Es hat viel Aufsehen gegeben Seemoos in letzter Zeit und das aus gutem Grund! Diese nährstoffreiche Alge bietet einige hübsche Gesundheitsvorteile. Aber bevor Sie ein Moos-Boss werden, ist es wichtig, die Vor- und Nachteile zu kennen.
Schnapp dir deine Brille! Wir nehmen Sie mit auf einen tiefen Einblick in die Vorteile von Seemoos.
5 Vorteile von Seemoos
Entscheiden Sie noch immer, ob Sie Seemoos probieren möchten? Hier sind einige der größten potenziellen Vorteile.
- Könnte dich unterstützen Immunsystem
- Kann a fördern gesunder Darm
- Könnte helfen bei Gewichtsverlust
- Kann der Schilddrüsengesundheit zugute kommen
- Könnte verbessern Fruchtbarkeit
Was ist Seemoos?
Seemoos (auch bekannt) Chondrus-Crispus oder irisches Moos) ist es nicht Ja wirklich ein Moos. Es ist eigentlich eine Art von Rot Seetang oder Algen, die an beiden Atlantikküsten zu finden sind.
Es ist auch ein Superstar-Ergänzungsmittel, das dafür bekannt ist, beeindruckende Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralien zu enthalten. Das ist in a 2 Esslöffel Portion:
- Kalorien: 5
- Folat: 18 Mikrogramm (mcg)
- Eisen: 0,9 Milligramm (mg)
- Riboflavin: 0,07 mg
- Magnesium: 14 mg
- Zink: 0,2 mg
- Kupfer: 0,02 mg
5 potenzielle Vorteile von Seemoos
Verdient Seemoos seinen aktuellen Ruf? Hier ist, was die Wissenschaft sagt.
1. Könnte Ihr Immunsystem unterstützen
Einige Tierstudien deuten auch darauf hin, dass Seemoos Ihren Immunsystem auf flek. In Eins lernen, Seetang Nahrungsergänzung hat dazu beigetragen, die Immunantwort und die Modulation der Lachs. Andere lernen fanden heraus, dass Seemoos die Immunantikörper bei Ratten erhöht. Aber auch hier brauchen wir den Beweis, dass es beim Menschen funktioniert.
Einige der in Seemoos vorkommenden Verbindungen (wie Carrageenan, Porphyran und Fucoxanthin) Macht einige haben Anti-Krebs-Aktivität. Einer lernen haben herausgefunden, dass hohe Konzentrationen von Fucoxanthin Ihr Risiko für Darmkrebs verringern können. Aber wir brauchen mehr Forschung, um zu zeigen, dass dies legitim ist.
2. Kann einen gesunden Darm fördern
Seemoos kann gut für Ihren Darm sein. Algen sind ein Feststoff Quelle von Fettsäuren, Polyphenolen, Carotinoiden und neuartigen komplexen Polysacchariden. Diese bioaktiven Verbindungen können helfen, gesunde Bakterien in Ihrem Darm zu fördern. Aber auch hier brauchen wir mehr menschliche Beweise dafür, dass dies wirklich einen Unterschied machen kann.
Seemoos enthält auch Präbiotika wie verdauungsbeständige Ballaststoffe. Ballaststoffe sind fabelhaft für Ihre allgemeine Verdauungsgesundheit und können dazu beitragen, Kotprobleme wie zu verhindern Durchfall oder Verstopfung 💩.
3. Könnte beim Abnehmen helfen
Seemoos könnte dir helfen ein bisschen Gewicht verlieren. EIN Forschungsbericht zeigte, dass Fucoxanthin beim Abbau und Metabolismus helfen kann Fett. Auch Seemoos ‘high Faser Inhalt kann auch dazu beitragen, dass Sie sich länger satt fühlen.
Andere Forschungsbericht enthielt eine kleine Studie mit Teilnehmern, die 12 Wochen lang täglich 1.000 Milligramm Rotalgenextrakt einnahmen. Die Peeps, die den Extrakt genommen haben mehr Körperfett verloren als diejenigen, die ein Placebo einnahmen. Das ist vielversprechend, aber es reicht nicht aus, um zu sagen, ob dies für die meisten Leute auf jeden Fall funktionieren kann.
