Wenn es um die neuesten Tipps und Tricks für einen besseren Schlaf geht, sind Sie wahrscheinlich auf die zahlreichen Schlaf-Hacks auf TikTok gestoßen. Einige von ihnen mögen ein wenig fragwürdig sein, während andere von Experten unterstützt und von Personen gelobt werden, die sie aus erster Hand ausprobiert haben. Nehmen wir zum Beispiel Salatwasser. Leute auf TikTok trinken Salatwasser, um schneller einzuschlafen – und behaupten, es funktioniere.
Nun gehen Ihnen vielleicht ein paar Gedanken durch den Kopf. Wie genau macht man dieses Gebräu? Schmeckt es ekelhaft? Und ist es ein weiterer Trend, der dem Hype nicht gerecht wird? Das sind alles solide Fragen.
Wir haben etwas recherchiert und uns mit den Experten unterhalten, die erklären, ob die Zugabe von Salatwasser zu Ihrer nächtlichen Routine von Vorteil sein kann oder nicht.
Menschen trinken Salatwasser, um schneller einzuschlafen.
Die Zubereitung selbst ist kinderleicht zuzubereiten – einfach Wasser aufkochen, Römersalat hinzufügen und etwa 10 Minuten ziehen lassen. Dann trinken Sie es und erleben Sie seine Wirkung. Salatwasser klingt vielleicht etwas seltsam, aber die Leute auf TikTok schwören darauf.
TikToker @shapla_11 notiert in ihr Salatwasser-Video„Anscheinend macht Salatwasser schläfrig … also probiere ich es mal aus.“ (Shapla hat ihren Salat in heißem Wasser mit Pfefferminztee eingeweicht – aus Geschmacksgründen – und bemerkte, dass Pfefferminztee allein sie nicht schläfrig macht, sodass dies keinen Einfluss auf die Ergebnisse hätte.) Nachdem der Salat eingeweicht war, sagte Shapla: „ Update: Ich fühle mich etwas schläfrig, nicht […] schläfrig wie umwerfend, aber ich fühle mich ein bisschen schläfrig.“ Ihr nächstes Update ist ein Video von ihr im Bett, kurz vor dem Einschlafen. Dr. Brian Boxer Wachler, MD, antwortete sogar auf Shaplas Video und bemerkte, dass er den Salatwasser-Trend getestet hatte – und es hat funktioniert.
@brianboxerwachlermd #Duett Bei @shapla_11 ist Römersalat der Schlüssel #schlafen #salatwasser #schläfrig #Schlaflosigkeit
♬ Monkeys Spinning Monkeys – Kevin MacLeod & Kevin The Monkey
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Ein weiterer TikToker, @elliott, wurde in der Überschrift für erwähnt sein Video„Normalerweise gehe ich um 3-4 Uhr morgens ins Bett, das ist der Wahnsinn.“ Nachdem er eine Tasse Salatwasser getrunken hatte, sagte Elliott: „Meine Augen fühlen sich so schwer an … ja, das hat funktioniert.“
@callmebelly Normalerweise gehe ich um 3-4 Uhr morgens ins Bett, das ist der Wahnsinn
#Restaurantkritik #salatwasser #Kopfsalat #schläfrig
Hilft Salatwasser tatsächlich beim Einschlafen?
Wir wissen, worum es bei dem Hype um TikTok geht; Sehen wir uns nun an, was unsere Experten zu sagen haben. „Ich kann keine Untersuchungen an Menschen finden, die belegen, dass das Trinken von Salatwasser vor dem Schlafengehen einem hilft, sich schläfrig zu fühlen.“ Dr. Deena Adimoolam, MD, Spezialistin für Prävention und Endokrinologie in der Primärversorgung und Mitglied unseres Medical Expert Board. Das heißt nicht, dass es nicht funktioniert, fügt sie hinzu.
Es ist vielversprechend Forschung Dabei zeigte sich, dass Mäuse, die mit Salatextrakt gefüttert wurden, länger schliefen. „Diese Ergebnisse sind jedoch begrenzt, da allen Mäusen Pentobarbital verabreicht wurde, ein schlafförderndes Medikament“, erklärt Dr. Adimoolam. „Außerdem wurden diese Studien an Tieren durchgeführt, und wir können nicht davon ausgehen, dass die Ergebnisse beim Menschen dieselben sein werden.“
Auch wenn Salatwasser noch nicht wissenschaftlich an Menschen getestet wurde, ist klar, dass viele Menschen, die es kurz vor dem Schlafengehen trinken, eine beruhigende Wirkung bemerken. „Außer dem Salatextrakt selbst kann allein die warme Temperatur der Flüssigkeit zur Entspannung und zu einem besseren Schlaf beitragen“, sagt Dr. Adimoolam. „Warme Getränke haben etwas Behagliches und Beruhigendes, aber wir wissen nicht genau warum. Als Endokrinologe frage ich mich, ob es einen Zusammenhang zwischen warmen Getränken und der Ausschüttung von Oxytocin gibt – einem Hormon, das den Schlaf anregen kann.“
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Lisa Young, Ph.D., RDNder Autor von Endlich satt, endlich schlank, ein niedergelassener Ernährungsberater und Mitglied unseres Medical Expert Board, weist außerdem darauf hin, dass Salat Lactucarium enthält, „eine beruhigende Eigenschaft, die schläfrig machen und die Entspannung fördern kann.“ Young fügt hinzu: „Ein weiterer Grund, warum sich viele Menschen nach dem Trinken von Salatwasser schläfrig fühlen, könnte in der Wärme des Wassers liegen, die ein Gefühl der Entspannung fördern kann.“
Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass es immer am besten ist, bei Ihrem Arzt Rücksprache zu halten, wenn Sie glauben, an Schlaflosigkeit zu leiden, um herauszufinden, welche Behandlungsmethode für Sie die beste ist. Sie können Sie auf mögliche schlafbezogene Störungen untersuchen.
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Der Beitrag Salatwasser trinken, um schneller einzuschlafen? „People Say It Works“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.