Viele Dinge im Leben erfordern Geduld, und Abnehmen gehört dazu. Eine Reise zum Abnehmen erfordert auch Beständigkeit, mit einem ständigen Fokus auf die Grundlagen. Das bedeutet, dass du weniger isst, als du zu dir nimmst, viel Krafttraining absolvierst und auch regelmäßig Cardio-Workouts machst. Aus diesem Grund haben wir ein supereffektives Cardio-Workout zusammengestellt, das sich hervorragend für eine schnellere Gewichtsabnahme eignet. Lesen Sie weiter, um auf dieses Regime zu springen – Sie werden nicht enttäuscht sein. Und als nächstes verpassen Sie nicht die 6 besten Übungen für starke und durchtrainierte Arme im Jahr 2022, sagt der Trainer.
Ein stationäres Fahrradtraining ist voller gesundheitlicher Vorteile
Ihre Cardio-Sitzungen sollten herausfordernd sein und Fitness-Optionen beinhalten, die Sie routinemäßig im Laufe der Woche durchführen können. Wenn es um die Wahl des richtigen Gerätes für Cardio geht, empfehle ich den Heimtrainer. Das Vorteile Training auf einem stationären Fahrrad oder Radfahren sind reichlich vorhanden. Sie stärken Ihr Herz, Ihre Muskeln und Lungen und verbessern zusätzlich den Sauerstoff- und Blutstrom durch den Körper. Dies könnte zu verbessertem Schlaf, niedrigerem Blutdruck, mehr Energie, weniger Stress, verbessertem Gedächtnis und sogar einem Stimmungsaufschwung führen.
Außerdem gem Gesundheitslinie, kann das stationäre Fahrrad ein wichtiger Akteur auf Ihrem Weg zur Gewichtsabnahme sein. Je nachdem, wie viel Sie wiegen und wie intensiv Ihr Fahrradtraining ist, könnten Sie mit dieser Art von Regime jede Stunde über 600 Kalorien verbrennen.
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Wenn Sie schnell Fett verlieren möchten, entscheiden Sie sich für ein Intervalltraining
Beim Abschwächen ist es ein guter Plan, sowohl Steady-State- als auch Intervalltraining zu kombinieren, damit Sie vom Besten aus beiden Welten profitieren. Wenn Sie versuchen, schnell Fett zu verlieren, empfehle ich Ihnen, bei Ihrer Konditionsarbeit einen starken Schwerpunkt auf Intervalltraining zu legen. Meine Argumentation ist einfach – Intervalle verbrennen mehr Kalorien und Fett als Steady State. Machen Sie Ihr Training mit Intervalltraining herausfordernd, aber übertreiben Sie es nicht. Es ist wichtig, Ihre Genesung nicht zu gefährden. Es ist auch wichtig, einen Plan zu erstellen, den Sie langfristig beibehalten können, nicht nur für eine Zeit der Gewichtsabnahme.
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Hier ist das Training
Ich habe ein Cardio-Training, das zu einem schnelleren Gewichtsverlust führt. Sehen Sie sich diese Routine im Intervallstil an, die Sie auf einem stationären Fahrrad durchführen können und die Ihnen hilft, Kalorien und Körperfett zu verbrennen:
1. 30 Sekunden arbeiten, 10 Sekunden ruhen
2. Arbeite 30 Sekunden, ruhe 10 Sekunden
3. Arbeite 15 Sekunden, ruhe 15 Sekunden
4. Arbeite 30 Sekunden, ruhe 30 Sekunden
5. Arbeite 20 Sekunden, ruhe 20 Sekunden
6. Arbeite 20 Sekunden, ruhe 10 Sekunden
7. Arbeite 10 Sekunden, ruhe 10 Sekunden
8. Arbeite 10 Sekunden, ruhe 40 Sekunden
9. Arbeite 15 Sekunden, ruhe 15 Sekunden
10. Arbeite 15 Sekunden, ruhe 45 Sekunden
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