4. Kann der Schilddrüsengesundheit zugute kommen
Kann das Essen eines Wakame-Salats Schilddrüsenerkrankungen abwehren? Nein, aber Algen sind randvoll mit Jod, ein Mikronährstoff, der eine wichtige Rolle spielt Schilddrüse Funktion. Ein Jodmangel kann Ihre Schilddrüse daran hindern, wichtige Hormone zu produzieren, und kann zu Stoffwechselproblemen führen.
Zu Ihrer Information: Erwachsene benötigen laut Angaben der Nationales Gesundheitsinstitut. Ein Gramm Seemoos hat ungefähr 47 mg Jod, also ein bisschen geht ein langer Weg.
5. Könnte die Fruchtbarkeit verbessern
Seemoos hat eine lange Geschichte als Fruchtbarkeitsbehandlung für alle Geschlechter, aber es gibt keine aktuelle Forschung, die dies untermauert. Was könnten Sie über Seemoos und reproduktive Gesundheit hören?
Für #TeamPeen denken einige Leute, dass es helfen kann, einen Schub zu geben Testosteronspiegel und Spermienanzahl. Für Leute, die haben EierstöckeEs gibt Behauptungen, dass sein hoher Nährstoffgehalt die Gesundheit der Eizellen fördern kann 🥚. Denken Sie daran, diese basieren nicht auf wissenschaftlicher Forschung.
Risiken bei der Verwendung von Seemoos
Seemoos gilt allgemein als unbedenklich. Aber es gibt einige potenzielle Risiken, die Sie beachten sollten.
- Algen können große Mengen an aufnehmen Schwermetalle. Wenn Sie Seemoos essen, das giftige Chemikalien enthält, kann dies Ihrer Gesundheit schaden.
- Möglicherweise erhalten Sie nicht jedes Mal die gleiche Nahrung, wenn Sie es essen. Nährstoffgehalte kann von der Temperatur und den Mineralien im Anbaugebiet abhängen.
- Eine ausreichende Jodversorgung ist wichtig für Ihre Schilddrüsenfunktion. Aber zu viel (oder zu wenig) kann das Risiko von Schilddrüsenerkrankungen erhöhen wie Hypothyreose.
- Vielleicht möchten Sie Seemoos vermeiden, wenn Sie schwanger oder Stillen. Während es Macht sei sicher für dich und deine bebe, es gibt nicht genug Beweise, um es sicher zu wissen.
PSA: Es ist immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen oder Ergänzung Regime.
Wie nimmt man Seemoos?
Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ihrer Ernährung mehr Seemoos hinzufügen können. Rohes, getrocknetes Seemoos bekommst du in den meisten Reformhäusern. Du kannst dir auch welche schnappen hochwertige Produkte online. So können Sie es in ein vielseitiges Gel verwandeln.
- Rohes Seemoos über Nacht in Wasser einweichen.
- Spülen Sie es gut mit frischem Wasser ab.
- Mischen Sie es, bis es eine glatte Konsistenz erreicht.
- Lassen Sie es über Nacht im Kühlschrank abkühlen (oder bis es eine geleeartige Atmosphäre hat).
- Bewahren Sie es bis zu 2 Wochen im Kühlschrank auf.
Sie können dieses Gel oder pulverisiertes Seemoos hinzufügen Smoothies, gebackene Leckereien, Haferflocken, oder Joghurt.
Profi-Tipp: Seemoos macht einen Star Suppenverdicker.
tl;dr
Seemoos ist eine Art Rot Seetang oder Algen die entlang der Atlantikküste wächst. Es wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet. In den letzten Jahren hat es sich zu einem trendigen Nahrungsergänzungsmittel entwickelt.
Es gibt einige Forschungen, die die Idee unterstützen, dass Seemoos die Gesundheit des Immunsystems, die Darmgesundheit, Gewichtsverlust, und Schilddrüsenfunktion. Aber wir brauchen mehr Studien, um es sicher zu wissen. Seemoos gilt allgemein als sicher in kleinen Dosen. Denken Sie nur daran, dass es hohe Mengen an Schwermetallen und Jod enthalten kann, daher ist es am besten, es nur in Maßen zu verwenden.
Das Hinzufügen von Seemoos zu Ihrer Ernährung ist super einfach. Sie können eine Menge Seemoos-Gel basteln oder kaufen gebrauchsfertige Ergänzung in Ihrem lokalen Bioladen oder online.