Sowohl Pilates- als auch Fitnessstudio-Workouts bieten großartige Ergebnisse für Ihren Körper und Ihre Gesundheit. Wenn Sie sich jedoch auf die Rumpfmuskulatur, Beweglichkeit und Flexibilität konzentrieren möchten, ist Pilates möglicherweise besser geeignet.
Möchten Sie lieber einen Pilates-Kurs besuchen oder lieber eine Bankdrück-Session absolvieren? Die Wahl zwischen Pilates und Fitnessstudio kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie wenig Zeit haben oder gerade erst anfangen. Die bessere Option hängt oft von Ihren Zielen und Vorlieben ab.
Ganz gleich, ob Sie einen straffen Körper oder einen starken Rumpf wünschen, dieser Leitfaden hilft Ihnen dabei, den Fitnessansatz zu finden, der am besten zu Ihnen passt.
Pilates-Körper vs. Fitnessstudio-Körper
Pilates und traditionell Training im Fitnessstudio bieten einzigartige Ansätze für Fitnessziele, die auf verschiedene Bereiche abzielen und eindeutige Vorteile bieten.
Pilates
Pilates priorisiert Muskelaufbau, Rumpfstärke, Flexibilität und mentale Ausrichtung. Es beschäftigt sich vor allem mit der Tiefe Bauchmuskelnschräge Bauchmuskeln, unterer Rücken und Beckenboden, wobei der Schwerpunkt auf kontrollierten Bewegungen und Rumpfkraft liegt.
Diese Übungen Verbessern Sie die Rumpfstabilität, die Körperhaltung, das Körperbewusstsein und eine starke Geist-Körper-Verbindung. Pilates verbessert sich auch Herz-Lungen-Fitness. Außerdem ist es wirkungsarm und perfekt für Anfänger guckt Sie sind nicht an anstrengende Übungen gewöhnt, aber Sie können es schaffen zu Hause!
Training im Fitnessstudio
Training im Fitnessstudio bieten Vielseitigkeit bei der Ansprache verschiedener Muskelgruppen und zeichnen sich durch Muskelwachstum aus. Beim Gewichtheben beispielsweise werden je nach Übung bestimmte Muskeln wie Bizeps, Trizeps, Quadrizeps und Brustmuskeln beansprucht.
Sie können im Fitnessstudio auch Cardio machen, wie zum Beispiel Laufen oder HIIT, um die Gesundheit und Ausdauer des Herzens zu verbessern. Cardio hilft auch dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, sodass Sie insgesamt mehr Kalorien verbrennen.
Grundsätzlich hängt die Wahl zwischen einem Pilates-Körper und einem Fitnessstudio-Körper letztendlich von Ihren Fitnesszielen und Vorlieben ab.
6 Gründe, warum Pilates besser trainiert als Gewichte
Pilates ist unglaublich anmutig und präzise. Zweifellos ist es eine effiziente Möglichkeit, den Körper zu straffen. Hier sind sieben Möglichkeiten, wie Pilates sich in der Kräftigungsabteilung auszeichnet und oft traditionelle Übungen übertrifft Gewichtheben.
1. Körpergewicht
Eine der herausragenden Eigenschaften von Pilates ist seine geschickte Anwendung Körpergewicht als Widerstand. Dieser Ansatz macht Ihren Körper zum wichtigsten Werkzeug für den Kraftaufbau und die Muskelstärkung und sorgt so für einen effektiven Ganzkörperaufbau trainieren ohne Ausrüstung. Wenn Sie möchten, können Sie jedoch auch einen Ball oder ein Band hinzufügen.
Durch kontrollierte Bewegungen und die gleichzeitige Beanspruchung mehrerer Muskelgruppen stellt Pilates sicher, dass jeder Teil Ihres Körpers beansprucht wird, und trägt so zu einem umfassenden und ausgewogenen Fitnessprogramm bei.
2. Rumpfstärke
Pilates eignet sich hervorragend zur Stärkung Ihres Rumpfes. Durch kontrollierte Bewegungen und präzise Übungen beansprucht es wie kein anderes die tiefen Bauchmuskeln, die schrägen Bauchmuskeln und den unteren Rücken. Es fördert auch die funktionelle Kraft und macht die Bewegungen, die Sie üben, möglich Pilates Sie eignet sich hervorragend für alltägliche Aktivitäten und macht Aufgaben wie das Tragen von Lebensmitteln zum Kinderspiel.
3. Flexibilität
Das kontrollierte und gezielte Dehnen im Pilates bringt Ihre Flexibilität auf ein neues Niveau und lässt das Traditionelle hinter sich Gewichtheben im Staub.
Pilates hört nicht nur bei einer einfachen Dehnübung auf. Ach nein! Mit seinen dynamischen Dehnübungen schenken Sie Ihren Gelenken eine VIP-Eintrittskarte zur Mobility-Party. Ihre Muskeln bekommen einen Platz in der ersten Reihe, wenn sie sich dehnen, Ihre Flexibilität steigt und Sie bewegen sich plötzlich auf eine Weise, die Sie nie für möglich gehalten hätten.
4. Atmung
Bei Pilates geht es nicht darum, perfekte Posen einzunehmen. Es nutzt außerdem erstklassige Atemtechniken, um Ihren Muskeln einen frischen Sauerstoffcocktail für eine atemberaubende Leistung zuzuführen.
Wenn Sie eine Pilates-Sitzung machen, atmen Sie bewusst tief ein und aus. Mit jedem Atemzug spüren Sie, wie sich Ihr Bauch hebt und einzieht, was Ihre Haltung formt und Ihnen dabei hilft, aufrecht zu stehen.
5. Innenseiten der Oberschenkel
Pilates erfordert kein schweres Heben. Stattdessen konzentriert es sich darauf, die inneren Oberschenkelmuskeln mit mehr Finesse anzusprechen. Während regelmäßiges Training im Fitnessstudio hilfreich sein kann, ist Pilates möglicherweise eine effektivere und präzisere Lösung zum Formen und Straffen dieser anspruchsvollen Muskelgruppen.
6. Flüssige Muskeln
Pilates war ursprünglich entworfen um verletzungsanfällige Tänzer zu trainieren. Dies macht es zu einem großartigen Training für schlanke, flüssige Muskeln. Außerdem steigert es die Beweglichkeit und schont die Gelenke als Gewichtheben.
Wegbringen
Pilates bietet einen ganzheitlichen Ansatz, der die Kernkraft, Flexibilität und Muskelausdauer verbessert und gleichzeitig den Körpergewichtswiderstand nutzt. Das Fitnessstudio bietet Vielseitigkeit und ermöglicht es Ihnen, bestimmte Muskelgruppen mit Gewichten und Geräten anzusprechen und zu stärken.
Jedes hat seinen einzigartigen Charme. Wählen Sie also das, was Sie ins Schwitzen bringt. Und hey, wenn Sie sich nicht entscheiden können, können Sie immer beides tun!