Tägliche Gewohnheiten, die Ihren Körper zerstören, sagen Experten

Wir alle haben tägliche Gewohnheiten, die wahrscheinlich nicht die besten für uns sind, aber es gibt einige schlechte Verhaltensweisen, die viel schlimmer sind, als wir denken. Essen Sie das, nicht das! Heide sprach mit hochrangigen Ärzten des Landes, die erklären, welche täglichen Gewohnheiten unseren Körper zerstören und warum. Lesen Sie die folgenden fünf Tipps. Lesen Sie weiter – und um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten, verpassen Sie diese nicht Sichere Anzeichen, dass Sie bereits COVID . hatten.

Dr. S. Adam Ramin, MD, urologischer Chirurg und medizinischer Direktor von Urology Cancer Specialists in Los Angeles erklärt: “Während ein Großteil der Vereinigten Staaten noch unter irgendeiner Form von Anordnungen zum Bleiben zu Hause oder physischen Distanzierungsmaßnahmen stand, war und ist das Ergebnis, dass wir uns viel weniger bewegen. Aber auch in unseren Häusern unter Quarantäne zu stehen”, erklärt er dazu führen, dass wir einige schlechte sitzende Verhaltensweisen entwickeln oder fortsetzen, die eine Katastrophe für unsere allgemeine Gesundheit bedeuten können – einschließlich unserer urologischen Organe. Viele Menschen wissen, dass sitzende Gewohnheiten zu Fettleibigkeit führen können, die beispielsweise die Gesundheit von Herz und Wirbelsäule stark beeinträchtigen kann. Sie werden vielleicht überrascht sein zu erfahren, wie zu viel Sitzen auch Ihre urologischen Organe schädigen kann.”

Ich weiß, das ist für viele schwer zu hören. So sehr wir es auch lieben, unsere Lieblingssendungen zu spielen, Dr. Neel Anand, MD, MCh Orth, Professor für orthopädische Chirurgie und Direktor für Wirbelsäulentrauma am Cedars-Sinai Spine Center in Los Angeles, erklärt, warum es nicht gut für unseren Rücken ist und wie wir Pausen einlegen sollten.

“Angesichts der Pandemie sehen viele Menschen jetzt mehr auf ihren Handys, einem anderen kleinen Gerät oder einem Laptop fern”, sagt Dr. Anand. „Wir können diese Geräte mit ins Bett nehmen, auf eine Couch fallen lassen oder sie auf dem Weg zur Arbeit oder Schule beobachten. Infolgedessen beeinträchtigt es unsere Wirbelsäulengesundheit, da ich eine wachsende Zahl von Patienten mit Rückenkrämpfen und Nackenschmerzen sehe.“ .

Wir können jetzt stundenlang sitzen, uns an die Wand oder die Armlehne einer Couch lehnen oder sogar in speziell entworfenen „Gaming“-Stühlen. Wenn Sie längere Zeit sitzen, sei es am Schreibtisch bei der Arbeit oder beim Fernsehen, bemerken Sie möglicherweise nicht, was dies mit Ihrer Körperhaltung zu tun hat. Ihre Schultern können sich anspannen, Ihr Nacken ist wahrscheinlich nicht richtig positioniert und Ihre Wirbelsäule krümmt sich ungewöhnlich. Langes Sitzen in dieser unnatürlichen Position übt Druck und Belastung auf Ihre Wirbelsäule und Bandscheiben aus. Das Ergebnis kann von dumpfen Rückenschmerzen bis hin zu scharfen, stechenden und schwächenden Rückenschmerzen oder Rückenkrämpfen reichen.

Ein Rückenspasmus ist die Anspannung oder Kontraktion der Wirbelsäulenmuskulatur, die zu einem plötzlichen und scharfen Schmerz führt. Rückenkrämpfe können sich auch so anfühlen, als ob sie andere Bereiche wie die Hüften oder die Beine betreffen. Rückenkrämpfe können durch eine Vielzahl von Problemen verursacht werden, aber auch schlechte Körperhaltung und mangelnde regelmäßige Bewegung gehören dazu – da die Muskeln durch das längere Halten in derselben Position angespannt werden.

Wenn Sie die Schmerzen und Belastung Ihrer Wirbelsäule vermeiden und längere Zeit sitzen möchten, legen Sie unbedingt Pausen ein.”

