FÜHLEN SIE SICH eher erschöpft als festlich?
Es bleibt noch Zeit, ein ruhigeres Weihnachtsfest anzustreben.
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Die Psychologin Catherine Hallissey – die festliche Meisterkurse für gestresste Eltern leitet – verrät ihre besten Tipps.
Ich werde das Weihnachtsfest nie vergessen, als ich fast an der Grenze zum Zerreißen war.
Es war der 25. Dezember 2016 und in dieser Nacht ließ ich mich neben meinem Mann Paul auf das Sofa fallen und kämpfte mit den Tränen.
„So ein Weihnachten können wir nie wieder haben“, sagte ich. Nachdem wir den Tag bei meinen Eltern verbracht hatten, hatten wir endlich unsere fünf Kinder im Alter zwischen sechs Monaten und zehn Jahren untergebracht.
Anstatt freudige Erinnerungen zu genießen, fühlte ich mich ausgebrannt. Ich hatte den Tag damit verbracht, mich angespannt zu fühlen und mir Sorgen über das Verhalten der Kinder zu machen oder darüber, dass sie den Truthahn, den meine Mutter gekocht hatte, nicht aßen.
Stattdessen zerrissen sie ihre Geschenke und rannten durch das Haus.
Ich hatte mich kaum hingesetzt. Der Aufbau, das endlose Einkaufen und die Vorbereitungen hatten mich ausgelöscht.
Als es vorbei war, fühlte ich mich entleert. Also schnappte ich mir einen Stift und verbrachte den Abend damit, eine Liste darüber zu schreiben, was schief gelaufen war, um mich für das folgende Jahr daran zu erinnern.
Dann, im nächsten Dezember, nahm ich ein paar einfache Änderungen an unserer Routine vor.
Zum ersten Mal seit Jahren genossen Paul und ich Weihnachten. Ich wusste, dass ich nicht der Einzige war, der Weihnachten als stressig empfand; Die Eltern, mit denen ich zusammengearbeitet habe, sagten dasselbe.
Dennoch war ich selbst überrascht, wie einfach es war, es zum Besseren zu verändern, und ich wollte meinen Rat weitergeben. Im Dezember 2018 habe ich meinen ersten Weihnachtsmeisterkurs in Cork, wo wir leben, abgehalten.
Ich war fassungslos, als 30 Eltern auftauchten. Gemeinsam entwickelten wir Schritt-für-Schritt-Pläne, um die Feiertage weniger herausfordernd zu gestalten.
Mein Meisterkurs wurde so beliebt, dass ich ihn online verfügbar machte.
Also atmen Sie durch und beginnen Sie mit der Planung des Weihnachtsfestes, das Sie sich wirklich wünschen …
Beachten Sie Ihre Bedenken
Notieren Sie zunächst alles, was Ihnen an Weihnachten Sorgen bereitet – vom Geschenkekauf bis hin zu Arbeitsfeiern und Familienbesuchen.
Schreiben Sie als Nächstes auf, wie Sie sich nach den Feiertagen fühlen möchten, sei es glücklich, weil Sie eine schöne Zeit mit Ihren Lieben verbracht haben, oder entspannt, weil Sie eine Pause von der Arbeit hatten.
Schauen Sie sich dann die Liste an und markieren Sie, was Ihnen wirklich wichtig ist. Jetzt können Sie damit beginnen, einige Änderungen vorzunehmen.
ENTSPRECHENDES BUDGET
Es ist leicht, das Einkaufsbudget zu sprengen. Notieren Sie sich ungefähr, was Sie bereits ausgegeben haben und was Sie noch kaufen müssen.
Zu den Vorschlägen, um Geld zu sparen, gehören die Vereinbarung einer Obergrenze für die Ausgaben für Familiengeschenke oder der Kauf von Geschenken nur für diejenigen, die Sie am großen Tag sehen.
Vielleicht ist jeder damit einverstanden, Geschenke für Kinder zu bekommen, aber nicht für Erwachsene.
Vertrauen Sie mir, die meisten Menschen freuen sich, wenn ihre Einkaufsliste gekürzt wird!
Schlagen Sie vor, sich mit Freunden auf einen Drink oder Kaffee zu treffen, anstatt Geschenke auszutauschen – so verbringen Sie eine schöne gemeinsame Zeit mit weniger Kosten.
Priorisieren Sie, wen Sie sehen
Nur weil Sie in der Vergangenheit den vierstündigen Hin- und Rückweg zur Getränkeparty Ihres Cousins auf sich genommen haben, heißt das nicht, dass Sie ihn noch einmal machen sollten.
Wir neigen dazu, zu optimistisch zu sein, was die Zeit, die wir zu Weihnachten haben, angeht, und machen uns dadurch zu klein.
