Eines Tages fahren wir mit dem Truck entlang und genießen unsere Jugend. Und dann eines Tages wir wach in unseren 50ern auf, und wir finden Knarren, Risse und andere Gefühle, die wir noch nie zuvor erlebt haben.
Leider steigt mit zunehmendem Alter auch unser Risiko, bestimmte Gesundheitszustände wie Osteoporose, Krebs und Bluthochdruck zu entwickeln. Mit anderen Worten, ein 50-jähriger Körper ist ganz anders als ein 20-jähriger Körper. Aus diesem Grund kann die Einnahme bestimmter Nahrungsergänzungsmittel ab einem bestimmten Alter zu überraschenden Effekten führen. (Verwandt: Beste Nahrungsergänzungsmittel für Menschen über 50, sagen Ernährungsexperten.)
Viele von uns sind in den letzten Jahren auf den Zug der Vitamin-D-Ergänzung aufgesprungen. Diese Ergänzung ist so beliebt geworden, dass sie jetzt die zweithäufigste Nahrungsergänzung, die von Amerikanern konsumiert wird, an zweiter Stelle zu einem allgemeinen Multivitamin. Und mit Prävalenzraten von schwerer Vitamin-D-Mangel von 5,9 % in den USA, ist es sicher gut, dass viele versuchen, dieser Situation entgegenzuwirken.
Vitamin D ist einzigartig, weil der menschliche Körper diesen Nährstoff herstellen kann, wenn er der Sonne ausgesetzt ist. Aber da die meisten von uns nicht mehr wie früher in der Sonne backen, sinkt die Möglichkeit, dieses wichtige Vitamin zu produzieren.
Außerdem wird die Fähigkeit der Haut, Vitamin D zu produzieren, bei älteren Menschen auf etwa geschätzt 25 % davon bei Personen im Alter von 20–30 Jahren, die der gleichen Sonneneinstrahlung ausgesetzt sind.
Wenn Sie über 50 Jahre alt sind und in die Kategorie der „Abnehmer von Vitamin-D-Ergänzungsmitteln“ fallen, sind hier einige Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten können. Lesen Sie weiter, und um mehr darüber zu erfahren, wie Sie sich gesund ernähren, verpassen Sie nicht die 7 gesündesten Lebensmittel, die Sie jetzt essen sollten.
Möglicherweise haben Sie stärkere Knochen.
Mit zunehmendem Alter werden die Menschen Osteoporoserisiko steigt. Ungefähr 10 Millionen Erwachsene über 50 leiden an Osteoporose und 34 Millionen haben eine reduzierte Knochenmasse oder Osteopenie. Glücklicherweise wurde eine Supplementation mit Vitamin D zu einer höheren Knochenmineraldichte und a reduziertes Risiko, an Osteoporose zu erkranken (schwächere Knochen).
Besonders bei Frauen nach der Menopause ist die Konzentration auf die Knochengesundheit von entscheidender Bedeutung, da das Frakturrisiko ist erhöht. Und wer will schon einen Knochenbruch behandeln, wenn er nicht muss?
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Sie können weniger Depressionen haben.
Mehr als die Hälfte der Depressionsfälle manifestieren sich später im Leben. Und eine spät einsetzende Depression ist mit einem erhöhten Morbiditätsrisiko, einem erhöhten Suizidrisiko, einer verminderten körperlichen, kognitiven und sozialen Funktionsfähigkeit und einer stärkeren Selbstvernachlässigung verbunden, die alle wiederum mit einer erhöhten Mortalität verbunden sind.
Im Gehirn wurden mehrere Vitamin-D-Rezeptoren identifiziert, die die Stimmung beeinflussen, was darauf hindeutet, dass ein niedriger Vitamin-D-Spiegel mit einem kognitiven Verfall und Symptomen einer Depression verbunden sein kann.
Es gibt direkte Verbindungen zwischen niedrige Serum-Vitamin-D-Spiegel höheres Risiko für Depressionen im späteren Leben. Die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten kann helfen, einen gesunden Vitamin-D-Spiegel zu unterstützen und möglicherweise das Depressionsrisiko zu bekämpfen.
Möglicherweise haben Sie ein geringeres Krebsrisiko.
Das zunehmende Alter ist der wichtigste Risikofaktor für bestimmte Krebsarten. Der Die Inzidenzraten für Krebs insgesamt steigen mit zunehmendem Alter stetig an, was bedeutet, dass es von entscheidender Bedeutung ist, Wege zu finden, um das Risiko mit zunehmendem Alter zu reduzieren.
Ergebnisse einer Studie veröffentlicht in BMJ legen nahe, dass ein hoher Vitamin-D-Spiegel sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einem um 20 % geringeren Risiko für bestimmte Krebsarten im Vergleich zu denen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel verbunden ist. Wenn Sie Vitamin-D-Präparate einnehmen und am Ende höhere Werte aufweisen, können Sie auch ein verringertes Risiko für bestimmte Krebsarten feststellen.
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Möglicherweise haben Sie einen gesunden Blutdruck.
Es besteht ein Zusammenhang zwischen niedrigen Vitamin-D-Spiegeln und vielen altersbedingte Krankheiten, darunter Bluthochdruck. Das Risiko für Bluthochdruck steigt mit zunehmendem Alter deutlich an.
Beobachtungsdaten haben einen Zusammenhang zwischen niedrige Vitamin-D-Spiegel und eine erhöhte Inzidenz von Bluthochdruck sowie Risiko für Bluthochdruck. Eine überraschende Nebenwirkung, die Sie erfahren können, wenn Sie regelmäßig Vitamin-D-Präparate einnehmen, ist ein gesunder Blutdruck, obwohl das nicht bedeutet, dass Sie eine insgesamt gesunde Ernährung nicht vernachlässigen können.
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Vielleicht haben Sie ein gesundes Immunsystem.
Wenn eine Person älter wird, Immunsystem verschlechtert sich allmählich. Eine Verbindung zwischen niedrige Serum-Vitamin-D-Werte und erhöhtes Risiko, mehrere immunvermittelte Erkrankungen zu entwickeln und Störungen (einschließlich COVID-19) wurden beobachtet. Zusammen mit dem Händewaschen und dem Befolgen aller CDC-Empfehlungen kann die Kontrolle Ihres Vitamin-D-Spiegels Ihnen helfen, den Ekz fernzuhalten.
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Die überraschenden Nebenwirkungen der Einnahme von Vitamin-D-Ergänzungen nach 50 erschienen zuerst auf Eat This Not That.