Der Versuch, Ihr jugendliches Strahlen zu bewahren, fühlt sich mit zunehmendem Alter immer schwieriger an. Am Ende des Tages zeigt Ihre Haut einige der schlimmsten Abnutzungserscheinungen. Die Mayo-Klinik mehrere Faktoren identifiziert, die zu einem gealterten Äußeren führen: Rauchen, zu viel ungeschützte Zeit in der Sonne verbringen und auf Feuchtigkeitscreme verzichten. Diejenigen, die an diesen Aktivitäten teilnehmen, neigen dazu, am Ende mehr Falten und eine härter aussehende Dermis zu sehen.
Zu erkennen, welche Lebensmittel und Zutaten Sie Ihrem Körper täglich zuführen, kann sich auch darauf auswirken, wie jung Sie aussehen. Bestimmte Nährstoffe wie gesättigte Fettsäuren oder kohlenhydratreiche Mahlzeiten können Sie viel älter erscheinen lassen, als Sie tatsächlich sind, und diese weniger gesunden Inhaltsstoffe finden ihren Weg in Ihren Körper auf mehr als nur Ihre täglichen Mahlzeiten.
Sie können auch eine ernsthafte Alterung feststellen, basierend darauf, welche Arten von Getränken Sie im Laufe des Tages trinken, und genau zu verfolgen, wie Sie trinken, kann den Unterschied zwischen der Aufrechterhaltung eines gesunden Glanzes und der Entwicklung von mehr Falten, Dehnungsstreifen und anderen körperlichen Faktoren ausmachen Zeichen des Alterns.
Um zu erkennen, welche Trinkgewohnheiten zur Alterung führen – innerlich und äußerlich –Iss dies, nicht das! fragte eine Handvoll Ernährungsberater, welche Getränke Sie genießen oder nicht genießen sollten, um die Welt davon zu überzeugen, dass Sie keinen Tag älter als 28 Jahre alt aussehen.
Wenn Sie mit einigen Trinkgewohnheiten aufhören, können Sie gut aussehen, aber wenn Sie Ihre Ernährung wirklich verdoppeln möchten, um Ihr Aussehen zu verbessern, können Sie nichts falsch machen, indem Sie 6 Lebensmittel, die nachweislich den Alterungsprozess in jedem Alter verlangsamen, in Ihre Ernährung aufnehmen .
Das tägliche Trinken von zuckerhaltigen Limonaden kann zu einer Vielzahl von langfristigen Problemen führen, und es überrascht nicht, dass Zucker der Hauptschuldige ist.
„Zusätzlich zur Gewichtszunahme stimuliert Zucker die Produktion von schlechtem Cholesterin, was das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöht“, Edibel Quintero, RDein registrierter Ernährungsberater und Autor medizinischer Inhalte bei Gesundheitsreporter sagt. „Darüber hinaus fördert es vorzeitiges Altern und kann zu Autoimmunerkrankungen wie Lupus und rheumatoider Arthritis führen.“
Wenn Sie Limonade lieben und es nicht komplett aus Ihrem Leben streichen möchten, versuchen Sie, es zu mischen, indem Sie stattdessen 25 gesunde, zuckerarme Limonadenalternativen trinken.
Selbst wenn Sie Limonade weglassen, sind Sie noch nicht ganz aus dem Schneider. Trotz seines gesunden öffentlichen Images kann Saft mit Zuckerzusatz einen hohen Zuckergehalt haben und Sie davon abhalten, wie der Jüngste auszusehen.
„Es lohnt sich, auf … Säfte und andere Getränke mit Zuckerzusatz zu verzichten“, fuhr Quintero fort. „Stattdessen wäre es eine großartige Lösung, Wasser zu trinken, das mit Zitrone, Erdbeere oder Minze aromatisiert ist [another] Lieblingsfrucht.”