Priorisieren Sie, wen Sie brauchen und sehen möchten. Erklären Sie, dass sich die Umstände geändert haben, und schlagen Sie eine Alternative vor – vielleicht einen Besuch nach Weihnachten oder im Januar –, die für sie ohnehin eine Erleichterung sein könnte.
Keine Panik, wenn Sie sich bereits verpflichtet haben – es bleibt noch Zeit, Änderungen vorzunehmen.
Seien Sie einfach offen und ehrlich und erklären Sie, dass Sie die Pläne ein wenig anpassen müssen. Auch wenn Sie auf Widerstand stoßen, bleiben Sie ruhig bei Ihrer Meinung – Sie haben ein Recht auf das Weihnachtsfest, das Sie sich wünschen.
ÜBEN SIE KEINEN unnötigen Druck aus
Überlegen Sie, was Ihnen und Ihrer Familie am großen Tag wichtig ist. Wenn Ihnen das Kochen eines Truthahns Angst macht, tun Sie es nicht.
Lassen Sie Ihre Gäste wissen, dass Sie sich über ihren Besuch freuen würden, servieren Sie aber nicht-traditionelle Speisen, damit Sie mehr Zeit mit ihnen verbringen können.
Manche Leute werden das besser akzeptieren als andere, aber denken Sie daran, Sie sind der Gastgeber.
Wenn etwas anderes als ein Braten undenkbar ist, teilen Sie die Last auf, indem Sie jemanden bitten, die Vorspeise, ein anderer das Dessert und jemand anderes Cracker zu bringen.
Überstimulieren Sie die Kinder nicht
Wenn Sie wissen, dass Ihre Kinder nicht viel zu Weihnachten essen oder nicht lange am Tisch sitzen werden, erzwingen Sie es nicht.
Versuchen Sie, ihnen vorher etwas zu essen zu geben, auch wenn es Bohnen auf Toast sind! Bei uns zu Hause funktioniert es, und dann spielen die Kinder, während wir das Essen genießen.
Wenn Kinder überreizt sind, fühlen sie sich oft überfordert und öffnen möglicherweise Geschenke, ohne sie wirklich zu schätzen.
Eine der ersten Änderungen, die ich für unsere Familie vorgenommen habe, war die Reduzierung der Anzahl der Geschenke. Nun erhält jedes Kind drei Geschenke und einen Strumpf.
Senken Sie Ihre Erwartungen
Je früher ich akzeptierte, dass Weihnachten nie perfekt werden würde, desto mehr begann ich, es zu genießen.
Das ist also mein Rat! Es entlastet Sie, wenn Sie akzeptieren, dass einige Dinge gut laufen und andere nicht.
Hoffentlich gibt es auch ein paar schöne Momente, und das sind die, an denen man festhält. Möglicherweise entspannen Sie sich mehr.
Lachen Sie auch über die kleinen Katastrophen – verbrannte Weihnachtspuddings können für lustige Erinnerungen sorgen!
VERSUCHEN SIE, NICHT ZU VERGLEICHEN
Instagram-Feeds voller Lapplandbesuche und atemberaubender Tischlandschaften können dazu führen, dass Sie sich unzulänglich fühlen.
Erinnern Sie sich daran, dass Sie die Höhepunkte einer anderen Person sehen und sie mit Ihrer Realität vergleichen.
Als Psychologin habe ich aus erster Hand erfahren, dass Kinder sich an die Zeit erinnern, die sie mit ihren Familien verbringen.
Halten Sie es also einfach. Ein paar festliche Aktivitäten, die Sie jeden Dezember gemeinsam unternehmen können, reichen aus.
Egal, ob Sie an Heiligabend einen Film mit heißer Schokolade sehen oder durch Ihre Nachbarschaft spazieren gehen, um die funkelnden Lichter zu entdecken, es ist eine Tradition, die Sie geschaffen haben und auf die Sie sich alle freuen können.
Bereiten Sie sich auf das nächste Jahr vor
Bevor Sie im Januar die Dekorationen wegpacken, nehmen Sie sich einen Moment Zeit zum Nachdenken und notieren Sie, was dieses Jahr gut funktioniert hat – und was nicht.
Je mehr sich Ihre Familie an Ihre Grenzen gewöhnt, desto mehr werden auch ihre Erwartungen angepasst. Das Tolle an Weihnachten ist, dass die meisten von uns das Glück haben, nächstes Jahr ein weiteres Weihnachten zu haben.
Betrachten Sie Weihnachten also als eine laufende Arbeit – nehmen Sie jedes Jahr ein paar Änderungen vor, dann wird es nach und nach weniger stressig und macht mehr Spaß.
- Folgen Sie @Catherine.hallissey auf Instagram oder besuchen Sie Catherinehallissey.com.