Eines der erstaunlichsten Ergebnisse unserer Forschung war, dass Menschen eine enorme Flexibilität und Bandbreite bei den Verhaltensweisen an den Tag legen, die sie durch Rituale vermitteln. Eine Übung, die so einfach ist, wie immer darauf zu achten, dass Sie Ihre Zähne putzen und Dann Morgens zu duschen – und niemals umgekehrt – kann für jemanden eine größere Bedeutung bekommen: Wenn ich putze und dann dusche, fühle ich mich bereit, meinen Tag zu beginnen – aber wenn ich duschen muss, dann putzen, weil mein Ehepartner oder mein Kind meinen Flow unterbricht , ich fühle mich den ganzen Tag „offen“. Die Tatsache, dass selbst die banalsten, langweiligsten Gewohnheiten emotionaler und bedeutungsvoller werden können, legt nahe, dass es durchaus sinnvoll ist, sowohl Aufgaben, die uns Spaß machen, als auch solche, vor denen wir Angst haben, zu ritualisieren.
Menschen, die das Gefühl haben, mit Verantwortung überfordert zu sein und wenig Zeit zu haben, glauben möglicherweise nicht, dass die Einführung eines neuen Rituals die Mühe wert ist. Was sind Ihrer Meinung nach die absoluten Mindestanforderungen, um aus etwas ein sinnvolles Ritual zu machen?
Das Letzte, was jeder von uns braucht, ist ein weiterer Punkt auf seiner To-Do-Liste. Ich kann mir vorstellen, dass stundenlanges Meditieren jeden Tag ein Ritual sein könnte, das unser Wohlbefinden wirklich steigert, aber wer hat schon die Zeit? Viele der Rituale, die wir entdeckten, waren jedoch sehr klein und sehr kurz, wie das Zähneputzen und das Küssen zu dritt, die ich beide erwähnt habe. Dies zeigt uns, dass die wiederholte Wiederholung dieser Handlungen dazu führt, dass sie sich immer bedeutungsvoller anfühlen. Mit anderen Worten: Es geht heute weniger darum, ein langes Ritual hinzuzufügen, als vielmehr darum, kurze Rituale hinzuzufügen, die wir regelmäßig wiederholen.
Manchmal müssen sich Rituale ändern: Möglicherweise stellen Sie fest, dass Sie sich nicht mehr mit der Familie oder den kulturellen Traditionen identifizieren, mit denen Sie aufgewachsen sind, oder Sie durchleben einen großen Lebensübergang – wie den Beginn eines neuen Jobs oder das Zusammenziehen mit einem Partner –, der Ihre Routine unterbricht. Was raten Sie, um diese Übergänge reibungslos zu meistern, und wie können wir Rituale nutzen, die uns dabei helfen, sie zu meistern?
Familienurlaube sind ein gutes Beispiel dafür, wie sich Rituale erfolgreich entwickeln können. Wenn wir jung sind, kommen die Feiertage normalerweise voll ausgereift: Jemand hat das gesamte Essen gekauft und zubereitet, alle Geschenke verpackt und alle Ostereier versteckt. Wenn wir älter werden und insbesondere wenn wir eigene Kinder haben, wird uns plötzlich klar, dass es nun unsere Aufgabe ist, die Magie zu erschaffen. Erfolgreiche Paare übernehmen oft einige Rituale von jeder ihrer Familien und kreieren gleichzeitig ihre eigenen neuen, um sowohl die Vergangenheit zu würdigen als auch gemeinsame, personalisierte Rituale zu schaffen. Die Pandemie war auch ein einzigartiger Schock für alle unsere geschätzten Rituale, und es war faszinierend zu sehen, wie die Menschen darauf reagierten. Während Reisebeschränkungen, Gesundheitsbedenken oder politische Gegnerschaften einige Familien dazu veranlassten, beispielsweise Thanksgiving abzusagen, haben viele andere Familien neue Möglichkeiten des Zusammenkommens geschaffen – wie Treffen im Freien oder die Vereinbarung eines Zoom-Anrufs, was in einigen Fällen möglich war mehr Familienmitglieder können mehr Kontakte knüpfen als zuvor. Die Änderungen, die wir an unseren Ritualen vornehmen, können uns helfen zu erkennen, wo wir sie optimieren können, um noch effektiver das zu tun, was sie sollen.
Sie beginnen und beenden das Buch mit einer Liste skurriler Rituale, die berühmte Schriftsteller und Künstler täglich als Teil ihres Handwerks durchführten. Welches war das kreativste oder unerwartetste Ritual, auf das Sie bei Ihrer Recherche gestoßen sind?
Als Schriftsteller und Psychologe stammt eines meiner Lieblingsrituale von Victor Hugo, der sich immer nackt auszog und sein Kammerdiener seine Kleidung verstecken ließ, bis er sein tägliches Schreibpensum erfüllt hatte. Es spricht nicht nur mich als Schriftsteller an, der oft Schwierigkeiten hat, Worte zu Papier zu bringen, sondern es spricht mich auch als Psychologe an, weil es eine sehr clevere Möglichkeit ist, unsere Fähigkeit zu verringern, uns durch andere Aktivitäten abzulenken, da wir das nicht wirklich können Nun, ich verlasse das Haus völlig nackt.
Dieses Interview wurde aus Gründen der Länge und Klarheit bearbeitet und gekürzt.