Laut den Centers for Disease Control and Prevention leben über 122 Millionen Amerikaner mit Diabetes, einer chronischen Krankheit, die die Art und Weise beeinflusst, wie Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Obwohl es drei Haupttypen von Diabetes gibt – Typ 1, Typ 2 und Schwangerschaftsdiabetes – ist Typ 2 bei weitem die häufigste und am besten vermeidbare. “Wenn Sie eines der Symptome erkennen, suchen Sie Hilfe, da die frühzeitige Erkennung von Diabetes der Schlüssel dazu sein kann, eine Verschlechterung zu verhindern”, sagt Dr. Deena Adimoolam, ein in Yale ausgebildeter Endokrinologe, der sich auf Diabetes, Nahrung als Medizin und metabolische Gesundheit spezialisiert. Wenn Sie die häufigsten Gewohnheiten kennen, die dazu beitragen, kann dies verhindern, dass Ihnen dies passiert. Hier sind fünf überraschende Gewohnheiten, die zu Diabetes führen können:und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.
Bluthochdruck haben
Bluthochdruck ist ein Risikofaktor für Diabetes. Die American Diabetes Association zeigt, dass, während fast ein und drei amerikanische Erwachsene Bluthochdruck haben, zwei von drei mit Diabetes darunter leiden. „Wenn Ihr Blutdruck hoch ist, muss Ihr Herz härter arbeiten und Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Schlaganfälle und andere Probleme steigt“, erklären sie.
Aufrechterhaltung eines hohen BMI
Pro die Nationales Institut für Diabetes und Verdauungs- und Nierenerkrankungen, Fettleibigkeit spielt eine große Rolle bei der Entstehung von Diabetes. “Sie können Diabetes möglicherweise verhindern oder verzögern, indem Sie 5 bis 10 % Ihres aktuellen Gewichts verlieren”, behaupten sie. “Und wenn Sie einmal abnehmen, ist es wichtig, dass Sie es nicht wieder zunehmen.”
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Schlecht essen
Die Ernährung spielt eine große Rolle bei der Entstehung von Typ-2-Diabetes. Das NIDDK erklärt, dass die Reduzierung der Kalorienzufuhr entscheidend ist, um Gewicht zu verlieren und zu halten. “Ihre Ernährung sollte kleinere Portionen und weniger Fett und Zucker enthalten. Sie sollten auch eine Vielzahl von Lebensmitteln aus jeder Lebensmittelgruppe essen, einschließlich viel Vollkornprodukte, Obst und Gemüse. Es ist auch eine gute Idee, rotes Fleisch zu reduzieren und verarbeitetes Fleisch zu vermeiden Fleisch”, schlagen sie vor.
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Nicht trainieren
Bewegung ist auch wichtig, wenn es um Ihre Gesundheit geht, einschließlich der Unterstützung beim Abnehmen und der Senkung Ihres Blutzuckerspiegels. “Beide senken Ihr Risiko für Typ-2-Diabetes”, sagt das NIDDK. Sie schlagen vor, sich an 5 Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten körperlich zu betätigen. „Ein gewisses Maß an täglicher körperlicher Aktivität kann helfen, den Blutzucker zu senken und möglicherweise Typ-2-Diabetes zu verhindern“, sagt Dr. Adimoolam. “Tägliche Aktivität kann sogar beim Abnehmen helfen und die Gesundheit Ihres Herzens verbessern.”
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Rauchen
Das Ablegen der Packung kann Ihnen helfen, Diabetes in Schach zu halten. „Rauchen kann zur Insulinresistenz beitragen, die zu Typ-2-Diabetes führen kann. Wenn Sie bereits rauchen, versuchen Sie, aufzuhören“, schlägt das NIDDK vor.
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Wenn Sie diese Symptome bemerken, suchen Sie Hilfe
Wenn Sie sich mit den folgenden Symptomen befinden, gemäß der CDC, rufen Sie einen Arzt an:
- viel urinieren (pinkeln), oft nachts
- Sind sehr durstig
- Abnehmen ohne es zu versuchen
- Sind sehr hungrig
- Seht verschwommen
- Habe taube oder kribbelnde Hände oder Füße
- Fühle mich sehr müde
- Habe sehr trockene Haut
- Wunden haben, die langsam heilen
- Habe mehr Infektionen als sonst
Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.
Der Post Überraschende Gewohnheiten, die zu Diabetes führen können, erschien laut Science zuerst auf Eat This Not That.