Schließlich möchten Sie erfahren, wie der Therapeut arbeitet, sagt Dr. Crawford. Stellen Sie zusätzlich zu einigen der zuvor behandelten Punkte direkte Fragen wie die folgenden: In welchen Trauma-informierten Ansätzen sind Sie ausgebildet oder zertifiziert? Wie funktioniert diese Behandlung? Wie würden Sie Ihren Arbeitsstil beschreiben?
10. Fragen Sie sich, ob Sie sich vorstellen können, mit dieser Person zusammenzuarbeiten.
Ein weiterer Zweck der ersten Sitzung (oder der ersten paar Sitzungen) besteht darin, die Dynamik der therapeutischen Beziehung zu erspüren, sagt Dr. Bryant. Überprüfen Sie nach einer Sitzung, solange es noch frisch ist, bei sich selbst und überlegen Sie, ob Sie sich wohl und emotional sicher fühlen, wenn Sie sich mit dieser Person verbinden, empfiehlt sie. Fühlen Sie sich gehört, respektiert, verstanden und bestätigt? Hast du in ihrer Gegenwart ein Gefühl der Ruhe, Sicherheit oder Hoffnung verspürt? Das sind positive Zeichen, sagt Dr. Bryant. Im Gegenteil, haben Sie das Gefühl, missverstanden, nicht respektiert, entlassen, überredet oder herabgeredet worden zu sein? Haben Sie in ihrer Gegenwart ein Gefühl von Unbehagen, mangelnder Sicherheit oder Kälte verspürt? Das sind im Allgemeinen Anzeichen dafür, dass der Therapeut nicht der Richtige ist.
11. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn es nicht passt.
„Ich möchte die Erfahrung normalisieren, sich mit mehreren verschiedenen Therapeuten treffen zu müssen, bevor Sie den richtigen finden“, sagt Dr. Crawford. Wenn es sich nicht wie ein Match anfühlt, bedeutet das nicht, dass die Therapie nichts für Sie ist, betont Dr. Bryant – es bedeutet nur, dass es nicht das Richtige ist Therapeut für dich.
Eine Nichtübereinstimmung kann auch eine gute Gelegenheit sein, darüber nachzudenken, was sich nicht richtig angefühlt hat, sagt Dr. Bryant, was Ihnen helfen kann, Ihre Suche in die Zukunft zu lenken. Sie könnten zum Beispiel eine Liste machen, was Ihnen an der Interaktion gefallen hat und was nicht, Fragen, die Sie beim nächsten Mal früher stellen wollten, oder Eigenschaften, die Ihnen bei einem Therapeuten wichtig sind, die Sie vorher nicht erkannt haben.
12. Führen Sie ein ehrliches Gespräch über Medikamente.
Während die Therapie ein Eckpfeiler der Traumaversorgung ist, sind Medikamente für manche Menschen auch „ein wirklich hilfreiches Werkzeug“, sagt Dr. Crawford. Antidepressiva, das sind die am meisten untersuchten Medikamente für PTSD, kann helfen, belastende Symptome zu reduzieren und somit die Lebensqualität einer Person zu verbessern. Im Gegenzug fühlen sie sich möglicherweise besser in die tiefere Heilungsarbeit der Therapie eingebunden, sagt Dr. Crawford.
Wenn Sie mit der Suche nach einer Traumabehandlung in der Arztpraxis Ihres Hausarztes beginnen, können Sie ihn nach Medikamenten fragen, einschließlich der Nebenwirkungen, die bei Ihnen auftreten können, und ob Sie möglicherweise verschiedene Medikamente ausprobieren müssen, bevor Sie das am besten geeignete finden. Ein Therapeut ist auch hier eine großartige Ressource. „Sie können einige Ihrer anhaltenden Symptome teilen und ihre Erkenntnisse darüber erhalten, ob Medikamente hilfreich sein könnten“, sowie eine Überweisung an einen Psychiater, wenn Sie interessiert sind, sagt Dr. Crawford.
Es ist auch völlig verständlich, wenn Sie nervös oder zögerlich in Bezug auf Medikamente sind. „Wenn Sie es aus irgendeinem Grund vorziehen, keine Medikamente einzunehmen, teilen Sie dies Ihrem Therapeuten mit, damit er Ihnen Bewältigungstechniken anbieten kann, die auf Ihre persönlichen Vorlieben zugeschnitten sind“, fügt Dr. Crawford hinzu. “Therapeuten können Sie unterstützen, damit Sie Ihre Situation ohne Medikamente meistern können.”
13. Erwägen Sie Selbsthilfegruppen oder Gruppentherapie.
Wenn Sie sich eine Einzeltherapie nicht leisten können, sollten Sie Selbsthilfegruppen (die kostenlos sind) oder eine Gruppentherapie (die in der Regel kostengünstiger ist) in Erwägung ziehen. Diese Gruppen bieten einen sicheren Raum, um offen über Ihre Erfahrungen zu sprechen und sich über zusätzliche Ressourcen zu informieren, sagt Dr. Crawford. „Wenn Sie andere Menschen in Genesung sehen, können Sie sich für die Möglichkeit öffnen, dass Genesung eine Möglichkeit für Sie ist“, fügt sie hinzu.