Rizinusöl zur Gewichtsreduktion: Fakt oder Fiktion?

Wie jeder, der Pfunde verliert, Ihnen sagen kann, kann Gewichtsverlust sein harter AF. Einige Ärzte und Wissenschaftler haben Rizinusöl als eine einfache Lösung zur Gewichtsabnahme angepriesen. Und wäre das nicht ein Traum? Wenn Sie auf der Suche nach einem schmerzfreien und natürlichen Weg zum Abnehmen sind, könnte Rizinusöl die Antwort sein?

Dieses pflanzliche Öl wird seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin verwendet, um Ihnen bei glatteren Kot zu helfen, glänzende Locken zu fördern, Wunden zu heilen, Akne zu reduzieren und Pilzinfektionen zu behandeln. Sogar die alten Ägypter billigten die Bohne mit Gräbern aus dem Jahr 4.000 v. Chr., die ihre vielen Vorzüge erwähnen.

Ist es zu schön um wahr zu sein? Lassen Sie uns einige Mythen entlarven und prüfen, ob Rizinusöl bei Ihrer Gewichtsabnahme helfen könnte. Lass uns gehen.

Rizinusöl Entgiftung und Gewichtsverlust

Rizinusöl ist eine klebrige Flüssigkeit, die aus den Samen des ricinus communis Pflanze, Anlage. Die Rizinuspflanze stammt ursprünglich aus der äthiopischen Region Ostafrikas, wächst aber heute weltweit in den Tropen und gemäßigten Klimazonen. Es hat so großartige Arbeit geleistet, herumzulaufen, dass Sie es sogar in den Vereinigten Staaten an Flussufern wachsen sehen können.

Rizinusbohnen, die Samen der Pflanze, enthalten ein Gift namens Ricin. Dieses wasserlösliche Protein ist unerbittlich giftig. (Erinnerst du dich, was mit Lydia in „Breaking Bad“ passiert ist? Ja, nein, danke.)

Aber wenn Ricin die böse Hexe ist, dann ist Rizinusöl die gute Hexe. Das Öl enthält kein Ricin und nutzt seine Kräfte möglicherweise für immer. Schon seit Tagen nicht mehr gekotzt? Trockene, schuppige Haut? Böse Wunde? Rizinusöl hat Sie (theoretisch, obwohl es wenig belastbare Beweise für diese Verwendungen gibt).

Aber was ist mit Gewichtsverlust?

Warum glauben die Leute, dass Rizinusöl helfen kann?

Rizinusöl kann den Ruf haben, Gewichtsverlust Hilfe wegen seiner Wirkung als natürliches Abführmittel. Sie können es verwenden, um vorübergehende Verstopfung zu lindern, da es die an der Verdauung beteiligte Darmmuskulatur stimuliert. Mit anderen Worten, es regt Ihren Darm an, sich zusammenzuziehen, der die Nahrung schneller durchdringt und Ihnen hilft, sich zusammenzuziehen den Kot ausspülen.

Wenn Sie Rizinusöl oral einnehmen, baut Ihr Dünndarm es ab und setzt die Fettsäuren frei. Zu diesen bösen Jungs gehören Ricinolsäure, Linol-, Öl-, Stearin- und Linolensäure Fettsäuren. Wenn Ihr Darm die Ricinolsäure aufnimmt, verursacht dies eine schnelle und starke abführende Wirkung. Wir scheißen dich nicht.

Die FDA hat nur zugelassenes Rizinusöl als natürliches stimulierendes Abführmittel. Obwohl es einen Mangel an groß angelegter Forschung über die abführende Wirkung von Rizinus gibt, unterstützen die Studien da draußen die Idee. In einem kleine Studie 2011 Unter Einbeziehung von Bewohnern von Altersheimen fanden Forscher heraus, dass Rizinusöl Verstopfungssymptome wie Anstrengung verringerte.

Auch wenn Rizinusöl den Ruf hat, beim Abnehmen zu helfen, scheint es nur sehr wenige zuverlässige Studien zu geben, die diesen Effekt speziell untersuchen.

