Laut einer neuen Studie verbessert der Tausch der Computertastatur gegen Stift und Papier zum Schreiben die Rechtschreibung, das Gedächtnis und die Gehirnleistung.
Und der Verzicht auf die Digitalisierung in anderen Bereichen unseres Lebens kann dazu führen, dass sich unsere kaputten Nüsse auch wie neu anfühlen.
Vom Stricken und Lesen von „The Sun“ über das Kochen einer Mahlzeit bis hin zum Kartenlesen verrät Kirsten Jones zehn Möglichkeiten, wie wir unser Gehirn stärken können, wenn wir von Bildschirmen wegkommen. . .
LESEN SIE DIE SONNE
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STUDIEN zeigen, dass das Gefühl einer Zeitungsseite zwischen Ihren Fingerspitzen Ihrem Gehirn hilft, sich mit den Wörtern zu verbinden und Ihr Verständnis für das Thema, über das Sie lesen, steigert.
Darüber hinaus trainiert das regelmäßige Lesen aus gedruckten Büchern statt auf dem Bildschirm das Gedächtniszentrum Ihres Gehirns und hält es länger scharf.
Fangen Sie an zu stricken
Vergessen Sie Videospiele: Ein Wollgarn hält Ihr Gehirn auch im Alter in Form.
Eine italienische Studie ergab, dass Kunsthandwerk wie Stricken und Häkeln das Risiko eines Gedächtnisverlusts verringert und uns dank der damit verbundenen Planung und Problemlösung dabei hilft, schnell zu denken.
Außerdem wird es der Familie nie an Schals mangeln. . .
RUFEN SIE AN, KEINE SMS
MEHR als ein Viertel der Generation Z gibt an, Anrufe zu ignorieren.
Dennoch kann es Ihnen helfen, bessere Freundschaften aufzubauen und die Konzentration zu steigern, wenn Sie für einen Plausch ein Telefon an Ihr Ohr halten.
Studien besagen, dass das Anrufen eines Freundes oder Familienmitglieds, anstatt hin und her zu schreiben, Ihre Fähigkeit, die Gefühle anderer zu lesen, verbessert und sogar Ihren Geist beruhigt.
BESUCHEN SIE IHRE BIBLIOTHEK
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Ein Besuch in der Bibliothek kann den gleichen Glückskick auslösen wie eine kräftige Gehaltserhöhung.
Eine vom Ministerium für Kultur, Medien und Sport in Auftrag gegebene Studie entdeckte einen Zusammenhang zwischen häufigen Bibliotheksbesuchen und der Freude über einen Bonus von 1.800 £.
Das Lesen mit Ihren Kindern trägt auch dazu bei, ihre Fähigkeiten zum Geschichtenerzählen zu entwickeln und die Einsamkeit zu verringern.
Gehen Sie GPS-frei und lesen Sie eine Karte
Die Verwendung von Karten auf Ihrem Telefon und anderen GPS-Geräten könnte das Risiko einer Demenz erhöhen.
Planen Sie Ihr nächstes Abenteuer stattdessen auf einer physischen Roadmap, die Ihnen hilft, den kognitiven Verfall zu bekämpfen, indem Sie Ihr Gedächtnis, Ihre Bewegung und Ihre Navigationsfähigkeiten trainieren – die wesentlichen Überlebensfähigkeiten, mit denen unsere Vorfahren jagten und sammelten.
MACHEN SIE EIN PUZZLE
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Ein 1000-teiliges Puzzle zu knacken mag wie ein Zeitvertreib für alte Leute klingen, doch das Zusammensetzen eines Bildes könnte einen Schutz gegen die Alzheimer-Krankheit bieten.
Studien haben gezeigt, dass die Suche nach diesen Eckstücken das Risiko einer degenerativen Erkrankung um das 2,5-fache verringert als bei Menschen, die ihre Zeit mit Aktivitäten wie Fernsehen verbringen.
EINKAUFEN GEHEN
EINKAUFEN ist der Schlüssel zum Glück.
Eine Studie der Londoner Brunel University ergab, dass der Kauf von Dingen im wirklichen Leben einen Anstieg des Dopaminspiegels auslöst, einer Gehirnchemikalie, die die Stimmung steigert.
Und je größer das Schnäppchen, desto größer die Spitze.
Auch der Einkauf im Ausverkauf hält Sie fit.
Das Ausrechnen von Rabatten wie 30 Prozent erschöpft die Fähigkeit unseres Gehirns, mit Zahlen umzugehen, und verbessert so seine Geschwindigkeit.
Verzichten Sie auf die Lieferung und kochen Sie
IHR Gehirn wird es Ihnen nicht danken, wenn Sie auf Knopfdruck etwas zum Mitnehmen bestellen.
Laut Forschungsergebnissen kann der regelmäßige Verzehr von frittiertem Essen zu Gedächtnisverlust und Aufmerksamkeitsproblemen sowie einem höheren Risiko für Demenz führen.
Es ist erwiesen, dass das Kochen von Grund auf die Wohlfühlhormone in unserem Körper ankurbelt.
Multitasking steigert auch unsere Organisationsfähigkeiten und das Essen anderer beruhigt das Nervensystem.
Tauschen Sie das Telefon gegen eine Kamera aus
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Laut einer Online-Studie nutzen satte 91 Prozent der Menschen lieber Smartphone-Kameras als echte Kameras.
Aber wenn Sie sich für einen Retro-Einwegschnapper entscheiden, wirkt sich das positiv auf Ihre Motorsteuerung aus.
Das Halten einer Kamera fördert die Hand-Auge-Koordination.
Darüber hinaus trägt das Drucken und Betrachten physischer Bilder dazu bei, die visuelle Erinnerung an Orte und Ereignisse zu verbessern.
BILD, NICHT PLAYSTATION
Ungefähr 40 Prozent der Weltbevölkerung spielen Videospiele, aber ein klassisches Brettspiel ist besser für Ihr Gehirn.
Von Pictionary bis Mastermind, Cluedo und Monopoly stärken diese Tabletop-Herausforderungen Teile des Gehirns, die für das Gedächtnis verantwortlich sind.
Studien zeigen, dass regelmäßige Spieler einen höheren IQ, bessere Informationsspeicherung und Problemlösungsfähigkeiten haben.