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Dr. Vernon Williams, MD, Sportneurologe, Spezialist für Schmerztherapie und Gründungsdirektor des Center for Sports Neurology and Pain Medicine am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles, sagt: “Wir alle haben mit Rücken-, Kopf- oder Knieschmerzen in unserer Leben und die meisten von uns nehmen einfach ein paar rezeptfreie Schmerzmittel (OTC) ein, um die Beschwerden zu lindern, die wir empfinden. Das scheint harmlos genug zu sein, oder? Schließlich denken wir, “wenn es im örtlichen Lebensmittelgeschäft verkauft wird”. es muss sicher sein.’

Als Neurologe und Spezialist für Schmerztherapie sehe ich einen alarmierenden Trend bei Menschen, die denken, dass der Kauf und die Einnahme verschiedener OTC-Schmerzmittel ein sicherer und effektiver Weg ist, ihre Schmerzen schneller zu lindern. Für viele ist der Gedanke, dass, wenn eine Pille ein wenig hilft, zwei sicherlich ein wenig mehr helfen und vielleicht drei sogar noch mehr helfen. Dieser Denkprozess kann, obwohl gut gemeint, schnell zu einem gefährlichen Rezept werden.

In einem kürzlich geführten Radiointerview wurde ich zu einer wichtigen Umfrage der American Gastroenterological Association (AGA) befragt. Die AGA befragte mehr als 1.000 Erwachsene und 250 Gastroenterologen zu rezeptfreien Arztpraxen. Die Ergebnisse waren ernüchternd. Die Ergebnisse zeigten, dass Menschen, die OTC-Medikamente gegen chronische Schmerzen einnehmen, die Medikamente oft mit anderen Medikamenten mischen, die Anweisungen auf dem Etikett einfach als “allgemeine Vorschläge” betrachten, Anzeichen einer Überdosierung nicht erkennen können und ihren Gebrauch von OTC-Medikamenten in Gesprächen mit nicht erwähnen ihre Ärzte.”

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Gemäß Dr. Natasha Trentacosta, MD, Sportmediziner und orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute in Los Angeles: “Angemessene Flüssigkeitszufuhr bedeutet, täglich etwa 30-50 Unzen Wasser zu sich zu nehmen, aber regelmäßig über den Tag verteilt. Flüssigkeitszufuhr umfasst Wasser aus Getränken aber auch aus wasserreichen oder „nassen“ Snacks wie Obst und Gemüse Ausreichend hydratisierte Personen haben blassen und klaren Urin.

Überhydration liegt vor, wenn die Wasseraufnahme im Vergleich zum Wasserverlust zu hoch ist. Bei Sportlern wird häufig eine Überwässerung beobachtet, wenn sie zu viel Wasser trinken, das Natrium in ihrem Körper verdünnt und zu einer Hyponatriämie führt.

Bei Personen mit Nierenerkrankungen und Unfähigkeit, die Ausscheidung des Wassers im Urin zu regulieren, kann es bei geringerer Wasseraufnahme zu einer Überhydration kommen. Normalerweise kann das Trinken großer Mengen Wasser, sogar bis zu 6 Gallonen, durch die natürliche Fähigkeit unseres Körpers bewältigt werden, die Wasserausscheidung durch die gemeinsamen Anstrengungen von Hypophyse, Nieren, Leber und Herz zu regulieren. Wenn eines dieser Organe dysfunktional ist, kann diese Obergrenze gesenkt werden.

Die Anzeichen und Symptome einer Überwässerung sind das Ergebnis einer Verdünnung unserer Elektrolyte. Eine Hyponatriämie kann sich mit Lethargie oder einem veränderten Geisteszustand manifestieren, da das Gehirn auf den Natriumspiegel im Blut empfindlich reagiert. Übelkeit und Erbrechen sowie Koordinationsverlust können ebenfalls auftreten. Wenn es anhält und nicht korrigiert wird, können sich Krampfanfälle oder ein Koma entwickeln.”

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Dr. Trentacosta sagt: “Rufen Sie regelmäßig Ihre Mutter, Ihren Freund oder ein anderes Familienmitglied an.” Sie fügt hinzu: Oder „Nimm dir Zeit, um mit Familie und Freunden in Kontakt zu treten. Menschen sind von Natur aus soziale Tiere; positive menschliche Verbindungen senken unseren Cortisolspiegel (Stresshormon) und verringern das Risiko von Angstzuständen und Depressionen Nachbarschaft (natürlich maskiert) oder sogar ein Online-Treffen. Wenn Sie sich in sozialen Kontakten schlecht fühlen, knüpfen Sie ein paar neue. Bibliotheken, Museen und Universitäten haben Möglichkeiten für Online-Treffen auf der Grundlage gemeinsamer Interessen.” Und um diese Pandemie am gesündesten zu überstehen, verpassen Sie diese nicht 35 Orte, an denen Sie sich am wahrscheinlichsten mit COVID infizieren werden.

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