Doug Fugate liebt es zu reisen. Aber um Orte zu besuchen, kann es sein, dass Sie viel laufen und lange sitzen müssen – in Autos, Zügen oder Flugzeugen. Und das kann schwierig sein, da Fugate an einer peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (pAVK) leidet, bei der verengte Arterien verhindern, dass das Blut leicht in seine Beine und Arme fließt.
Der 58-jährige Fugate, der in Austin, Texas, lebt, hatte zwei femorale-popliteale Bypässe, um verstopfte Arterien in seinen Beinen zu öffnen. Er will diese Umgehungen offen halten. Wenn er reist, sorgt Fugate dafür, dass er sich häufig bewegt, auch wenn er im Flugzeug sitzt. „Gehen ist oft die beste Medizin für PAD“, sagt er.
Rumkommen
Viele Menschen mit PAD können sicher reisen, sagt Kurtis Kim, MD, Direktor des Vascular Laboratory am Mercy Medical Center in Baltimore. Wenn PAD das Gehen jedoch schmerzhaft macht, können Ihre Reisen durch intelligente Vorbereitungen reibungsloser verlaufen.
Kenne deine Grenzen. Wenn Sie beispielsweise zum Flughafen oder Bahnhof fahren und denken, dass Sie es brauchen könnten, fragen Sie im Voraus, ob Rollstühle oder andere Hilfen verfügbar sind. Seit seiner Operation zur Öffnung des Blutflusses zu seinen Beinen sind Fugates Beinschmerzen so gering, dass er auf Flughäfen ohne Rollstuhl auskommt.
Dennoch: „Manchmal von Terminal zu Terminal zu laufen, belastet meinen rechten Fuß sehr“, sagt er. Ich bin gut, wenn ich nichts trage, aber normalerweise habe ich meine Laptoptasche und ein Handgepäck dabei, sodass das zusätzliche Gewicht Druck auf meinen PAD-Fuß ausübt.“ Wenn dies der Fall ist, hält Fugate an, schüttelt etwa 15 Sekunden lang mit dem Fuß und macht dann weiter, wenn es sich besser anfühlt.
Vor einigen Jahren gründete Fugate eine Facebook-Gruppe, die PAD Support Group (PAD / PVD), die mittlerweile mehr als 2.400 Mitglieder hat. Mit so vielen Leuten in der Gruppe ist es zu einer unschätzbaren Quelle für Ratschläge zum Leben mit PAD geworden, einschließlich Tipps für das Reisen.
Es kann hilfreich sein, etwas mehr zu Fuß zu gehen, bevor Sie in Ihrem Flugzeug- oder Zugsitz festsitzen. Fugate versucht, früher als nötig anzukommen, damit er Zeit hat, langsam zu gehen und sich auf dem Weg auszuruhen.
Informieren Sie sich bei der Buchung eines Hotels, ob es einen Aufzug gibt, oder fragen Sie nach einer unteren Etage. Sie können auch ein Zimmer mit barrierefreien Funktionen anfordern, sagt Fugate.
Im Flugzeug
Wenn Fugate fliegt, versucht er oft, seine Beine zu bewegen. Das ist angesichts des Kabinenraums in Flugzeugen nicht immer einfach, aber schon eine einfache Bewegung wie das Ausziehen der Schuhe und das Ablegen der Füße können helfen. Er steht auch alle 30 Minuten auf, um den Gang entlang zu gehen, um sein Blut am Fließen zu halten.
Steve Hamburger, ein halbpensionierter Marketingprofi in Westlake Village, CA, stimmt zu, dass Beinfreiheit ein Problem sein kann. Wenn Sie es sich leisten können, „versuchen Sie, beim Fliegen auf mehr Beinfreiheit umzusteigen“, sagt er.
Wie Fugate steht Hamburger auf und geht durch die Gänge, um die Bildung gefährlicher Blutgerinnsel zu verhindern. Er versucht auch, hydratisiert zu bleiben und vermeidet Alkohol in der Luft.
Im Auto
Da Fugates PAD seinen rechten Fuß betrifft, mit dem er fährt, kann das Autofahren eine Herausforderung sein. „Mein Fuß neigt dazu, nach mehreren Stunden Fahrt einzuschlafen“, sagt er. Um das zu verhindern, hält er jede Stunde an, um auszusteigen, zu gehen und sich zu strecken. Dies hilft auch, Schwellungen in den Unterschenkeln und Füßen zu reduzieren und verringert das Risiko eines Blutgerinnsels in den Venen, das als tiefe Venenthrombose bezeichnet wird.
Wenn er bei einer langen Fahrt mitfährt, kann er seine Beine bewegen und eine für ihn bequeme Position finden.
Geh weiter
Ärzte empfehlen Menschen mit PAD ein regelmäßiges Gehprogramm: Mit der Zeit und Übung, je mehr Sie gehen, desto weniger schmerzt es. Wenn Sie eine Reise planen, stellen Sie sicher, dass Sie zu Hause ein gutes Gehprogramm beginnen oder fortsetzen, damit Schmerzen Ihre Reise nicht beeinträchtigen.
Fugate sagt, dass Gehen ein wichtiger Bestandteil für sicheres Reisen ist. „Um die negativen Nebenwirkungen von PAD zu bekämpfen, gehe ich täglich 10.000 oder mehr Schritte und halte mich hydratisiert. Wenn ich weiß, dass ich verreisen werde, achte ich darauf, dass ich ein paar Flaschen Wasser in meiner Tasche habe“, sagt er.
Fugate plant auch Aktivitäten, die das Gehen beinhalten. Zum Beispiel kann er einen Wanderweg auskundschaften, der auch Bänke entlang des Weges hat, um sich hinzusetzen und auszuruhen.
Auch Hamburger schwört aufs Gehen. „Auf Reisen mit PAD habe ich keine größeren Probleme, weil ich jeden Tag versuche, mein Gehprogramm beizubehalten“, sagt er.
Für den Urlaub entscheidet sich Hamburger für Ausflüge an den Strand oder in die Berge, wo es Wander- oder Spazierwege gibt. Schlechtes Wetter lässt er sich nicht in die Quere kommen. „Wenn es bedeutet, bei Regen durch die Flure eines Hotels zu laufen, dann mache ich das.“