Aber logischerweise, wenn Sie haben Verdauungsprobleme und nicht regelmäßig kacken, kann Verstopfung Ihr Körpergewicht ein wenig erhöhen. Die Verwendung von Rizinusöl kann die Blockade lösen, was bedeutet, dass Sie *technisch* weniger wiegen. Das zählt jedoch nicht wirklich viel zu Ihren längerfristigen Gewichtsverlustzielen.

Unterstützt Rizinusöl wirklich die Gewichtsabnahme?

Nein. Rizinusöl scheint nicht zu Unterstützung beim Abnehmen außerhalb seiner abführenden Wirkung. Es scheint weder das Hungergefühl zu verringern noch die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels zu erhöhen.

Verdauungstechnisch gesehen scheint Rizinusöl nur als Butt-Unplugger zu wirken. Tut mir leid, ein Partygänger zu sein!

Pflanzliche Heilmittel zur Gewichtsreduktion, die beim Abnehmen helfen können

Wenn Rizinusöl also nicht die gewünschte Lösung zur Gewichtsreduktion liefert, gibt es dann andere pflanzliche Heilmittel, die helfen könnten?

EIN kleiner Forschungsbericht wollte genau das herausfinden. Die Forscher untersuchten 54 klinische Studien mit pflanzlichen Heilmitteln bei Erwachsenen mit Übergewicht.

Die Ergebnisse zeigten, dass wilde Mango, Cissus quadrangularis, und Kugeldistel in Kombination mit Mangostan zeigten im Vergleich zu den Placebos klinisch signifikante Gewichtsverlustergebnisse. Bedenken Sie, dass diese Studien klein und von geringer Qualität waren.

Dieses Thema setzt sich mit den meisten Studien fort, die Kräuter und ihre Extrakte auf ihre Gewichtsverlustwirkung testen. Die Forschung umfasst Tiere oder eine sehr geringe Anzahl von menschlichen Teilnehmern. Forscher haben die Ergebnisse nicht in hochwertigen, groß angelegten Studien repliziert, die schlüssig finden irgendein pflanzliche Heilmittel zur Gewichtsreduktion wirksam sein.

Einige Studien können bestätigen, dass ein bestimmtes Kraut wirkt. Aber wenn man tiefer eintaucht, finden andere Studien keine Wirkung. Alles in allem gibt es keinen tatsächlichen Beweis, der ein bestimmtes pflanzliches Heilmittel als Wunderwaffe zur Gewichtsabnahme unterstützt. Drat.

Nebenwirkungen von Rizinusöl

Die Food and Drug Administration (FDA) erkennt Rizinusöl als allgemein sicher und wirksam als stimulierendes Abführmittel an. Aber größere Dosen können verursachen Nebenwirkungen mögen:

• Bauchkrämpfe
• Blähungen
• Erbrechen
• Durchfall
• Schwindel

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt eine maximale Tagesdosis von bis zu 0,7 mg/kg Körpergewicht.

Wenn Sie schwanger sind, ist es möglicherweise am besten, Rizinusöl zu vermeiden – es sei denn, Sie möchten die Wehen einleiten, wenn Ihr kleiner Sprössling sich weigert, herauszukommen und Hallo zu sagen. Die Ricinolsäure kann die Muskulatur in deiner Gebärmutter genauso stimulieren wie deinen Darm, dadurch Kontraktionen verursachen und möglicherweise zu Geburten führen.

(Auch hier ist es nicht von der FDA zugelassen, also befolgen Sie immer den Rat Ihres Gynäkologen, wenn Sie eine Geburtseinleitung wünschen.)

Obwohl selten, kann es bei einigen Peeps zu einem allergische Reaktion wenn sie Rizinusöl auf ihre Haut auftragen. Wenn Sie daran denken, Rizinusöl topisch anzuwenden, führen Sie zuerst einen Patch-Test durch.

