Psoriasis-Arthritis und psychische Gesundheit sind eng miteinander verbunden. Da der Zustand so unvorhersehbar ist, wissen Sie möglicherweise nie genau, wie Sie sich morgens beim Aufwachen fühlen werden, was wirklich komplizierte Gefühle von Angst, Depression und sogar Schuldgefühlen auslösen kann.
Psoriasis-Arthritis, eine chronische entzündliche Erkrankung, von der etwa 30% betroffen sind1 von Menschen mit Psoriasis, verursacht Gelenkschmerzen, Steifheit und Schwellungen sowie immense Müdigkeit, die die einfachsten Aufgaben unmöglich machen können, vom Zähneputzen bis zum Zerkleinern von Gemüse für das Abendessen. Vor allem während eines Schubs müssen Sie möglicherweise schnell Ihre Pläne ändern, um sich an Ihren Zustand anzupassen oder Ruhe zu geben, wenn Ihre Symptome schwer zu bewältigen sind.
Wie wirkt sich Psoriasis-Arthritis auf die psychische Gesundheit aus?
Verständlicherweise kann der Umgang mit all dem beeinflussen, wie Sie sich über Ihren Körper und Ihr Leben fühlen, und das Gewicht dieser Emotionen kann eine Menge sein, die Sie selbst über die bereits schmerzhaften Symptome hinaus steuern müssen. Laut einer Studie aus dem Jahr 2020 gaben etwa 33 % der Menschen mit Psoriasis-Arthritis an, zumindest leicht ängstlich zu sein und 20 % hatten eine leichte Depression Rezension der in der Zeitschrift veröffentlichten Studien mit mehr als 31.000 Menschen mit Psoriasis-Arthritis Klinische Rheumatologie.2
Deshalb haben wir Menschen mit Psoriasis-Arthritis (PsA) gefragt, wie sie sich um ihr psychisches Wohlbefinden kümmern, wenn sich der Alltag einsam, frustrierend oder überwältigend anfühlt. Hier sind einige Strategien der Psoriasis-Arthritis, die für sie einen echten Unterschied machen.
1. Ziehen Sie in Erwägung, mit einem Therapeuten über Ihre Psoriasis-Arthritis zu sprechen, falls Sie dies noch nicht getan haben.
Jocelyn Hall, 35, bei der im Alter von 28 Jahren Psoriasis-Arthritis diagnostiziert wurde, sagt, dass ihre Symptome gut behandelt werden und sie dank der Medikamente in der Lage ist, aktiv zu bleiben. Aber sie ist immer noch besorgt, weil sie weiß, dass die Gefahr von unvorhersehbaren Schübe besteht. Außerdem fühlt sie sich manchmal von Kollegen beurteilt, die nicht verstehen, warum sie an manchen Tagen Schwierigkeiten hat, sich zu bewegen, beispielsweise wenn sie bei ihrem Job in einem Restaurant Schwierigkeiten hat, schwere Teller zu tragen.
Um ihre Emotionen zu verarbeiten, findet sie es hilfreich, mit einem Therapeuten zu sprechen, der sie ermutigt, in stressigen Zeiten daran zu denken, freundlicher zu sich selbst zu sein. „Sie hilft mir, gute Erwartungen an mich selbst zu halten, nicht solche, die mich zu weit treiben“, sagt Hall zu SELF.
Für Meaghan Ingram, 28, bei der mit 26 Jahren Psoriasis-Arthritis diagnostiziert wurde, gehen die Symptome über körperliche Schmerzen hinaus. „Wenn ich in einem Aufflammen bin und mich nicht bewegen kann, schlägt die Depression ziemlich hart und schnell zu“, sagt Ingram zu SELF. Sie hat mit einem Therapeuten zusammengearbeitet, der kognitive Verhaltenstherapie (CBT) integriert hat – was beinhaltet, nicht hilfreiche Gedanken neu zu formulieren und Denkmuster zu ändern3– in ihren Sitzungen.
Jetzt praktiziert Ingram selbst Strategien der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und verwendet Die Glücksfalle Buchen (Amazonas, $8). Diese Form der Psychotherapie lehrt sie, ihre Gedanken zu beobachten und bei ihnen zu sitzen, ohne zu versuchen, sie zu korrigieren. „Es geht darum, zu akzeptieren, wo ich gerade bin, und nicht zu versuchen, etwas anderes zu sein“, sagt sie.
Auch wenn es hilfreich sein kann, ist die Suche nach einem Therapeuten für viele Menschen ein schwieriger Prozess und möglicherweise nicht für jeden zugänglich. Wenn Sie versichert sind, können Sie sich an Ihren Anbieter für Psychologen in Ihrer Nähe wenden. Websites wie Offener Pfad, Inklusive Therapeuten, und Thero.org enthalten Verzeichnisse von Therapeuten, die ermäßigte Gebühren akzeptieren, wenn Sie nicht versichert sind oder Ihre Versicherungsleistungen nicht in Anspruch nehmen möchten. Und schließlich können Sie die Verband für Verhaltens- und Kognitive Therapien für einen Therapeuten, der speziell CBT praktiziert.
2. Verbinden Sie sich mit anderen Menschen, die an Psoriasis-Arthritis leiden.
Selbsthilfegruppen für Psoriasis-Arthritis können von unschätzbarem Wert sein, so die Leute, mit denen wir gesprochen haben. „Das, was mich durch diese Veränderung in meinem Leben gebracht hat, war die Community, die ich online gefunden habe“, sagt Ingram. „Es ist einfach etwas Besonderes, wirklich mit Menschen in Kontakt zu treten, die meinen Alltag verstehen, was ich fühle und was ich durchmache.“