Susan Luccis herzgesunder Salat löst Gewichtsverlust aus

Susan Lucci erkannte schon früh, wie wichtig Wellness ist und nahm ihre Gesundheit und Fitness immer ernst. Als sie verriet, dass sie fast einen tödlichen Herzinfarkt erlitten hätte, waren die Fans schockiert. Im Januar dieses Jahres wurde die Alle meine Kinder Bei Star wurde eine Herzoperation durchgeführt, bei der Ärzte einen Stent in ihre Arterie einsetzten. Sie sagte MENSCHEN dass: „Es ist soweit so gut.“ Seit einigen Jahren leidet Lucci unter Herzproblemen, die, wie sich herausstellte, genetisch bedingt sind. Sie sagte der Verkaufsstelle: „Es ist wichtig, dass jeder seine Familiengeschichte kennt“, forderte Lucci. „Ich glaube nicht, dass ich jemals einem Arzt gegenüber die Familiengeschichte meines Vaters erwähnt habe.“

Die mit dem Emmy ausgezeichnete Schauspielerin ist jetzt Botschafterin der American Heart Association und macht auf Herzkrankheiten aufmerksam. Sie verrät auch, wie sie fit bleibt und die richtigen Lebensmittel isst, wie zum Beispiel das herzgesunde Salatrezept, das sie gerade gepostet hat Instagram Das ist auch super zum Abnehmen. „Ich bin gerade dabei, diesen fabelhaften Bio-Salat aus Römersalat, Gurke, Tomate und Mango mit Zitrus-Vinaigrette-Dressing zu mixen!“ Sie schrieb. „Nach dem Anrichten eine Prise gehackter Walnüsse und geschnittener Avocado hinzufügen … lecker!!!“ Hier sind fünf Gründe, warum ihr Salat laut Ernährungsexperten beim Abnehmen helfen kann.

Sehen Sie sich diesen Beitrag auf Instagram an

Ein Beitrag geteilt von Susan Lucci (offiziell) (@therealsusanlucci)

Salate haben normalerweise viele Kalorien, wenn Sie nicht zu viel Dressing, Käse, Trockenfrüchte, Speckstücke und Croutons verwenden.

Was der Experte sagt: „Beim Abnehmen kommt es darauf an, dass man mehr Kalorien verbrennen muss, als man zu sich nimmt.“ Cheryl MussattoMS, RD, LD, erklärt ambulante klinische Ernährungsberaterin an der Cotton O’Neil Endocrinology and Diabetes Clinic. „Salate wie der von Susan Lucci eignen sich perfekt zum Abnehmen und um gesund zu bleiben. Ihr Salat ist eine schöne Mischung aus Gemüse und Obst, voller Ballaststoffe, zusammen mit kleinen Mengen Walnüssen und Avocadoscheiben, die beide gut für die Herzgesundheit sind und alle Kriterien erfüllen.“ Damit Sie sich satt fühlen, ohne Kalorien zu sich zu nehmen.

VERBINDUNG: 7 Lebensmittel, die Susan Lucci zur Gewichtsreduktion isst

Der Salat spendet Feuchtigkeit, was beim Abnehmen wichtig ist, da der Körper Wasser benötigt, um Fett zu verbrennen.

Was der Experte sagt: „Wasser zu trinken ist nicht die einzige Möglichkeit, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen“, erklärt Mussatto. „Bestimmte Lebensmittel sind ‚wässrig‘ und haben einen hohen Wassergehalt. Fast jedes einzelne Lebensmittel, das Susan für die Zubereitung ihres Salats verwendete, hatte einen hohen Wassergehalt – insbesondere die Gurken, die mit 96 % Wasser den höchsten Wassergehalt aller Lebensmittel hatten! Tomaten.“ liegen mit einem Wassergehalt von 95 % ganz knapp an zweiter Stelle, Römersalat liegt mit einem Wassergehalt von 94 % an dritter Stelle und Mangos bestehen zu etwa 80 % aus Wasser. Auch Avocados haben mit etwa 75 % einen beachtlichen Wasseranteil.“ Sie fügt hinzu: „Je höher der Wassergehalt, desto weniger Kalorien hat die Nahrung in der Regel, und zusammen mit ihrem Wasserreichtum sind sie auch sättigende Lebensmittel, die den Hunger stillen. Darüber hinaus sind die Lebensmittel, die sie sorgfältig ausgewählt hat, gute Ballaststoffquellen.“ , Vitamine, Mineralien und sogar herzgesunde Omega-3-Fettsäuren, die in Walnüssen und Mangos enthalten sind.

Eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, ist vorteilhaft, da das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten verringert werden kann. Darüber hinaus können Antioxidantien Entzündungen reduzieren, die häufig zu einer Gewichtszunahme führen. „Viele wissen vielleicht, dass chronische Entzündungen mit Folgen wie einem erhöhten Risiko für bestimmte Krebsarten und Bluthochdruck verbunden sind.“ Lauren ManakerMS, RDN, LDN, CLEC, CPTund Ernährungsberater für Iss das, nicht das!, sagte uns im Jahr 2020. „Aber sie erkennen vielleicht nicht, dass es auch mit Gewichtszunahme verbunden sein kann.“ Tatsächlich Daten deuten darauf hin dass mit zunehmenden Entzündungsmarkern im Blut auch das Gewicht zunimmt.“

Was der Experte sagt: Registrierte Ernährungsberaterin und zertifizierte Personal Trainerin Jesse Feder mit Mein Crohns- und Colitis-Team heißt es: „Die verschiedenen Gemüsesorten sowie die Mango und die gesunden Fette sind reich an Antioxidantien. Dies ist großartig, um Entzündungen im gesamten Körper zu reduzieren und die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden zu fördern.“

VERBINDUNG: 5 Lebensmittel, die Susan Sarandon zur Gewichtsreduktion isst

Luccis Salat ist vollgepackt mit Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, was laut einer Studie gut zur Gewichtsreduktion beiträgt Studie 2019. „Die Aufnahme von Ballaststoffen, unabhängig von der Aufnahme von Makronährstoffen und Kalorien, fördert den Gewichtsverlust und die Einhaltung der Diät bei Erwachsenen mit Übergewicht oder Adipositas, die eine kalorienreduzierte Diät zu sich nehmen.“

Was der Experte sagt: „Die Vielfalt der Zutaten in diesem Salat sorgt für eine gesunde Vielfalt an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen“, erklärt Feder. „Das ist großartig, um gesunde Körperfunktionen zu fördern und sicherzustellen, dass Sie keinen Nährstoffmangel haben. Darüber hinaus ist der hohe Ballaststoffgehalt großartig, um die Darmfunktion zu optimieren.“

VERWANDT: Die 9 wichtigsten Vitamine, die Sie laut Yale-Experten in Ihrer Ernährung benötigen

Die Art des Fetts, das Sie essen, ist wichtig, und gesunde Fette wie Avocado, die Lucci zu ihrem Salat hinzufügt, sollten gerne verzehrt werden, da sie das Risiko von Herzerkrankungen senken und Entzündungen reduzieren, aber auch gesunde Fette sind gut für die Gewichtsabnahme. „Ihr Körper braucht eine regelmäßige Fettzufuhr“, sagte Vasanti Malik, Forscher in der Abteilung für Ernährung Harvards TH Chan School of Public Health. „Fett gibt Ihrem Körper Energie, schützt Ihre Organe, unterstützt das Zellwachstum, hält Cholesterin und Blutdruck unter Kontrolle und hilft Ihrem Körper, lebenswichtige Nährstoffe aufzunehmen. Wenn Sie sich zu sehr darauf konzentrieren, alles Fett zu eliminieren, können Sie Ihrem Körper tatsächlich Fett entziehen.“ was es am meisten braucht.

Was der Experte sagt: Laut Feder „liefern die Avocado und die Walnüsse in diesem Salat eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren sowie einfach ungesättigten Fettsäuren. Dies ist großartig, um den schlechten Cholesterinspiegel zu senken und die Herzgesundheit zu verbessern.“

Der Beitrag Susan Luccis herzgesunder Salat löst Gewichtsverlust aus erschien zuerst auf Eat This Not That.

source site-49