Viele Menschen können sich ihren Morgen ohne eine Tasse Kaffee nicht vorstellen. Es liefert den dringend benötigten Koffeinschub für den Start in den Tag. Manche dieser Menschen können sich ihren Morgen auch nicht ohne ein gutes, schweißtreibendes Training vorstellen. Aber was sollte zuerst kommen – der Kaffee oder das Cardiotraining?
Wenn Sie vor dem Training Kaffee trinken, machen Sie sich möglicherweise Sorgen über Krämpfe, Magenprobleme oder sogar plötzliche Verdauungsprobleme, aber es hat tatsächlich Vorteile, vor dem Training Kaffee zu trinken.
Konsumierend Koffein vor dem Training kann Ihren Stoffwechsel beschleunigen, sodass Sie beim Training mehr Kalorien verbrennen können. Es hilft auch bei der Mikrozirkulation und kann dank des erhöhten Energieniveaus Ihre Gesamtleistung verbessern.
Das bedeutet natürlich nicht, dass Sie einen Venti Macchiato trinken sollten, bevor Sie eine Stunde auf dem Laufband verbringen. Zu viel Kaffee vor dem Training kann tatsächlich eine schlechte Idee sein.
Versuchen Sie, zumindest zu Beginn etwa 20 Minuten vor dem Training bei einer einfachen Tasse Kaffee zu bleiben. Menschen reagieren unterschiedlich auf Koffein, daher müssen Sie möglicherweise ein wenig ausprobieren, um Ihren persönlichen Sweet Spot zu ermitteln.
Darüber hinaus solltest du den Kaffee vielleicht für nach dem Training aufheben, wenn du dazu neigst, einen empfindlichen Magen zu haben oder dir schnell schlecht wird. Letzten Endes ist Kaffee säurehaltig und manche Menschen haben es schwerer, ihn zu verdauen.
Wenn Sie sich entscheiden, nach dem Training Kaffee zu trinken, um Ihre Energie zu steigern und wach zu bleiben, achten Sie darauf, dass Sie ihn nicht zu spät am Tag trinken. Diese Art der Stimulation, selbst ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, kann es schwieriger machen, den Schlaf zu bekommen, den Ihr Körper braucht, um sich vollständig zu erholen.