„Als ich kurz bevor ich die [Olympic] Team wusste ich nicht, wie viel Traktion es bekommen würde“, sagt sie. “Es war also wirklich cool, das Gefühl zu haben, dass ich einen Einfluss auf das Gespräch hatte.”
Gleichzeitig öffnete es aber auch die Tür für sondierende und manchmal invasive Fragen. Manche Leute und manche Medien, sagt Seidel, haben die Grenze überschritten.
„Es geht darum, mein Niveau zu finden, worüber ich gerne rede, und manchmal nein zu einer Frage zu sagen, mit der ich mich nicht wohl fühle“, sagt sie. „Ich freue mich, offen und lautstark darüber zu sprechen [my mental health] und ich möchte keine Teile meiner Geschichte verschleiern, aber das bedeutet nicht, dass ich ständig darüber sprechen möchte.“
Das Timing, so lernte sie, ist der Schlüssel für ein effektives Gespräch im Bereich der psychischen Gesundheit. Und kurz vor einem Rennen ist dafür nicht der richtige Ort – das ist eine Grenze, die sie jetzt durchsetzt.
„Es kann schwierig sein, wenn ich mich auf ein großes Rennen vorbereite und jemand über den Tiefpunkt meiner Behandlung von Essstörungen sprechen möchte“, sagt sie. „Es könnte also etwas mehr Wertschätzung für die Tatsache geben, dass dies ein breiteres Gespräch ist, das wir führen müssen, aber das bedeutet nicht, dass wir es ständig führen müssen. Wir müssen respektieren, dass es eine Zeit und einen Ort gibt, darüber zu sprechen, aber nicht unbedingt kurz vor großen Wettbewerben.“
4. Suchen Sie einen Psychologen auf.
Es ist zwar großartig, mit Freunden und auf Social-Media-Plattformen zu teilen, aber manchmal ist es am besten, sich an einen Fachmann zu wenden – und diese Beziehung fortzusetzen, wenn Sie bereits einen haben.
„Die Therapie ist wirklich gut, um einen Schritt zurückzutreten und über Dinge nachzudenken, die mich stören“, sagt Seidel. „Ich denke, wenn Sie mit Zwangsstörungen und Angstzuständen umgehen, [they] sind oft ein Kontrollmechanismus, um die Stressoren, die von äußeren Kräften in Ihrem Leben kommen, zu bewältigen und mein Gedankenmuster?’ ist super wichtig.“
Wenn Sie das Gefühl haben, auf einem Aufwärtstrend zu sein, sollte dies keine Erlaubnis sein, Sitzungen abzusagen, glaubt sie. Wie beim Marathon-Training bedarf die Wirksamkeit der Therapie einer regelmäßigen Pflege, auch wenn es gut zu laufen scheint.
5. Experimentieren Sie mit Wiederherstellungsoptionen, die für Sie funktionieren.
Während die Wiederherstellung wichtig ist, ist sie kein Ausstecher. Die gleichen Optionen, die für jemand anderen funktionieren, sind möglicherweise nicht die besten für Sie – und etwas, das in einer Situation oder Situation für Sie funktioniert, ist in einer anderen möglicherweise nicht das, wonach Ihr Körper sucht.
Und wenn Seidel hart trainiert, wird es noch wichtiger. Während der Vorbereitung auf den New York City Marathon steigerte Seidel ihre Laufleistung von 100 auf 130 Meilen pro Woche. Das sah normalerweise morgens nach 90 Minuten und nachmittags nach 40 Minuten aus. Sie ergänzte diese Sitzungen mit Krafttraining, um Verletzungen vorzubeugen, und Yoga, um flexibel zu bleiben.
In Zeiten wie diesen ist es wichtig, sich ausreichend auszuruhen. In manchen Fällen kann das einfach nur Schlaf bedeuten, in anderen aber auch Ausfallzeiten.
„Es ist ein Wunder, was ein einfaches 30-minütiges Nickerchen für Körper und Geist bewirkt“, sagt sie. „Ich liebe es, während des Trainings ein Nickerchen zu machen, da es mir wirklich hilft, mich zu erfrischen.“
Seidel verwendet auch regelmäßig Produkte von Strahl– ein in Boston ansässiges CBD-Unternehmen, das von den ehemaligen Profisportlern Kevin Moran und Matt Lombardi gegründet wurde – um ihre Genesung zu unterstützen. Einige ihrer Favoriten sind die „Focus“-Kapseln, „Revive“-Kapseln, „The One“ Hanfölsalbe und „The Fixer“, ein mit Hanf angereicherter Balsam für Muskelkater.
Neben der Priorisierung von Schlaf und Muskelregeneration achtet Seidel auch darauf, Zeit einzuplanen, um auch ihren Geist frisch zu halten. Sie nimmt sich Zeit, um zu lesen, Hörbücher zu hören und zu Musik zu „rocken“, um sie zu dekomprimieren.
„Meditation, Achtsamkeit und einfache Ruhe sind mir super wichtig“, sagt Seidel.
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