DAS Wetter hat sich wirklich gewendet.
Ab Freitag verschlechterten sich die milden Herbsttemperaturen und sanken in Teilen des Vereinigten Königreichs nahe an den Gefrierpunkt.
Die ersten Schneeregen sind zu sehen, und zum ersten Mal seit März sind überall im Land Wollmützen aufgetaucht.
Wenn die Temperaturen sinken, wenden sich die Ängste unweigerlich dem bevorstehenden Ansturm von Erkältungs- und Grippeerkrankungen zu – für diejenigen, die sich noch nicht damit abwehren.
Warum werden wir zu dieser Jahreszeit immer so krank? Und wie wehren wir uns gegen die lästigen Winterkeime?
Wir haben mit Dr. Phillip Gould, einem Virologen von der Universität Coventry, gesprochen, um herauszufinden, wie man die bevorstehende kalte Jahreszeit am besten übersteht, ohne zu krank zu werden.
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Warum werden wir im Winter immer so krank?
Viren und Insekten werden über die Dinge, die wir berühren, und die Luft, die wir atmen, verbreitet.
Und die Art und Weise, wie wir in den Wintermonaten leben, erleichtert es diesen Insekten, von Mensch zu Mensch zu übertragen, erklärt Dr. Phillip.
Er sagt gegenüber The Sun: „Wenn der Winter kommt, verbringen wir mehr Zeit drinnen in warmen Häusern, wo Viren gedeihen können.“
Außerdem neigen wir dazu, uns während der Feiertage mit mehr Menschen zu umgeben.
Von der Weihnachtsfeier im Büro und einer Silvesterparty bis hin zum jährlichen Abendessen mit erweiterten Familienmitgliedern und ihren neuen Partnern, an deren Namen Sie sich nicht erinnern werden.
„Wir kommen in sehr kurzer Zeit mit vielen Menschen in Kontakt“, sagte er.
Anstatt in diesem Winter auf Menschen zu verzichten, empfiehlt Dr. Phillip den Menschen, sich auf die Stärkung ihrer Immunität zu konzentrieren, was in den kälteren Monaten tendenziell etwas anstrengend ist.
Bleiben Sie sozial!
Es mag kontraintuitiv klingen, aber es ist wichtig, weiterhin Kontakte zu knüpfen und Insekten zu fangen, um gesund zu bleiben.
„Wenn Sie mit vielen Leuten auf eine Party gehen, besteht eine sehr hohe Wahrscheinlichkeit, dass jemand dort einen Virus wie eine Erkältung oder Grippe in sich trägt, aber das bedeutet nicht, dass Sie nicht gehen sollten“, sagte Dr. Phillip .
„Nur wenn wir unsere Immunität den Viren aussetzen, können wir sie besser abwehren und so auf lange Sicht weniger wahrscheinlich krank werden.“
Bei manchen Menschen und Personen mit bestimmten Erkrankungen besteht ein erhöhtes Infektionsrisiko.
Dazu zählen ganz junge, sehr alte und chronisch kranke Menschen.
Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammenleben, zu dieser Gruppe gehört, sollten Sie weiterhin die notwendigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, um sie zu schützen, sagte der Arzt, wie z. B. das Vermeiden großer Menschengruppen und das Tragen einer Maske, wenn dies nicht unmöglich ist.
Teilen Sie auf Partys kein Essen
Wir alle lieben ein Käsebrett auf einer Weihnachtsfeier.
Aber das Teilen von Lebensmitteln und Knabbereien sollte unbedingt vermieden werden, wenn man den gefürchteten Winterbrechvirus, das Norovirus, eindämmen will.
„Grundsätzlich sollten Sie sich von allen Lebensmitteln fernhalten, bei denen Sie Dinge berühren, die andere Menschen berührt haben, und dann Ihren Mund berühren“, sagte Dr. Phillip.
Norovirus ist ein hochinfektiöser Magenvirus, der bis zu drei Tage lang Übelkeit und Durchfall verursacht.
Die Ausbreitung erfolgt häufig über Lebensmittel oder Wasser, die während der Zubereitung kontaminiert werden, oder über kontaminierte Oberflächen und engen Kontakt mit einer infizierten Person.
Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat
Früher wurde uns allen empfohlen, Vitamin-C-Tabletten einzunehmen, um einer Erkältung vorzubeugen.
Aber Dr. Phillip schlug vor, diesen Winter ein All-in-One-Multivitaminpräparat einzunehmen, um die lästigen Insekten abzuwehren.
„Sie müssen alle richtigen Vitamine und Mineralien zu sich nehmen, um Ihr Immunsystem gesund und ordnungsgemäß zu halten“, sagte er.
Und obwohl der beste Weg, dies zu erreichen, eine ausgewogene Ernährung ist, sagte der Experte, dass ein Multivitaminpräparat in der Krise der Lebenshaltungskosten hilfreich sein könnte, wenn frisches Obst und Gemüse teuer sein kann.
„Sie können für ein paar Cent wirklich günstige Vitamine in jedem Supermarkt kaufen, und das wird Ihnen im Winter sehr gut tun“, erklärte er.
Mäßiges Training
Wir sagen nicht, dass es an der Zeit ist, mit dem Marathontraining zu beginnen, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Körper bewegen.
Versuchen Sie es mit regelmäßigen flotten Spaziergängen mit dem Hund, nehmen Sie die Treppe oder gehen Sie mit einem Freund leicht joggen, wenn Ihnen das gefällt.
„Regelmäßiger Sport auf moderatem Niveau hilft, die Immunantwort zu verbessern“, sagte der Experte.
Es hilft Ihren weißen Blutkörperchen, zu zirkulieren und eine bessere Leistung zu erbringen, und es scheint eine positive Wirkung auf die Zellen zu haben, die Viren abtöten – sie funktionieren etwas besser.
Trinken Sie nicht zu viel
Keine Angst, Schnapshunde, die Mimose am Weihnachtsmorgen erhöht nicht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie diesen Winter krank werden.
„In Maßen trinken ist in Ordnung“, sagte der Experte.
Gleichzeitig ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Alkohol ein Gift ist, das die Funktionsweise Ihres Körpers verändert.
„Wenn Sie regelmäßig viel trinken, ist Ihr Körper weniger kampffähig gegen eine Infektion“, sagte der Virologe.
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