Da unsere Geräte immer mehr ablenken, fügen sie auch immer mehr Tools hinzu, um zu versuchen, diese Ablenkung zu bewältigen – damit Sie, wissen Sie, tatsächlich etwas Arbeit erledigen oder tatsächlich mit anderen Menschen im wirklichen Leben kommunizieren können dasselbe Zimmer wie du. Neben allen Optionen von Drittanbietern gibt es jetzt verschiedene integrierte Bildschirmzeit-Tools, die in Android, iOS, Windows und macOS integriert sind.
Diese Funktionen funktionieren alle ähnlich: Sie entscheiden, wie viel Zeit Sie für soziale Medien, Spiele, das Ansehen von Videos oder was auch immer aufwenden möchten, und Ihr Telefon, Tablet oder Computer warnt Sie, wenn Sie diese Zeiten überschritten haben. Da Sie selbst die Grenzen festgelegt haben, sind sie natürlich nicht schwer zu überschreiben – aber hoffentlich tragen die Einschränkungen dazu bei, dass Sie eine gesunde Beziehung zu Ihren Gadgets aufrechterhalten.
So begrenzen Sie die Bildschirmzeit auf Android
Öffnen Sie in der Standardversion von Android, die Google auf seinen Pixel-Geräten installiert, Einstellungen und wählen Sie aus Digital Wellbeing und Kindersicherung , um ein Tortendiagramm anzuzeigen, das zeigt, welche Apps Ihre Zeit am letzten Tag in Anspruch genommen haben. Sie können auch sehen, wie oft Sie Ihr Telefon entsperrt haben und wie viele Benachrichtigungen eingegangen sind.
Tippen Sie auf das Tortendiagramm, um weitere Details zu erhalten und Statistiken für längere Zeiträume anzuzeigen. und in der Liste der Apps unter den Diagrammen sehen Sie auf der rechten Seite Timer-Symbole: Tippen Sie auf eines dieser Symbole, um tägliche Bildschirmzeitlimits für eine bestimmte App festzulegen. Sie können von 5 Minuten bis 23 Stunden und 55 Minuten gehen, und alle Timer werden um Mitternacht zurückgesetzt.
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Sobald Sie die für eine bestimmte App zugewiesene Zeit überschritten haben, wird das Startbildschirmsymbol grau und Sie erhalten die Meldung „App angehalten“, wenn Sie versuchen, sie zu öffnen. Wenn Sie die Einschränkungen ignorieren möchten, die Sie sich selbst auferlegt haben, müssen Sie zu den Bildschirmzeiteinstellungen zurückkehren und das Limit entfernen (oder es erhöhen).
Wenn Sie zurück zum Main gehen Digital Wellbeing und Kindersicherung Bildschirm aus dem Einstellungsmenü finden Sie verschiedene andere Optionen zum Reduzieren von App-Ablenkungen, einschließlich des Klassikers Bitte nicht stören und Fokus Modus Optionen, die die Benachrichtigungen einer bestimmten Untergruppe von Apps für die Zeiten schlummern lassen, in denen Sie sich wirklich auf etwas anderes konzentrieren möchten – und nicht ständig von Ihrem Telefon abgelenkt werden.
So begrenzen Sie die Bildschirmzeit unter iOS
Um ein Fenster darüber zu erhalten, wie viel Zeit Sie damit verbringen, auf Ihr iPhone zu starren, öffnen Sie die Einstellungen in iOS und wählen Sie Bildschirmzeit. Sie sehen Ihren täglichen Durchschnitt der aktuellen Woche, den Vergleich zur letzten Woche und die Gesamtbildschirmzeit für jeden einzelnen Tag. Tippen Sie auf Alle Aktivitäten anzeigen um mehr Details für den aktuellen Tag anzuzeigen, einschließlich einer Aufschlüsselung nach App.
Zurück auf der Bildschirmzeit Bildschirm, tippen Sie auf App-Limits und dann Grenze hinzufügen wenn Sie einige Einschränkungen vornehmen möchten. Sie können aus ganzen Kategorien auswählen, die von iOS vorgefertigt wurden (wie z Sozial oder Entertainment) oder tippen Sie sich durch, um zu einzelnen Apps innerhalb dieser Kategorien zu gelangen. Klopfen Nächsteund Sie können das Tageslimit für die betreffende App von 1 Minute bis 23 Stunden und 59 Minuten festlegen.
iOS ist so freundlich, Sie zu warnen, bevor Sie Ihr tägliches Zeitlimit erreichen, und sobald Sie es überschritten haben, erhalten Sie eine entsprechende Nachricht, die sich anstelle der App öffnet – zusammen mit dem Möglichkeit, Ihre zugewiesene Zeit zu verlängern, wenn Sie möchten. Sie können auch wieder in die Einstellungen eintauchen und das Limit aufheben, aber hoffentlich setzen Sie sich mehr dafür ein, Ablenkungen zu reduzieren.
