Die Symptome von Morbus Crohn können Ihren Schlaf beeinträchtigen. Das Finden des richtigen Behandlungsplans und die Entwicklung einer Schlafroutine können Ihnen dabei helfen, die Augen zu schließen, die Sie brauchen.
Wenn Sie mit Morbus Crohn leben, sind Sie wahrscheinlich nur allzu vertraut mit den Toilettensprints, die Sie machen müssen, wenn Sie den Drang verspüren, dorthin zu gehen. Ein Symptom, das Sie möglicherweise nicht sofort mit Morbus Crohn in Verbindung bringen, ist Schlaflosigkeit.
Wenn Sie sich im Bett hin und her wälzen, sind Sie nicht allein. Schlechte Schlafqualität ist gemeinsam bei Menschen mit Morbus Crohn und ist mit Morbus Crohn-Komplikationen und Rückfällen verbunden.
Ob Morbus Crohn-Symptome, Angstzustände oder etwas anderes, das Sie nachts wach hält, Schlafmangel kann die Beherrschung Ihrer Erkrankung noch erschweren. Auch wenn es keine schnelle Lösung für Schlaflosigkeit gibt, könnte eine Therapie der Schlüssel zu erholsameren Nächten sein.
Kann Morbus Crohn Schlafprobleme verursachen?
Kurz gesagt, ja.Mindestens die Hälfteder Menschen mit Morbus Crohn bekommen nicht ihr volles Potenzial7–9 Stundenjede Nacht Schlaf. Bei Menschen mit aktivem Morbus Crohn ist dieser Prozentsatz sogar noch höher. Mit anderen Worten: Je schwerwiegender Ihre Symptome sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie nicht genug Augenkontakt haben.
Warum macht es Morbus Crohn so schwer zu schlafen? Experten sagen, dass einige Faktoren dafür verantwortlich sein könnten. Magen-Darm-Schmerzen, nächtliches Aufwachen beim Toilettengang und Ängste im Zusammenhang mit einer chronischen Erkrankung können das Schlafen erschweren.
Schlafmangel kann dazu führen, dass Sie am nächsten Tag ernsthaft verärgert sindEntzündungen verstärken. Das liegt an deinem Körperproduziert mehr entzündliche Chemikaliensogenannte Zytokine, wenn Sie unter Schlafmangel leiden.
Eine stärkere Entzündung kann zu mehr Morbus Crohn-Schüben führen. Laut einem Studie 2020Menschen mit Morbus Crohn, die unter Schlaflosigkeit leiden, landen häufiger im Krankenhaus und müssen häufiger operiert werden als Menschen, die tief und fest schlafen.
Warum ist Morbus Crohn nachts schlimmer?
Es ist nicht so, dass Crohns Symptome erst vor dem Schlafengehen stärker werden. Aber Schlafmangel kann Ihre Symptome in den Nachtstunden verschlimmern. Mehr Schmerzen und häufigere Toilettengänge können für Sie zu weniger Schlaf führen.
Von da an kann es leicht passieren, dass man in einem Kreislauf aus Schlafmangel und mehr Symptomen stecken bleibt – ausspülen und wiederholen.
Wie Sie bei Morbus Crohn besser schlafen können
Wenn Sie Ihren Arzt wegen der Symptome Ihres Morbus Crohn aufsuchen, ist es wichtig, dass Sie sich auch über den Schlaf unterhalten. Ihr Magen-Darm-Arzt schickt Sie möglicherweise zu einem Schlafspezialisten, um zu untersuchen, ob Sie auch an Schlafapnoe oder einem Restless-Legs-Syndrom leiden. Schlafstörungen wie dieseüberschneiden sich oftbei entzündlichen Darmerkrankungen wie Morbus Crohn.
Maßnahmen zur Behandlung der Morbus Crohn-Symptome sind ein Schlüssel zu besserem Schlaf. Je stärker Ihre Krankheit verschlimmert, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie an Schlaflosigkeit leiden. Möglicherweise müssen Sie ein paar Medikamente ausprobieren, zum Beispiel Biologika, um eines zu finden, das Ihnen hilft, Ihre Entzündung unter Kontrolle zu bringen.
Eine Therapie namens kognitive Verhaltenstherapie gegen Schlaflosigkeit kann auch bei Schmerzen, Entzündungen und Angstzuständen helfen, die Sie nachts wach halten können. Für diese Behandlung treffen Sie sich für 6–8 Sitzungen mit einem Schlafpsychologen oder einem anderen Spezialisten. Sie können Ihnen beibringen, wie Sie sich entspannen und Ihre Gedanken positiver mit dem Schlaf verbinden können.
Hier sind ein paar weitere Tipps, die Ihnen helfen, mehr Schlaf zu bekommen:
- Halten Sie sich an einen Zeitplan: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit aufzustehen und einzuschlafen. Ja, auch am Wochenende!
- Schalten Sie Ihre Bildschirme eine Stunde vor dem Schlafengehen aus: Das blaue Licht Ihres Telefons und Tablets kann Ihren Tagesrhythmus (Ihren Schlaf-Wach-Rhythmus) aus dem Gleichgewicht bringen.
- Erzwinge es nicht: Wenn Sie nicht schlafen können, stehen Sie auf und tun Sie etwas Beruhigendes (wir sprechen hier vom Lesen, nicht vom Spielen von Videospielen), bis Sie sich müde fühlen.
- Überspringen Sie den Cappuccino nach dem Abendessen: Koffein kann Sie nachts wach halten. Möglicherweise möchten Sie auch vermeiden, kurz vor dem Schlafengehen Alkohol zu trinken.
- Richten Sie Ihr Schlafzimmer für maximalen Schlaf ein: Das bedeutet, dass das Licht aus ist, die Temperatur gekühlt und die Musik ganz leiser gestellt ist (wann immer möglich).
Beste Schlafpositionen bei Morbus Crohn
Es gibt keine Hinweise darauf, dass eine Schlafposition bei Morbus Crohn besser ist als jede andere. Wenn Sie jedoch einen Bauch- oder Rückenschläfer haben, sollten Sie versuchen, sich auf die Seite zu drehen. Das Schlafen auf dem Bauch übt zusätzlichen Druck auf Ihren Magen-Darm-Trakt aus und das Schlafen auf dem Rücken kann Schlafapnoe und Schnarchen verschlimmern.
Wegbringen
Morbus Crohn ist mehr als nur eine Magen-Darm-Erkrankung. Es kann viele Bereiche Ihres Lebens beeinträchtigen, einschließlich Ihres Schlafes. Und die dadurch verursachten Schlafstörungen könnten dazu führen, dass Ihre Krankheit noch schlimmer wird.
Sie müssen nicht zulassen, dass die durch Morbus Crohn verursachte Schlaflosigkeit Ihre Nächte beherrscht. Ein Gespräch mit Ihrem Arzt, die Einnahme der richtigen Medikamente und eine gute Schlafroutine können Ihnen dabei helfen, die versäumten Entspannungsmomente zurückzugewinnen.