheimer- und einigen Demenzpatienten vorkommen.

GEBACKENE BOHNEN

AUCH eine bescheidene Dose mit gebackenen Bohnen kann Ihnen einen gesunden Schub geben.

Die Ernährungswissenschaftlerin Aman-da Ursell erklärt: „Baked Beans sind eine großartige Quelle für lösliche Ballaststoffe, die helfen, den Blutzucker- und Cholesterinspiegel auszugleichen.

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„Sie sind auch eine Quelle für hochwertiges Protein, das wir brauchen, um alles von unserem Immunsystem bis hin zu unserer Haut gesund zu halten.“

NÜSSE

Gehen Sie Nüsse für Nüsse.

Der regelmäßige Verzehr einer kleinen Handvoll ungesalzener Nüsse wie Walnüsse, Mandeln und Pistazien senkt das Sterberisiko durch Herzinfarkt und Schlaganfall deutlich.

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Wissenschaftler des Isfahan Cardiovascular Research Institute, Iran, sagten, dass der Verzehr von ihnen zweimal pro Woche das Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, um 17 Prozent senkt.

Es wird angenommen, dass es an den gesunden ungesättigten Fetten liegt, die sie enthalten, obwohl sie auch eine gute Quelle für Protein, Mineralien, Vitamine, Ballaststoffe und Polyphenole sind, von denen einige dafür bekannt sind, die Herzgesundheit zu fördern.

DOSENLACHS

Zusammen mit Sardinen oder Makrele sind sie alle großartige Quellen für Vitamin D, das das Immunsystem, die Knochenstärke und die Gehirnfunktion unterstützt.

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Wir sollten das meiste von diesem “Sonnenvitamin” im Freien bekommen, aber das ist in Großbritannien sehr schwer, besonders im Winter.

Wählen Sie jedoch eine Dose in Wasser statt in Öl, das einen hohen Fettgehalt haben kann.

HAFERBREI

Eine SCHÜSSEL zum Frühstück kann Sie satt machen, Diäten helfen, in Studien Gewicht zu verlieren und Blähungen zu reduzieren.

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Eine US-Studie mit 22.000 Erwachsenen ergab, dass diejenigen, die täglich Haferflocken aßen, ein geringeres Körpergewicht und eine schlankere Taille hatten als diejenigen, die dies nicht taten.

Dies könnte auf den hohen Gehalt an Ballaststoffen zurückzuführen sein, die nachweislich dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken und Ihr Herz gesund zu halten.