Wenn der Therapeut online nicht angibt, ob er Staffelgebühren anbietet, ist es beim ersten Gespräch durchaus angebracht, ihn zu fragen: „Wie hoch ist Ihr Tarif?“ und „Haben Sie eine Gleitskala?“ Dr. Duckworth empfiehlt, darauf vorbereitet zu sein, ihnen mitzuteilen, wie viel Sie verdienen und wie viel Sie pro Sitzung bezahlen können. Sie sollten auch bereit sein zu erklären, warum Sie sie gerade sehen möchten, fügt Nyugen hinzu.
5. Nehmen Sie Kontakt zu bundes- und gemeindefinanzierten Gesundheitszentren auf.
Diese Einrichtungen bieten Menschen unterhalb einer bestimmten Einkommensgrenze kostengünstige, gestaffelte oder sogar völlig kostenlose Pflege an. Manchmal bieten sie sowohl körperliche als auch psychische Gesundheitsdienste an, sagt Dr. Vaile Wright, was die Inanspruchnahme der Pflege reibungsloser machen könnte.
Versuchen Sie, die Behörde für psychische Gesundheit Ihrer Stadt oder Ihres Landkreises oder die Abteilung für Verhaltensgesundheit zu googeln, sagt Nguyen. Diese Websites bieten in der Regel Informationen über diese Art von Zentren oder Kontaktinformationen für jemanden, der Ihnen den richtigen Weg weisen kann. Sie können auch die Health Resources & Services Administration durchsuchen Datenbank von Gesundheitszentren.
Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie qualifiziert sind, empfiehlt Nguyen, einen Anruf zu tätigen und etwas zu sagen wie: „Ich bin daran interessiert, Dienste in Anspruch zu nehmen.“ Können Sie mir sagen, was die Kriterien sind?“
6. Erwägen Sie, einen Arzt in Ausbildung an einer nahegelegenen Hochschule oder Universität aufzusuchen.
Wenn Sie sich nicht für einen Therapeuten mit jahrelanger Erfahrung entscheiden (oder sich diesen nicht leisten können), sollten Sie darüber nachdenken, jemanden aufzusuchen, der gerade seinen Abschluss als Psychotherapeut macht. In der Ausbildung befindliche Ärzte berechnen in der Regel ermäßigte Sätze, stehen jedoch unter der strengen Aufsicht eines zugelassenen Fachmanns, sodass Sie weiterhin eine qualitativ hochwertige Versorgung erhalten.
„Ein angehender Kliniker ist eine wirklich gute Option, wenn Sie wissen, dass Sie jemanden suchen, der in seiner Zeit flexibler ist, denn manchmal [they] „Ich kann mehr als 50 Minuten mit dir verbringen“, sagt Nguyen. Sie können auch zusätzliche Energie und Eifer mitbringen. „Sie trainieren, um in ihrem Job das Beste zu sein, was sie sein können“, sagt Dr. Vaile Wright. Außerdem sind diese angehenden Therapeuten oft jünger als ihre lizenzierten Kollegen, was eine Eigenschaft sein könnte, nach der Sie suchen.
Wenn Sie in der Nähe einer Hochschule oder Universität wohnen, rufen Sie an und fragen Sie, ob es dort eine öffentlich zugängliche Schulungsklinik gibt oder ob virtuelle Sitzungen angeboten werden. Sie können sich auch die Liste der Association of Psychology Training Clinics ansehen Hier. (Übrigens: Wenn Sie derzeit an einer Schule eingeschrieben sind, lohnt es sich, sich an Ihr Campus-Gesundheitszentrum zu wenden, um zu erfahren, ob dort eine kostenlose oder kostengünstige Beratung für Studierende angeboten wird.)
7. Informieren Sie sich über Ihre Online- und App-basierten Therapieoptionen.
Mehrere Plattformen bieten Teletherapie über Live-Videositzungen und asynchrone Nachrichtenübermittlung an. Online- und App-basierte Therapien haben ihre Vorteile: Sie sind in der Regel bequemer als persönliche Termine und können auch günstiger sein, insbesondere wenn Sie aus eigener Tasche bezahlen. (Die Kosten werden nur manchmal von der Versicherung übernommen, daher sollten Sie sich bei Ihrem Anbieter erkundigen.) Möglicherweise haben Sie auch Zugang zu einem größeren Pool an Therapeuten, insbesondere wenn Sie in einer kleineren Stadt oder einem ländlichen Gebiet leben.