Auf demselben Screen Time-Bildschirm finden Sie verschiedene andere Optionen, mit denen Sie Ihr iPhone weniger ablenken können: Tippen Sie beispielsweise auf Ausfallzeit Ihr Telefon in einen eingeschränkten Betriebsmodus zu versetzen, in dem nur bestimmte Apps ausgeführt werden dürfen (perfekt, um sich fürs Bett fertig zu machen), oder Kommunikationsgrenzen Einschränkungen basierend auf bestimmten Kontakten und nicht auf bestimmten Apps einzuführen.
So begrenzen Sie die Bildschirmzeit unter Windows
Windows ist hier insofern ungewöhnlich, als es keine integrierten Bildschirmzeitfunktionen als solche hat, aber Sie können einige separate Teile des Betriebssystems verwenden, um mehr oder weniger die gleichen Rollen abzudecken. Wenn man bedenkt, wie allgegenwärtig diese Art von Kontrollen jetzt auf Softwareplattformen sind, scheint es wahrscheinlich, dass Microsoft zumindest darüber nachdenkt, sie bald hinzuzufügen.
Zunächst können Sie überprüfen, wie viel Zeit Sie auf Ihrem Laptop oder Desktop verbringen, indem Sie die Einstellungen öffnen und auswählen System, dann Leistung & Akku. Klicken Detaillierte Informationen anzeigen und Sie können sehen, wie lange der Bildschirm in den letzten 24 Stunden oder der letzten Woche tatsächlich eingeschaltet war (verwenden Sie das Dropdown-Menü in der oberen rechten Ecke, um zwischen den beiden zu wechseln). In Windows erhalten Sie jedoch keine detaillierte App-für-App-Aufschlüsselung.
Sie können sowohl die Bildschirmzeit als auch die App-Limits in Windows einschränken, aber sie müssen auf ein Kinderkonto angewendet werden, und sie decken sowohl Windows- als auch Xbox-Geräte ab – unabhängig davon, ob Sie der Meinung sind, dass es sich lohnt, ein Kinderkonto zu erstellen, um es zu behalten App-Nutzung in Schach liegt bei Ihnen. Um zu diesen Einstellungen zu gelangen, die noch in Arbeit sind, müssen Sie die öffnen Family Safety-App für Windows oder öffnen Sie das Family Safety-Portal im Internet.
Was Sie für Ihr eigenes erwachsenes Konto über die Windows-eigenen Einstellungen tun können, ist, einzuschränken, wie Apps Sie unterbrechen können. Aus System Wählen Sie in den Einstellungen entweder aus Benachrichtigungen und Bitte nicht stören oder Fokus (das ist wie ein Nicht-Stören-Modus mit ein paar Extras). Auch wenn Sie Apps derzeit keine spezifischen Grenzen setzen können, können Sie dennoch Zeiträume markieren, in denen sie nicht so stark ablenken dürfen.
So begrenzen Sie die Bildschirmzeit unter macOS
Die in macOS integrierten Screen Time-Funktionen sind denen von iOS sehr ähnlich, und wenn Sie sowohl ein iPhone als auch einen Mac haben, können Sie tatsächlich Grenzen festlegen, die für beide Plattformen gelten. Um unter macOS zum entsprechenden Konfigurationsbildschirm zu gelangen, öffnen Sie das Apple-Menü und wählen Sie dann Systemeinstellungen und Bildschirmzeit-klicke auf App-Nutzung um zu sehen, wie Sie Zeit auf Ihrem Mac verbracht haben.
Aus Bildschirmzeit, wählen App-Limits einige Beschränkungen einzuführen. Die täglichen Zeitlimits können von einer Minute bis zu 23 Stunden und 59 Minuten reichen, und wenn Sie möchten, können Sie unterschiedliche Einschränkungen für verschiedene Wochentage festlegen. Wie bei iOS können Sie bestimmte Kategorien von Apps einschränken (z Spiele oder Kreativität) sowie einzelne Apps.
Wenn Ihre Zeit in einer bestimmten App abgelaufen ist, wird anstelle der App selbst eine Warnung auf dem Bildschirm angezeigt – Sie können die eingerichteten Einschränkungen akzeptieren oder darauf klicken Grenze ignorieren um sich etwas mehr Zeit zu geben (oder um das Limit für den Rest des Tages aufzuheben). Sie können auch jederzeit zurückgehen und die Einstellungen für die Bildschirmzeit bearbeiten.
Auch auf der Bildschirmzeit Bildschirm ein Systemeinstellungen ist Ausfallzeitum die Nutzung bestimmter Apps zu bestimmten Tageszeiten einzuschränken – also vielleicht während der Arbeitszeit oder kurz vor dem Schlafengehen – und Kommunikationsgrenzen, mit dem Sie die Zeit einschränken können, die Sie mit der Kommunikation mit bestimmten Kontakten verbringen. Auch hier sollten diese Einstellungen mit iOS synchronisiert werden, solange Sie mit demselben Apple-Konto angemeldet sind.