Sind Sie ein Grauzonentrinker? Anhand von 6 Fragen lässt sich feststellen, ob Sie ein Alkoholproblem haben und was zu tun ist, bevor es schlimmer wird

Finden Sie heraus, ob Sie ein Grauzonentrinker sind, indem Sie sechs Fragen beantworten, um festzustellen, ob Sie ein Alkoholproblem haben.

Die Fragen sollen Sie über Ihre Trinkgewohnheiten informieren und Ihnen helfen herauszufinden, ob Sie Hilfe benötigen, bevor es schlimmer wird und zur Sucht führen könnte.

Erstaunliche 80 Prozent der Briten im Alter von 18 bis 25 Jahren trinken jeden Tag mindestens ein Getränk und knapp die Hälfte (49 Prozent) der 55- bis 64-Jährigen tut dies auch.

Noch schockierender ist, dass zwei Drittel der Biertrinker zugeben, jeden Abend mindestens eine Flasche Bier zu trinken, wobei fast ein Viertel (24 Prozent) jeden Tag mehr als fünf Biere trinkt.

Der Test mit sechs Fragen wurde von Sarah Rusbatch, Coach für Alkoholkonsum in der Grauzone, entworfen.

Sie sagte: „Trinken in der Grauzone beschreibt Menschen, die mehr als eine moderate Menge Alkohol konsumieren, aber nicht die Kriterien für eine tatsächliche Abhängigkeit erfüllen.“

„Die meisten glauben nicht, dass sie Hilfe brauchen, aber sie erkennen an, dass ihr Alkoholkonsum in irgendeiner Weise negative Auswirkungen auf ihr Leben hat: körperlich, geistig oder beides.“

„Trinker in der Grauzone haben den Punkt „Nimm es oder lass es“ beim Trinken überschritten und verwenden Alkohol für etwas anderes – Belohnung, Entspannungsmittel, Selbstvertrauen, um abzuschalten oder sich von ihren Emotionen zu betäuben.“

Sind Sie ein Grauzonentrinker?

Beantworten Sie die folgenden Fragen, um herauszufinden, ob Sie ein Alkoholproblem haben.

1. Sind Sie besorgt über die Menge an Alkohol, die Sie trinken?

Ja

NEIN

2. Legen Sie sich Regeln für Ihren Alkoholkonsum fest, z. B. wie viele Getränke Sie trinken dürfen und wie oft?

Ja

NEIN

3. Machen Sie sich insgeheim Sorgen wegen des Alkoholkonsums und bereuen Entscheidungen und Gespräche, die Sie unter Alkoholeinfluss getroffen haben?

Ja

NEIN

4. Fühlt sich Alkohol so an, als würde er Ihnen das Leben rauben?

Ja

NEIN

5. Sind Sie anderen gegenüber nicht immer ehrlich, wie viel Sie trinken?

Ja

NEIN

6. Machen Sie Pausen vom Alkohol, kehren aber später zu alten Gewohnheiten zurück?

Ja

NEIN

Laut Sarah könnten Sie sich in der Grauzone befinden, wenn Sie nur eine dieser Fragen mit „Ja“ beantworten würden.

PROBLEM MIT ÜBERMÄSSIGEM TRINKEN

Untersuchungen haben gezeigt, dass ein Verzicht auf oder eine Reduzierung des Alkoholkonsums das Risiko für Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Lebererkrankungen verringern kann.

Und eine neue Studie zeigt, dass es dazu beitragen könnte, Ihr Risiko für bis zu fünf Krebsarten zu senken.

Forscher fanden heraus, dass der Verzicht auf oder die Einschränkung des Alkoholkonsums das Risiko, an Mund- oder Speiseröhrenkrebs zu erkranken, verringert.

Es gebe „begrenzte Beweise“ dafür, dass es auch das Risiko von Kehlkopf-, Darm- und Brustkrebs verringern könne, sagten sie.

Studienautorin Dr. Susan Gapstur vom Winship Cancer Institute sagte: „Alkoholreduktion oder -entwöhnung verringert das Risiko für Mundkrebs und Speiseröhrenkrebs.

“Der Rezension Außerdem wurden wissenschaftliche Lücken bei einigen oder allen alkoholbedingten Krebsarten aufgedeckt, einschließlich der Dauer des Absetzens, die erforderlich ist, um ein verringertes Risiko festzustellen.

„Die Schließung dieser Lücken würde Maßnahmen zur Alkoholkontrolle zur Reduzierung des Alkoholkonsums weiter unterstützen.“

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Alkohol das Risiko für Krebserkrankungen der Mundhöhle, des Rachens, des Kehlkopfes, der Speiseröhre, der Leber, des Darms und der Brust erhöhen kann.

Insgesamt werden jedes Jahr bei rund 81.000 Briten diese Krankheiten diagnostiziert.

Die neueste Studie, veröffentlicht in der New England Journal of Medicineuntersuchte, wie eine Reduzierung des Alkoholkonsums das Risiko verringern kann.

Forscher der Internationalen Agentur für Krebsforschung untersuchten Daten aus 91 Studien.

Sie fanden „ausreichende“ Beweise dafür, dass eine Reduzierung oder Reduzierung des Alkoholkonsums das Risiko für Mundhöhlen- oder Speiseröhrenkrebs senkt.

Es gebe „unzureichende“ Beweise dafür, dass es dazu beigetragen habe, das Risiko von Rachen- oder Leberkrebs zu verringern, sagten Forscher.

Was tun, bevor es schlimmer wird?

Laut Dr. Suneel Kamath vom Cleveland Clinic Cancer Institute gibt es vier Tipps, um in diesem Jahr auf Alkohol zu verzichten:

1. Bewahren Sie keinen Alkohol im Haus auf
2. Hören Sie auf, zusammen mit einem Freund zu trinken
3. Trinken Sie stattdessen Mocktails oder alkoholfreies Bier oder Wein
4. Nehmen Sie ein Hobby auf, bei dem es nicht um Alkohol geht

Wo Sie Hilfe bekommen

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise ein Problem mit Alkohol haben, müssen Sie möglicherweise Hilfe suchen.

Dies kann der Fall sein, wenn Sie häufig das Bedürfnis verspüren, etwas zu trinken, oder wenn Sie aufgrund Ihres Alkoholkonsums in Schwierigkeiten geraten.

Wenn andere Leute Sie vor Ihrem Getränk gewarnt haben und es Ihnen Probleme bereitet, ist Ihr Hausarzt ein guter Ausgangspunkt.

Es gibt weitere Anlaufstellen, an die Sie Hilfe erhalten können: