Es ist ein wenig verdreht, dass die Trennung von Ihrem Therapeuten eines der Dinge ist, die es wirklich schön wäre, mit … einem Therapeuten zu verarbeiten. Die meisten von uns mögen es nicht, die Gefühle anderer Leute zu verletzen, und wenn Sie sich von einem Therapeuten trennen müssen, machen Sie sich möglicherweise Sorgen, dass Sie genau das tun. Stellen Sie sich das so vor: Die Trennung von Ihrem Therapeuten befreit Sie beide aus einer Situation, die möglicherweise nicht mehr produktiv ist. Tamar Chansky, Ph.D., Psychologin und Autorin von Befreien Sie sich von Angst, sagt SELBST.
„So sehr Therapeuten absolut menschliche Wesen sind und ihre Gefühle verletzt werden können, [you can] den Rahmen dessen, worum es hier geht, verschieben“, sagt Dr. Chansky. “Es geht nicht darum, diese Person zu verletzen, es geht darum, was du brauchst.”
Im Folgenden finden Sie einige Indikatoren, die Sie in Betracht ziehen sollten, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen, sowie einige Tipps, um es für alle Beteiligten so schmerzlos wie möglich zu machen.
Hier sind ein paar Anzeichen dafür, dass es an der Zeit sein könnte, mit Ihrem Therapeuten Schluss zu machen.
1. Durch deine Sitzungen fühlst du dich insgesamt nicht besser.
Im Idealfall würden Sie die Therapie immer mit dem Gefühl verlassen, dass Ihr Therapeut Ihnen etwas von Ihrer Last genommen und nicht noch mehr hinzugefügt hat. In Wirklichkeit ist es normal, dass man manchmal die Therapie verärgert verlässt, aufgrund der Emotionen, die der Prozess auslösen kann. Das ist etwas anderes, als jedes Mal (oder fast jedes Mal) betrübt zu sein, wenn Sie gehen, weil Ihr Therapeut Ihnen nicht zuhört, nicht sensibel genug für Ihre Bedürfnisse ist oder Ihnen nicht hilft, einige Werkzeuge zu üben, um genau mit dieser Art umzugehen von emotionalem Unbehagen.
„Wenn Sie sich routinemäßig nach einer Sitzung schlechter fühlen als bei Ihrer Ankunft, ist das ein Warnsignal“, sagt Dr. Chansky.
2. Sie haben nicht das Gefühl zu wachsen.
Nach dem Eintritt in die Therapie werden Sie im Laufe der Zeit hoffentlich eine Veränderung in sich selbst feststellen, Marni Amsellem, Ph.D., ein klinischer Psychologe bei Smart Health Psychology, erzählt SELF. Es ist keine sofortige Sache; es hängt von der Art der Probleme ab, die Sie durcharbeiten möchten, von der Therapieform, in der Sie sich engagieren, wie engagiert Sie sind, wie kompetent Ihr Therapeut ist, wie oft Sie sie sehen und vieles mehr.
Es gibt keine feste Regel dafür, wie lange es dauert, bis sich eine Therapie anfühlt, als ob sie funktioniert, aber Dr. Amselem sagt, dass im Allgemeinen „Sie ziemlich schnell etwas Wachstum oder eine Veränderung von der Therapie sehen sollten“. Es könnte sogar die Ermutigung sein, zu wissen, dass Sie mit einem Profi an sich arbeiten, mit dem Sie emotional klicken. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Therapeut nicht motiviert oder fähig genug ist, um Ihnen beim Fortschritt zu helfen, ist es möglicherweise an der Zeit, weiterzumachen.
Rachel B., 28, war seit einem Jahr bei ihrem Therapeuten und sehnte sich nach umsetzbaren Ratschlägen, die sie nicht erhielt. Dies war einer der Gründe, warum sie ihren Therapeuten schließlich fallen ließ. „Sie ließ mich die Dinge alleine besprechen, ohne viel zu reagieren“, sagt Rachel. „Im Vergleich zu anderen Therapeuten [I’ve had], es fühlte sich nicht wirklich wie der beste Ansatz für mich an.“
3. Sie vertrauen Ihrem Therapeuten nicht.
Einer der Hauptpunkte der Therapie ist die Öffnung. Wenn Sie feststellen, dass Sie sich zurückhalten, Ihrem Therapeuten von Ihren Gedanken oder Verhaltensweisen zu erzählen, kann dies Ihr geistiges und emotionales Wachstum behindern und eine unpassende Dynamik erzeugen, sagt Dr. Chansky.
Denken Sie daran, dass ein Teil der Aufgabe Ihres Therapeuten darin besteht, Sie zur Rechenschaft zu ziehen, was manchmal unangenehm sein kann. Es kann sich wirklich bizarr anfühlen, jemanden dafür zu bezahlen, dass er dich bei Bedarf wegen deiner Scheiße anspricht. Du zögerst vielleicht ein wenig, ganz ehrlich über Aspekte deines Lebens zu sprechen, die sich hart oder beschämend anfühlen. Deshalb liegt es an Ihrem Therapeuten, einen sicheren, nicht wertenden Raum zu schaffen, in dem Sie das Gefühl haben, diese Themen trotzdem ansprechen zu können. Wenn Sie dies nicht können, wie wollen Sie sie durcharbeiten?
4. Es ist fast unmöglich, regelmäßig zu Ihrem Therapeuten zu kommen.
Therapieprobleme können auch logistisch sein. „Vielleicht haben Sie Probleme mit der Terminplanung mit dieser Person – sie haben keine Abendstunden mehr, aber das ist alles, was Sie zur Verfügung haben“, sagt Dr. Amselm. “Wenn Sie Termine nicht einhalten können, ist es vielleicht an der Zeit, sich woanders umzusehen.”
5. Ihr Therapeut ist nicht sensibel für die Identitätsunterschiede zwischen Ihnen beiden.
Möglicherweise sehen Sie einen Therapeuten, dessen Identität sich in fast jeder Hinsicht von Ihrer unterscheidet, ohne dass dies ein großes Problem darstellt. Aber wenn Sie in einer Therapie sind, um Aspekte Ihrer Identität zu besprechen, die Ihr Therapeut nicht teilt, wie Ihre Rasse, Ihr Geschlecht oder Ihre Religion, muss Ihr Therapeut ein zusätzliches Maß an Bewusstsein und Sensibilität in Ihre Sitzungen einbringen.