So gehen Sie damit um, wenn Ihre Angst dazu führt, dass sich die Wechseljahre so viel schlimmer anfühlen

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Die Jahre vor der Menopause können voller Veränderungen sein. Sie haben wahrscheinlich schon von einigen möglichen körperlichen Symptomen dieser Lebensphase gehört, wie Hitzewallungen und Scheidentrockenheit. Aber die Wechseljahre und der Übergang dorthin können manchmal auch zu ziemlich intensiven stimmungsbedingten Symptomen führen.

„Die Stimmung ist hormonabhängig und der Hormonverlust in den Wechseljahren kann Stimmungsschwankungen auslösen.“ Hugh Taylor, MD, Lehrstuhlinhaber für Geburtshilfe, Gynäkologie und Reproduktionswissenschaften am Yale New Haven Hospital, erzählt SELF. Diese Veränderungen können „wirklich große Auswirkungen auf die Lebensqualität haben, die wir sehr ernst nehmen sollten“, sagt er.

Die Wechseljahre können sich auch mit großen Veränderungen im Leben überschneiden – Menschen könnten zum Beispiel zu leeren Nestern werden – sowie mit beruflichem oder familiärem Stress. Es kann auch Ängste vor dem Altern und Stress wegen körperlicher Veränderungen auslösen, Helen Bennett, ein in London ansässiger Psychotherapeut, der sich auf die Unterstützung von Menschen in den Wechseljahren konzentriert, erzählt SELF. „Viele Leute sagen zu mir: ‚Ich habe einfach das Gefühl, verrückt zu werden‘“, sagt sie und nennt Gereiztheit, Schlaflosigkeit und sogar ein Gefühl von „Trauer und Verlust“ als einige der besorgniserregenden Aspekte davon Zeit des Lebens.

Leider kann ein hohes Maß an Angst die Bewältigung einiger Wechseljahrsbeschwerden sogar noch erschweren.¹ Eine aktuelle Studie in der Primary Care Companion des Journal of Clinical Psychology fanden heraus, dass somatische Angstzustände, die tendenziell mit körperlichen Symptomen wie Brustschmerzen und Kurzatmigkeit einhergehen, das Risiko für Hitzewallungen um 71 % erhöhen.^2,3 Angst kann auch Symptome wie Schlaflosigkeit und Gehirnnebel verschlimmern. Stephanie S. Faubion, MDder Direktor des Büros für Frauengesundheit an der Mayo Clinic und der medizinische Direktor der North American Menopause Society, erzählt SELF.

Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Angstzustände in den Wechseljahren zu behandeln – und oft können diese Ansätze auch bei anderen Aspekten des Lebens hilfreich sein.

Hormonbehandlung

Die Hormonersatztherapie (HRT) ist im Allgemeinen eine der ersten Verteidigungsmaßnahmen für alle, die mit Wechseljahrsbeschwerden zu kämpfen haben.⁴ Beim Übergang zur Menopause beginnt der Körper, weniger Östrogen und Progesteron zu produzieren, und eine HRT ist ein allgemeiner und effektiver Weg der Behandlung der verschiedenen Probleme, die aus diesen hormonellen Veränderungen resultieren können, einschließlich Angstzuständen und Depressionen.^5,6 Insbesondere körperliche Probleme wie vasomotorische Symptome (Hitzewallungen und Nachtschweiß) und Scheidentrockenheit, die bei Menschen, die darunter leiden, Angstzustände auslösen können, „können mit einer Hormontherapie behandelt werden“, sagt Dr. Taylor.⁷

Therapie und Medikamente

Es ist immer eine gute Idee, mit einem Psychologen zu sprechen, wenn Sie Probleme mit der Perimenopause, Angstzuständen oder beidem haben. Obwohl jeder Klient anders ist, sagt Bennett, dass die erste Aufgabe von Menschen, die unter Angstzuständen leiden, im Allgemeinen darin besteht, herauszufinden, was genau dazu führt, dass es zu Schüben kommt. „Ich schaue mir an, was im Leben eines Menschen passiert und was den Stress verursacht, und dann schaue ich mir an, welche Veränderungen er möglicherweise vornehmen kann, und dann unterstütze ich ihn dabei, diese Veränderungen vorzunehmen“, sagt sie.