Andere Möglichkeiten zum Abnehmen

Es gibt keine schnellen Lösungen für die Gewichtsabnahme. Stattdessen ist es am besten, Ihre Ernährung zu überprüfen und Ihre Aktivität zu erhöhen, damit Sie sicher, effektiv und langfristig abnehmen können. Letztendlich dreht sich eine sichere und nachhaltige Gewichtsabnahme darum, mehr Kalorien zu verbrennen, als Sie verbrauchen.

Die Übernahme eines neuen Verhaltensmusters kann schwierig sein, aber hier sind einige Tipps für einen guten Start:

• Essen Sie mehr Ballaststoffe. Ihre Ballaststoffaufnahme kann beeinflussen Gewichtsverlust und wie gut Sie sich an eine Diät halten. Du wirst dich länger satt fühlen, wenn du mehr konsumierst Faser. Versuchen Sie also, jeden Tag viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu sich zu nehmen.
• Erhöhen Sie Ihr Protein.Eine proteinreiche Ernährung kann dir helfen sicher abnehmen und effektiv. Protein ist wichtig für die Gesundheit, da Ihr Körper es braucht, um Gewebe zu reparieren und den Muskelabbau zu reduzieren. Es benötigt auch mehr Energie, um es zu verdauen als Kohlenhydrate oder Fette. Außerdem hält es Heißhungerattacken in Schach. Werde Pro-Protein und es wird dir helfen.
• Beweg dich. Je mehr Sie sich bewegen, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Der Schlüssel hier ist regelmäßiges Training. Wenn das Fitnessstudio nicht Ihr Ding ist, dann schnappen Sie sich den Hund und gehen Sie spazieren, verbringen Sie Zeit damit, Unkraut im Garten zu jäten oder leihen Sie sich das Kindertrampolin des Nachbarn aus. Es spielt keine Rolle, was Sie tun, solange Sie Spaß daran haben und konsequent daran arbeiten.
• Holen Sie sich diese Zzz. Es mag seltsam erscheinen, aber ausreichend Schlaf ist für die Gewichtsabnahme unerlässlich. Schlafbeschränkung kann Beeinflussen Sie Ihre Körperzusammensetzung und den Fettabbau reduzieren. Und selbst wenn Sie versuchen, den Schlaf nachzuholen, scheint es Ihren Gewichtsverlust nicht wieder zu beschleunigen.

Wenn Sie sich überfordert fühlen, machen Sie kleine Schritte. Selbst wenn Sie nur 10 Minuten am Tag trainieren, ist das über eine Stunde Training pro Woche. Sie können daran arbeiten, Ihre Ernährung schrittweise anzupassen, sodass Sie nicht über Nacht massive Änderungen vornehmen müssen.

Jede kleine Geste, die Sie machen, um sich mehr zu bewegen und weniger zu konsumieren, kann eine nachhaltige Gewichtsabnahme unterstützen.

Andere Verwendungen für Rizinusöl

Die Leute verwenden Rizinusöl seit Tausenden von Jahren für verschiedene gesundheitliche Probleme. Abgesehen von seiner Verwendung zum Anlocken widerstrebender Kot gibt es nur begrenzte Beweise für die folgenden gesundheitlichen Anwendungen.

Schwerer Haftungsausschluss: Die FDA hat kein Rizinusöl freigegeben als sicher und wirksam für einen der folgenden Zwecke, trotz seiner Rolle in der traditionellen Medizin. Sie haben nur Rizinusöl als stimulierendes Abführmittel verwendet.

Wundheilung

Es scheint, dass Rizinusöl bei der Wundheilung helfen könnte, aber es gibt keine massiven Beweise dafür. Die Studien sind auch schon eine Weile her – es gibt sehr wenig substanzielle Forschung zu dem Thema, die in den letzten 10 Jahren stattgefunden hat.

Die Theorie besagt, dass es Feuchtigkeit einschließt, weil es ein Öl ist. Das Auftragen auf eine Wunde verhindert das Austrocknen des Boo-Boo.

EIN kleine Studie aus dem Jahr 2003 untersuchte die Fähigkeit einer Rizinusölcreme, Hauttransplantat-Spenderstellen bei 36 Teilnehmern zu heilen. Die Forscher fanden heraus, dass die Creme die Wunden mit minimalen Nebenwirkungen erfolgreich heilte.

