Die Chancen stehen gut, dass Ihnen jeden Tag Dutzende von Zielen in den Sinn kommen. Es gibt Dinge, die Sie heute, nächste Woche und sogar nächstes Jahr auf Ihrer mentalen To-Do-Liste erledigen möchten. Indem Sie diese To-Do-Liste in umsetzbare Ziele umwandeln, können Sie mehr erledigen und ein größeres Erfolgserlebnis spüren.
Ziele verstehen
Das Erreichen von Zielen ist nicht so einfach, wie an etwas zu denken, das Sie tun möchten, und dann die Aufgabe zu erledigen. Wenn dem so wäre, würden viele Leute sehr erfolgreich sein. Stattdessen denken wir an Dinge, die wir abschließen möchten, machen ein paar Schritte auf das Ziel zu und werden dann abgelenkt oder entmutigt.
Kleinere kurzfristige Ziele sind leichter zu erreichen als langfristige Ziele, die mehr Engagement erfordern. Es ist natürlich, dass Sie sofort Ergebnisse sehen möchten, und wenn Sie dies nicht tun, können Sie aufhören, so viel Mühe in Ihr Ziel zu investieren. Es bleibt Ihnen jedoch wahrscheinlich im Kopf, und Sie verschieben es oder unternehmen weniger Anstrengungen, als Sie könnten, um es zu erfüllen.
Wenn Sie beispielsweise ein 10 km-Rennen fahren möchten, müssen Sie sich zu wochenlangem Training verpflichten. Sie müssen Ihre Ausdauer aufbauen, indem Sie langsam beginnen, indem Sie Lauf- und Gehintervalle abwechseln, bis Sie Ihr Ziel erreichen. Es ist leicht, sich in der ersten Woche und sogar in der zweiten Woche motiviert zu fühlen.
Aber im Laufe der Tage können Sie feststellen, dass Sie das Üben jeden Tag auf den nächsten Tag verschieben. Sie verlieren die Fortschritte, die Sie gemacht haben, und fühlen sich entmutigter, also lassen Sie Ihr Ziel los und verfolgen vielleicht sogar etwas anderes. Im Laufe der Zeit haben Sie möglicherweise viele halbfertige Ideen und Projekte, die Sie nie ganz abschließen. Indem Sie sich sinnvollere Ziele setzen, können Sie mehr erreichen.
5 SMART-Elemente eines Ziels
Egal, was Sie erreichen möchten, fünf Elemente machen es lohnenswert, sich Ziele zu setzen. Wenn diese Elemente vorhanden sind, ist es wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Ziele erreichen, so viele Experten. Alle Ziele, die Sie sich setzen, sollten SMART sein oder:
1. Spezifisch. Informieren Sie sich ausführlich über Ihr Ziel. Es reicht nicht aus zu sagen, dass Sie einen 10K laufen wollen. Wann möchten Sie die 10K abschließen? Haben Sie eine Laufzeit, die Sie für Ihre 10K schlagen möchten? Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an einem bestimmten Ziel festhalten.
2. Messbar. Stellen Sie sicher, dass Sie eine Metrik auf Ihr Ziel anwenden. Wenn Sie sich gesünder ernähren möchten, quantifizieren Sie, was das bedeutet. Zählen Sie die Portionen Obst und Gemüse, die Sie jeden Tag essen, und verfolgen Sie sie, damit Sie Ihren Fortschritt im Laufe der Zeit visuell verfolgen können.
3. Erreichbar. Es ist leicht, sich ein großes Ziel zu setzen, aber ist es etwas, das Sie erreichen können? Wenn Sie beispielsweise 10 Pfund in einem Monat abnehmen möchten, kann dies die Grenzen der Erreichbarkeit überschreiten. Setzen Sie sich stattdessen ein Ziel für zwei Monate, damit ein Ziel, das gerade unerreichbar ist, Sie nicht davon abhält, es überhaupt zu versuchen.
4. Realistisch. Ist Ihr Ziel sinnvoll? Sind Sie in der Lage, das Ziel angesichts Ihres Zeitplans und anderer Verantwortlichkeiten zu erreichen? Wenn Sie kein Läufer sind, ist es möglicherweise nicht realistisch, sich das Ziel zu setzen, einen kompletten Marathon zu laufen. Setze dir stattdessen das Ziel, einen 5 km, dann einen 10 km, einen Halbmarathon und schließlich einen vollen Marathon zu laufen.
5. Rechtzeitig. Legen Sie einen sinnvollen Zeitplan für Ihr Ziel fest. Sie möchten sich zwar genug Zeit geben, um Ihr Ziel zu erreichen, aber Sie möchten auch nicht, dass es so weit weg ist, dass Sie das Gefühl haben, viel Zeit zu haben, um es zu erreichen. Das Ziel sollte Ihnen ein Gefühl der Herausforderung vermitteln.
Motivation verstehen
Sie können sich alle gewünschten Ziele setzen, aber wenn Sie nicht motiviert sind, sie zu erreichen, werden Sie es wahrscheinlich nicht tun. Motivation ist entscheidend, um sich auch an harten Tagen zu einem Ziel zu verpflichten und Schritte zu unternehmen, um es zu erreichen. Wenn Sie sich ein Ziel setzen, nehmen Sie sich etwas Zeit, um darüber nachzudenken, warum es Ihnen wichtig ist. Wenn es hilft, schreiben Sie Ihr „Warum“ auf und bewahren Sie es an einem Ort auf, an dem Sie es immer sehen können.
Plan für Hindernisse
Der Weg zum Erfolg ist nicht einfach. Angenommen, Sie erstellen einen Plan, um Ihr Ziel zu erreichen, 10K zu laufen. Sie wählen drei Tage in der Woche, um das Laufen zu üben. Sie legen einen Fertigstellungstermin unter Berücksichtigung einer Fertigstellungszeit fest. Dann wirst du krank. Du bist eine Woche ausgefallen, und das verschiebt das Ziel deiner Zeitachse.
Anstatt dein Ziel aufzugeben oder für ein anderes Mal beiseite zu legen, verpflichte dich erneut zu deinem Ziel. Machen Sie drei Wochen lang einen zusätzlichen Tag, um das Datum Ihrer letzten 10 Kilometer nachzuholen oder um eine Woche nach hinten zu verschieben. Lassen Sie etwas Flexibilität bei der Verfolgung Ihres Ziels.
Erschaffe die Gewohnheit
Es dauert 30 Tage, bis eine Aktivität zur Gewohnheit wird. Wenn Sie nach Gründen suchen, Ihr Ziel nicht zu verfolgen, werden Sie sie immer finden. Entschuldige dich nicht für die ersten 30 Tage deines Ziels. Führen Sie die notwendigen Schritte durch und geben Sie sich die Chance, gesunde Gewohnheiten zu etablieren, die Sie Ihrem Ziel näher bringen.
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