Was Ist es mit der übermenschlichen Kontrolle, die ein Juckreiz über Geist und Körper hat? Manchmal scheint das Kratzen eine Linderung zu sein, für die es sich zu lohnen lohnt, alles zu riskieren, vor allem, wenn Sie unter einer gesundheitlichen Beeinträchtigung leiden, die zu starkem Juckreiz führt: Ekzem betrifft 31 Millionen Menschen in den USA jedes Jahr, und trockene, juckende Haut ist bei weitem das häufigste Symptom. Dies kann zu Schlafstörungen, einer schlechteren psychischen Gesundheit und anderen störenden und schwierigen Dingen führen, die Ihr Wohlbefinden beeinträchtigen können.
Aber Kratzen ist wirklich nicht die Lösung: Die kurze, wohltuende Entspannung, die eintritt, wenn Sie nachgeben, verursacht den Juckreiz schlechter. Laut einer Studie des Center for the Study of Itch an der Washington University in der St. Louis School of Medicine kann das Kratzen eines Juckreizes Sie auf lange Sicht möglicherweise stärker stören – da Ihr Gehirn Serotonin freisetzt, eine Chemikalie, die eine Rolle spielt Rolle in Ihrem Körper „Juckreizsignale„Wenn du an deine Haut gehst, willst du es einfach immer wieder tun.“1 (Diese Forschung wurde an Ratten durchgeführt und ist daher nicht ganz schlüssig. Aber eine andere sehr kleine Studie ergab, dass Menschen beim Kratzen unterschiedlich viel Freude verspüren – keine Überraschung.)2) Das sind schlechte Nachrichten, nicht nur, weil es lästig und unangenehm ist, ständig zu jucken, sondern auch, weil eine weitere Reizung der zu Ekzemen neigenden Haut zu höllischen Folgen wie schwereren Entzündungen und Hautinfektionen führen kann Mayo-Klinik Anmerkungen. Es ist ein Teufelskreis.
Was kann Ihnen also tatsächlich dabei helfen, einen ekzemfreundlichen Ansatz gegen den Juckreiz zu entwickeln? Der beste Weg sind bewährte Behandlungen wie rezeptfreie oder verschreibungspflichtige Kortikosteroid-Cremes und andere Medikamente, um Ihre Schübe zu minimieren. (Sprechen Sie als erste Verteidigungslinie mit einem Dermatologen!)
Viele verschiedene Strategien können dazu beitragen, dass Sie sich auf lange Sicht besser (oder zumindest nicht schlechter) fühlen – aber die richtige Einstellung ist der Schlüssel. Hier geben Experten ihre besten Tipps, um den Impuls zu überlisten.
Wie man mit dem Kratzdrang und Juckreiz umgeht
Während Sie durchaus ein Paar Handschuhe anziehen oder sich auf Ihre Hände setzen können, wenn diese Dinge Sie davon abhalten, Nägel in die Haut zu stecken, ist eine Änderung Ihrer mentalen Reaktion ein weiterer Schlüssel zum Erfolg. Sasha Heinz, PhD, ein in Pittsburgh ansässiger Entwicklungspsychologe, erzählt SELF. „Man kann sich einen Drang vorstellen [to scratch] wie ein klingelndes Telefon. Du willst es aufgreifen – du fühlst gezwungen um es abzunehmen – aber wenn Sie es weiter klingeln lassen, wird es irgendwann aufhören. Sie sollten es weniger als „Bekämpfung“ eines Drangs betrachten, sondern eher als „Nichtbeantwortung des Rufs“ des Drangs“, sagt Dr. Heinz. Diese Denkweise erkennt an, dass der Juckreiz möglicherweise weiterhin auftritt – aber es geht weniger darum, ihn zu besiegen, als vielmehr darum, damit leben zu können2.