Eine neue Studie untersucht die schädlichen Auswirkungen der globalen Erwärmung auf den Schlaf.
Der Klimawandel könnte Ihren Schlaf beeinträchtigen – und das nicht nur, weil Sie wach liegen und sich darüber Sorgen machen.
Eine neue Studie zeigt, dass wärmere Temperaturen das Risiko für unzureichenden Schlaf erhöhen.
Wenn sich die globale Erwärmung verschlimmert, sinkt laut Forschern auch unsere Fähigkeit, gut zu schlafen – was die psychische Gesundheit unseres Planeten zusätzlich belastet.
Wie wirkt sich der Klimawandel auf den Schlaf aus?
Sie haben es wahrscheinlich schon erlebt Schlafstörungen, wenn es zu heiß ist. Jetzt gibt es Daten, die zeigen, dass Sie nicht allein sind.
Forscher unter der Leitung von Kelton Minor von der Universität Kopenhagen, Dänemark, verglichen das lokale Wetter mit Schlaf-Tracking-Daten von Armbändern und stellten fest, dass wärmere Nachttemperaturen tatsächlich schädlich sind schlafen.
Zwischen 2015 und 2017 sammelten Forscher über 7 Millionen nächtliche Schlafaufzeichnungen von mehr als 47.000 Menschen in 68 Ländern.
Unter Berücksichtigung individueller Faktoren sowie saisonaler und zeitlicher Trends stellten sie fest, dass dieser Wert erhöht war Temperaturen den Schlaf verkürzen – vor allem durch die Verlängerung der Einschlafzeit.
In sehr warmen Nächten – mit Temperaturen über 30°C – sie fanden heraus, dass Menschen durchschnittlich 14 Minuten weniger schlafen. Die Wahrscheinlichkeit, weniger als sieben Stunden zu schlafen, steigt bis zu einer Temperatur von 10 °C allmählich an, bevor sie schneller ansteigt.
Wenn wir weiterhin emittieren Treibhausgase Bei der derzeitigen Rate könnte bis zum Jahr 2100 jede Person mit durchschnittlich zwei Wochen rechnen Temperatur-bedingter Kurzschlaf – oder zwischen 50 und 58 Stunden Schlafverlust – pro Jahr, fanden Forscher heraus.
Sie schätzen, dass die Menschen aufgrund der höheren Temperaturen in diesem Jahrhundert bereits etwa 44 Stunden Schlaf pro Jahr verlieren.
Die Studie wurde diesen Monat in der von Experten begutachteten Wissenschaftszeitschrift One Earth veröffentlicht.
Warum ist Schlafmangel gefährlich?
Ein Mangel an Schlaf kann Sie launisch machen – doch längerer Schlafmangel hat weitaus schlimmere Folgen.
Frühere Studien haben gezeigt, dass unzureichender Schlaf sich auf Sie beide auswirken kann geistig und körperlich. Es wurde mit verminderter kognitiver Leistung und Produktivität sowie Depressionen und Wut in Verbindung gebracht.
Schlafmangel könnte auch Ihre Immunfunktion beeinträchtigen, Bluthochdruck und Herzprobleme verursachen, das Unfallrisiko erhöhen und beschleunigen Altern.
Wer ist am stärksten von klimabedingtem Schlafmangel bedroht?
Nicht jeder ist gleichermaßen von den Auswirkungen betroffen wärmere Temperaturen auf Schlaf.
Forscher fanden heraus, dass ältere Menschen, Bewohner von Ländern mit niedrigerem Einkommen, Frauen und Menschen, die bereits in heißeren Klimazonen leben, überproportional betroffen sind. Dies dürfte die bestehenden globalen Ungleichheiten verstärken.
Weltweit steigen die Temperaturen, wobei die stärksten Anstiege nachts verzeichnet werden. Klimawandel und die Ausbreitung städtischer Wärmeinseln tragen dazu bei.
Es wurde festgestellt, dass Menschen in heißeren Regionen pro Grad Celsius mehr Schlafverlust erleiden Erwärmen. Dies deutet darauf hin, dass die Fähigkeit des Menschen, sich an heißeres Wetter anzupassen, begrenzt ist.
Durch den Vergleich der Schlafverlustdaten mit den globalen Klimaprojektionen der NASA erstellten sie eine Weltkarte des Risikos. Es zeigt, dass Menschen in Asien, Australien und im Nahen Osten in den kommenden Jahren am stärksten von klimabedingtem Schlafmangel betroffen sein werden.
Was ist die ideale Temperatur zum Schlafen?
Die ideale Schlaftemperatur liegt bei etwa 16 bis 20 °C. Während Sie schlafen, reguliert Ihr Körper Ihre Innentemperatur, doch höhere Außentemperaturen erschweren dies – insbesondere für ältere Menschen.
In wohlhabenderen Ländern ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass dies der Fall ist Klimaanlage um ihnen zu helfen, eine optimale Schlaftemperatur zu erreichen – aber das ist ein Teufelskreis.
Klimaanlagen verbrauchen mehr Strom als jedes andere Gerät im Haushalt, erzeugen Emissionen und lassen Chemikalien austreten, die den Planeten erwärmen. Während in manchen Ländern eine Klimaanlage lebensrettend ist, ist sie in milderen Klimazonen oft eher ein Luxus.
Da wir uns den kritischen Erwärmungsgrenzen immer nähern, war es noch nie so wichtig, sie einzudämmen Emissionen.
Strengere Regulierungsstandards für Klimaanlagen, Maximierung der Bäume usw Grünflächeund die Positionierung von Gebäuden, um Schatten und Belüftung zu maximieren, können dazu beitragen, die Auswirkungen und den Verbrauch von Klimaanlagen zu reduzieren.