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Wenn Sie die Entscheidung treffen, eine Limonade oder einen Saft gegen Diätgetränke auszutauschen, die mit Zuckeraustauschstoffen gesüßt sind, können Sie unwissentlich Ihrem Aussehen den gleichen Schaden zufügen.
„Während viele Menschen auf Getränke mit nicht nahrhaften Süßstoffen wie Sucralose (Splenda) umsteigen, hat die Forschung gezeigt, dass viele, die Diät-Limonade trinken, nicht nur kein Gewicht verlieren, sondern einige Studien zeigen, dass sie mehr Kalorien verbrauchen als diejenigen, die mit Zucker gesüßte Limonade trinken.“ Mindy Haar, PhD, RDNein eingetragener Diätetiker und behilflicher Dekan an School of Health Professionals des New York Institute of Technology sagte.
“Auch das Mikrobiom, die Gemeinschaft hilfreicher Bakterien im Darm, die bei der Verdauung und dem Immunsystem helfen, kann nach vorläufigen Tierversuchen durch Sucralose negativ beeinflusst werden.” Das Mikrobiom war auch mit der Gesundheit der Haut verbundenDaher kann es wichtig sein, sicherzustellen, dass es gesund ist, um einen gesunden Teint zu erhalten.
Jeder, der Bier, Wein und Spirituosen übertreibt, könnte Probleme haben, sein junges Aussehen zu bewahren. Diese Probleme werden mit zunehmendem Alter nur schlimmer, und wenn Sie in Ihren goldenen Jahren so gut aussehen möchten, gehen Sie während der Happy Hour locker vor.
„Alkohol kann zu mehr Unfällen sowie zu Stürzen und Knochenbrüchen führen, die mit zunehmendem Alter verheerendere Auswirkungen haben“, fuhr Dr. Haar fort. „Darüber hinaus wird übermäßiger Alkoholkonsum mit bestimmten Arten von Krebs und Leberschäden in Verbindung gebracht und kann bei Frauen frühere Erkrankungen wie Osteoporose, Diabetes und Bluthochdruck verschlimmern. Alkohol kann auch den Stoffwechsel von Medikamenten beeinflussen und so viele ältere Erwachsene einnehmen täglich Medikamente einnehmen, können sie stärker von übermäßigem Alkoholkonsum betroffen sein.”
Alkohol hat das Potenzial, Sie vorzeitig altern zu lassen, aber das reicht nicht einmal an die schlimmste Nebenwirkung des Alkoholkonsums heran.
Am Ende des Tages liegt der Schlüssel zu einem jungen Aussehen darin, genug Wasser zu trinken und hydriert zu bleiben. Wer auf einfache Gläser Wasser für andere Getränke verzichtet, altert womöglich unbewusst.
„Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist lebenslang wichtig, da Wasser die Umgebung für Stoffwechselreaktionen sowie ein Baumaterial für Körperteile, einschließlich der Haut, bietet“, sagte Dr. Haar.
“‘Klares’ Wasser steht ganz oben auf der Liste der idealen Lieferanten der notwendigen Flüssigkeit, wobei ungesüßter Tee und Kaffee ebenfalls helfen. Das Trinken der richtigen Getränke während des gesamten Lebens versorgt den Körper mit dem Rohmaterial, um eine optimale Funktion aufrechtzuerhalten. Weniger gesunde Entscheidungen können mit chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden , unterdurchschnittliches Immunsystem und gebrochene Knochen, die alle die Lebensqualität mit zunehmendem Alter beeinträchtigen können.”
Greifen Sie im Zweifelsfall zu einem zusätzlichen Glas Wasser. Immerhin ist es eine der bewährten Methoden, Menschen glauben zu machen, dass Sie jünger sind, wenn Sie hydratisiert bleiben.
Der Beitrag Trinkgewohnheiten, die Sie schneller altern lassen, sagen Diätassistenten, erschien zuerst auf Eat This Not That.
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