Dieser Artikel ist Teil von SELBST’s zweite jährliche Ruhewoche, ein redaktionelles Paket, das sich dem Ziel widmet, weniger zu tun. Wenn uns die letzten Jahre eines gelehrt haben, dann ist es, dass es ohne echte Auszeiten unmöglich ist, körperlich und emotional auf sich selbst aufzupassen. Vor diesem Hintergrund werden wir bis zum neuen Jahr Artikel veröffentlichen, die Ihnen helfen sollen, sich Pausen, Entspannung und Entschleunigung zur Gewohnheit zu machen. (Und wir befolgen unseren eigenen Rat: Die SELBST Das Personal wird während dieser Zeit OOO sein!) Wir hoffen, Sie dazu zu inspirieren, es ruhig angehen zu lassen und sich etwas Ruhe zu gönnen, wie auch immer das für Sie aussieht.
Manche Menschen leben für einen Kalender voller Abendessen, Gruppentreffen und Sonntagsbrunchs. Aber wenn Sie nicht gerade ein sozialer Schmetterling sind, der mühelos aufeinanderfolgende Pläne durchgehen kann, kann die ständige Notwendigkeit, Gespräche zu beginnen (und aufrechtzuerhalten), geradezu anstrengend sein. Nehmen Sie mich zum Beispiel: Klar, ich liebe ab und zu einen Abend mit guten Freunden oder eine Happy Hour, aber ich kann nur antworten Wie ist die Arbeit? oder (falsch) so lange über die Witze des Partners lachen, bis ich mich in ein launisches Monster verwandle – ich brauchen meine Ruhe und Stille.
Sie müssen nicht sozial ängstlich oder schüchtern sein, um sich nach einer Hausparty, einem Networking-Event oder auch nur zwei Kaffeetrinken hintereinander ausgelaugt zu fühlen. Soziale Erschöpfung (auch bekannt als introvertierter Kater) ist völlig natürlich und es ist im Grunde die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie eine Pause einlegen und sich etwas Ruhe gönnen sollen. Laurie Helgoe, PhD, außerordentlicher klinischer Professor für Psychologie an der Universität Augsburg und Autor von Introvertierte Kraft: Warum Ihr Innenleben Ihre verborgene Stärke ist, sagt SELBST. „Wenn Sie mit anderen Menschen interagieren, verarbeiten Sie viele Informationen, und wenn es zu viele auf einmal sind, ist es kein Wunder, dass Sie überfordert sind oder Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen“ – oder sich im Nachhinein erschöpft fühlen, sagt Dr. Sagt Helgoe.
Die gute Nachricht ist, dass die Lösung in vielen Fällen einfach ist: Gönnen Sie sich etwas Ruhe und tanken Sie neue Energie, empfiehlt sie. Selbstfürsorge ist jedoch nicht gleich Selbstfürsorge. Damit Sie Ihre Ausfallzeit optimal nutzen können, haben wir Experten nach einigen der besten Möglichkeiten gefragt, wie Sie Ihre Tasse wieder auffüllen können, wenn andere Menschen (sogar Ihre Favoriten!) sie ausgesaugt haben.
Entfliehen Sie in eine fiktive Welt, um Ihrem Gehirn eine Pause zu gönnen.
Wenn Ihre Vorstellung von wahrer Entspannung darin besteht, bis 15 Uhr im Bett herumzuliegen, während Sie auf TikTok scrollen oder eine neue Wintergarderobe kaufen, dann tun Sie es auf jeden Fall. Aber neben körperlicher Ruhe kann auch eine mentale Pause dabei helfen, die Energie wiederherzustellen, sagt Dr. Helgoe. Deshalb schlägt sie vor, Ihr müdes kleines Gehirn dazu einzuladen, der Realität zu entfliehen – vielleicht durch intergalaktische Außerirdische oder eine pikante verbotene Liebesgeschichte.