Andere Studium im Jahr 2005 konzentrierte sich auf die Heilung von Druckgeschwüren bei 861 Pflegeheimbewohnern. Die Bewohner wurden mit Perubalsam, gehärtetem Rizinusöl und Trypsinsalbe (BCT) behandelt. Die Forscher fanden heraus, dass die mit Rizinusöl behandelten Wunden schneller und vollständiger heilten als solche, die mit alternativen Methoden behandelt wurden.

Ein anderer Grund für die mögliche wundheilende Wirkung von Rizinusöl könnten seine antimikrobiellen Eigenschaften sein. In einem Laborstudie 2012 Beim Vergleich der Blattextrakte einiger Pflanzen stellten Wissenschaftler fest, dass Rizinusölextrakt ein erhebliches Potenzial hat, das Wachstum von krankheitserregenden Bakterien und Pilzen zu verhindern. Aus diesem Grund kann es bei Akne helfen.

Haargesundheit

Wenn Sie auf der Suche nach einem natürlichen Haarspülung, dann Rizinusöl *kann* dazu beitragen, den Feuchtigkeitsgehalt in Ihrem Haar zu erhöhen und Ihnen glänzende, weiche Locken zu hinterlassen. Aber es sind nicht nur sonnige Nachrichten an der Rizinusölfront.

EIN kleine Studie aus dem Jahr 2003 (wie in, verwendet-nur-vier-Haar-Proben-Stufe klein) fanden heraus, dass Rizinusöl den Haarglanz erhöhen kann. Aber a Fallbericht festgestellt, dass eine übermäßige Verwendung von Rizinusöl zu Haarfilzen führen kann, wenn das Haar irreversibel verfilzt und abgeschnitten werden muss.

Es gibt noch viele andere Haarprodukte aus natürlichen Quellen mit mehr von einer nachgewiesenen Erfolgsbilanz.

Reduziert Entzündungen

Rizinusöl könnte nur helfen, Schmerzen und Entzündungen zu lindern, obwohl es beim Menschen schwer ist, solide Beweise zu finden.

In einem 2000 Studieschmierten Wissenschaftler einige entzündete Mäusepfoten und Meerschweinchenaugenlider mit Ricinolsäure aus Rizinusöl ein. Sie fanden heraus, dass es eine bemerkenswerte entzündungshemmende Wirkung hatte.

In einem anderen lernen, Laboruntersuchungen an Rattenpfoten ergaben, dass die Anwendung von Ricinolsäure reduzierte Schmerzen und Entzündung im Vergleich zu anderen Formulierungen.

Diese Effekte *könnten* Menschen mit entzündlichen Erkrankungen wie rheumatoider Arthritis oder helfen Schuppenflechte, aber es gibt noch keinen schlüssigen Beweis (es sei denn, Sie sind ein Nagetier, in diesem Fall ein großes Lob dafür, dass Sie im Artikel so weit gekommen sind).

Wegbringen

Rizinusöl ist möglicherweise nicht die beste Lösung zur Gewichtsreduktion. Ja, seine abführende Wirkung kann einen vorübergehenden Gewichtsverlust zeigen, aber es gibt keine wissenschaftlichen Beweise, die seine Verwendung als Hilfsmittel beim Abnehmen unterstützen.

Das heißt, es hat einige mögliche gesundheitliche Vorteile – mit Schwerpunkt auf der möglich. Kleine Studien haben es mit einer verbesserten Haar- und Hautgesundheit und Wundheilung in Verbindung gebracht. Rizinusöl ist am hilfreichsten, wenn Sie mit dem Porzellanbus nach Poop Town fahren müssen, und das ist der einzige Zweck, für den die FDA eine Genehmigung erteilt hat. Tickets, bitte!

Wenn du es suchst abnehmen, konzentrieren Sie sich darauf, Ihre Ernährung mit zusätzlichen Ballaststoffen und Proteinen zu packen und Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu erhöhen. Rizinusöl hilft nicht beim Abnehmen.

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