Jeder verdient eine Matratze, die ihm hilft, erfrischt aufzuwachen und bereit für den Tag zu sein. Die beste Matratze für Sportler sollte das können und noch ein bisschen mehr: Immer mehr Matratzen von Marken wie Bear Mattress, Brooklyn Bedding, Zoma und PerformaSleep behaupten, die sportliche Erholung und damit die Gesamtleistung eines Sportlers zu unterstützen. Aber wie genau heben sich diese Matratzen angesichts der schieren Anzahl hochwertiger Matratzen, die derzeit erhältlich sind, in Bezug auf Funktionen und Design von den anderen ab – und sollten Sie erwägen, sich eine zuzulegen, wenn Sie eine aktive Person sind? Wir haben uns mit sportmedizinischen Experten beraten, um mehr über Erholungsmatratzen für Sportler zu erfahren.
Was bedeutet es, wenn eine Matratze für sportliche Erholung ausgelegt ist?
Sportliche Erholung oder Muskelregeneration ist Ruhe, um die Müdigkeit und den Muskelkater zu lindern, die mit dem Training einhergehen, und sie spielt eine wichtige Rolle in einem aktiven Lebensstil. Ruhetage sind vielleicht das erste, was einem in den Sinn kommt, wenn man an Erholung denkt, aber auch hier spielt eine gute Nachtruhe eine große Rolle. „Schlaf war in den letzten zehn Jahren ein sehr beliebtes Diskussionsthema im Bereich Genesung“, Frank Velásquez Jr., ATC, CSCS, Direktor der Sportleistung für das Allegheny Health Network, sagt SELF. „Es ist kostenlos, wir machen es als Teil unserer täglichen Routine und die Forschung ist dort draußen [on] wie vorteilhaft es sowohl für die körperliche als auch für die neuro-/zerebrale Funktion ist.“
Matratzen, die an Sportler vermarktet werden, zielen darauf ab, diese Vorteile mit spezifischen Designdetails wie hochdichten Schaumschichten, antibakteriellen Materialien wie Kupfer und Funktionen, die die Temperaturregulierung fördern, wie ein Kühlgel, zu optimieren, erklärt Velasquez. Sie neigen dazu, ein strukturiertes Unterstützungssystem und einen mittleren bis hohen Härtegrad zu haben.
Welche Vorteile hat es, auf einer Matratze zu schlafen, die für die sportliche Erholung entwickelt wurde?
Harald J. Schock, MD, ein staatlich geprüfter Orthopäde an der BayCare Clinic für Orthopädie und Sportmedizin in Green Bay, Wisconsin, sagt SELF, dass eine Matratze, die Ihren Körper die ganze Nacht über kühl, gepolstert und bequem hält, an und für sich äußerst vorteilhaft ist Ruhe und Erholung. Aber das ist noch nicht alles, wo die potenziellen Vorteile einer sportlichen Erholungsmatratze enden.
Arati Dunbar, MD, Arzt für Orthopädie und Sportmedizin bei der Dignity Health Medical Group, Sequoia, sagt SELF, dass diese Arten von Matratzen auch so konstruiert sind, dass sie die Ausrichtung der Wirbelsäule fördern und unangenehme Druckstellen verhindern, damit Sie nicht mit einem aufwachen z.B. im Nacken kriechen. Einige können sogar Schmerzen lindern und die Bewegungsübertragung auf ein Minimum beschränken. Auch diese Details sollten zu einer gesünderen, erholsameren Nacht und einer gesunden Schlafroutine führen.
Trotz dieser angeblichen Vorteile weist Dr. Dunbar schnell darauf hin, dass Sie sich beim Einkaufen auf das Gesamtbild konzentrieren sollten, anstatt nach einer Matratze mit einer Checkliste von Merkmalen und Details zu suchen: „Der Vorteil liegt nicht in der Matratze selbst; es liegt an der höheren Schlafqualität und nicht am Aufwachen mit Knicken. Die wichtigste Auswahl bei einer Matratze ist sicherzustellen, dass sie für die Person, die sie verwendet, bequem ist.“
Wer sollte eine Sportmatratze kaufen?
Das wirft die Frage auf: Tut jemand brauchen eine dieser Matratzen statt vielleicht einer beliebten Bett-in-einer-Box-Matratze zu verwenden? Velasquez sagt, dass sie für diejenigen mit den finanziellen Mitteln einen Versuch wert sind (einige sportliche Leistungsmatratzen kosten einen hübschen Cent). Er fügt auch hinzu, dass sie einen wirklich positiven Einfluss auf aktive Erwachsene (insbesondere diejenigen, die mehrmals pro Woche an hochintensiven Aktivitäten teilnehmen) und Spitzensportler haben könnten. Dr. Dunbar sagt, dass sie sogar für Menschen nützlich sein könnten, die ständig mit Knicken und Schmerzen aufwachen oder zu Überhitzung neigen.
Allerdings sollten Sie beim Matratzenkauf auch auf Ihre persönliche Definition von Komfort achten. Wie Dr. Schock es ausdrückt: „Die Leistungssteigerung jedes einzelnen Athleten kann unterschiedliche Matratzenanforderungen erfordern.“ Lesen Sie: Keine einzelne Matratze garantiert allen aktiven Menschen einen guten Schlaf. Ihre bevorzugte Schlafposition (z. B. wenn Sie Rückenschläfer, Bauchschläfer, Seitenschläfer oder Kombischläfer sind), der Grad der Polsterung und die Liegefläche sind wichtige Faktoren, um die richtige Matratze für Sie zu finden.
Wie unsere Experten festgestellt haben, ist die beste Matratze für Sportler also nicht unbedingt diejenige, die explizit für Leistung vermarktet wird oder eine Reihe von Schnickschnack hat. Vielmehr sollten aktive Menschen nach einem suchen, das ihnen hilft, einen durchweg komfortablen und erholsamen Schlaf zu finden. Für Sie könnte das bedeuten, einfach eine Matratze zu finden, die Ihre Rückenschmerzen lindert.
Wenn Sie unbestreitbar neugierig auf Matratzen sind, die auf sportliche Leistung und Erholung ausgelegt sind, gibt es viel zu entdecken und selbst auszuprobieren – viele davon mit einer großzügigen Probezeit und einer 10-jährigen Garantie. Im Folgenden haben wir einige der besten Erholungsmatratzen für Sportler auf dem Markt hervorgehoben. In unserer Recherche haben wir uns speziell diejenigen angesehen, die hohe Bewertungen und begeisterte Kritiken von ausgeruhten, schmerzfreien Kunden erhalten haben. Lesen Sie weiter, um die neue Matratze zu finden, die zu einem besseren Schlaf führen könnte.