Wenn Sie Migräne haben, reagiert Ihr Gehirn sehr empfindlich auf die Außenwelt. Die neurologische Erkrankung kann zu Schwindel, Übelkeit und einer Überempfindlichkeit gegenüber Licht, Gerüchen und Geräuschen führen.1 Das bedeutet, dass Ihre durchschnittliche Flugreise ein perfekter Sturm voller Auslöser sein kann: Sie sind oft (im wahrsten Sinne des Wortes) von fragwürdigen Gerüchen, schreienden Kleinkindern und dem gelegentlichen Strahl stechenden Sonnenscheins umgeben.
Flugreisen sind für fast jeden ärgerlich – aber wenn man mit Migräne lebt, kann es sich wie die Hölle anfühlen. Laut Experten gibt es jedoch Möglichkeiten, ans Ziel zu kommen, ohne in eine ausgewachsene Schmerzspirale zu geraten. Hier sind ihre Top-Tipps.
Packen Sie Ihre Medikamente ein.
Bei vielen Menschen mit Migräne kann die Einnahme von Medikamenten, sobald das Pochen beginnt, oft verhindern, dass sich die Migräne verschlimmert. Deshalb ist es eine gute Idee, sie an einem leicht zugänglichen Ort in Ihrer Handgepäcktasche aufzubewahren. Dazu können ein rezeptfreies nichtsteroidales entzündungshemmendes Medikament (NSAID) wie Ibuprofen und ein verschreibungspflichtiges Triptan gehören, das die Symptome oft in weniger als einer Stunde stoppen kann – im Grunde bevor der Getränkewagen ankommt.
Natürlich müssen Sie nicht warten, bis der Schmerz einsetzt. Schmerzmittel können vorbeugend eingesetzt werden, Kristina Lopez, MD, ein Kopfschmerzspezialist am WVU Rockefeller Neuroscience Institute, erzählt SELF. NSAIDs allein können wirklich wirksam sein, aber möglicherweise benötigen Sie ein Triptan, wenn Sie einen besonders langen Reisetag vor sich haben oder Ihre Symptome im Flugzeug unerträglich werden. Sie können beispielsweise 30 Minuten vor einem Flug oder immer dann, wenn Sie glauben, dass Sie es am wahrscheinlichsten benötigen (z. B. während Start und Landung), eine Dosis Ihres Grundmedikaments einnehmen. In manchen Fällen kann ein Arzt zusätzliche oder wirksamere Medikamente verschreiben, wie zum Beispiel einen „Migräne-Cocktail“, bei dem es sich im Grunde um eine Mischung verschiedener Behandlungen für besonders brutale Anfälle handelt, bemerkt Dr. Lopez.
Es ist wichtig zu wissen, dass auch Kabinendruck- und Höhenänderungen manchmal einen Anfall auslösen können. Vielleicht möchten Sie gleich nach dem Einsteigen zu Medikamenten greifen, wenn Sie diese Dinge in der Vergangenheit gestört haben. Nicholas Tzikas, MD, MPHein Kopfschmerzspezialist der Yale Medicine und Assistenzprofessor für klinische Neurologie an der Yale School of Medicine, erzählt SELF.
Blockieren Sie schreckliche Geräusche und Empfindungen.
Das grelle Licht und die lauten Geräusche, denen man in Flugzeugen oft begegnet – zum Beispiel ein Sitznachbar, der sich gerne die Zeit damit vertreibt, die Jalousie hoch- und runterzuschieben (warum?!), können für viele Menschen mit dieser Erkrankung ziemlich störend sein.2 „Selbst wenn sie die Leute nicht in einen ausgewachsenen Migräneanfall stürzen, kann es dennoch zu Irritationen kommen“, sagt Dr. Lopez.
Aus diesem Grund empfiehlt Dr. Tzikas, Produkte in Ihrem Handgepäck zu verstauen, die die Intensität störender Reize verringern können. Lindsey de los Santos, eine 46-jährige Lehrerin aus Kansas City, Missouri, kämpft auf Reisen mit Migränesymptomen. Sie hält auf jedem Flug ein „Rettungsset“ bereit, das eine Augenmaske (um helles Deckenlicht abzuschirmen) und Ohrstöpsel (um den rumpelnden Motor oder ein launisches Baby zu dämpfen) enthält. Solche Tools können Ihnen helfen, Flüge friedlich zu überstehen, sagt Dr. Lopez.
Essen Sie, bevor Sie zum Flughafen fahren – und packen Sie ein paar Snacks ein.
Das Auslassen von Mahlzeiten – oder das Naschen auf eine Art und Weise, wie man es zu Hause normalerweise nicht tun würde (was, seien wir ehrlich, 80 % der Flugreisen ausmacht) – kann laut einigen Untersuchungen ebenfalls einen Anfall auslösen.3,4 Wenn Sie zum Beispiel morgens zu einem Flug zum Flughafen eilen und auf Ihr übliches Frühstück verzichten, könnte Ihr Blutzucker sinken, was ein häufiger Auslöser für Migräne ist.5 Dr. Tzikas empfiehlt, ein paar proteinreiche Snacks in Ihr Handgepäck zu stecken, damit Sie während des Fluges satt bleiben.