ZU wenig Schlaf erhöht Ihr Risiko für tödliche Krankheiten – und Wissenschaftler haben herausgefunden, wie viel Sie jede Nacht mindestens brauchen.
Eine Studie ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Menschen im Alter von 75 Jahren sterben, um 25 Prozent höher ist, wenn sie nicht genug Kip bekommen.
Bei weniger als fünf Stunden pro Nacht könnten Sie Ihre Gesundheit gefährden.
Kurzschläfer haben ein um 40 Prozent höheres Risiko, ernsthaft zu erkranken.
Krebs, Herzerkrankungen und Diabetes können alle durch Müdigkeit ausgelöst oder verschlimmert werden.
Wissenschaftler des University College London untersuchten Daten von 7.000 Briten in ihren 50er, 60er und 70er Jahren.
Hauptautorin Dr. Severine Sabia sagte: „Mehr als die Hälfte der älteren Erwachsenen leidet heute an mindestens zwei chronischen Krankheiten, und dies erweist sich als große Herausforderung für die öffentliche Gesundheit.
„Mit zunehmendem Alter ändern sich die Schlafgewohnheiten und die Schlafstruktur, aber es wird empfohlen, sieben bis acht Stunden pro Nacht zu schlafen.“
Die NHS-Richtlinien besagen, dass über 65-Jährige „etwas weniger Schlaf brauchen“, empfehlen aber dennoch sieben bis acht Stunden.
Die UCL-Studie ergab, dass sogar sechs oder sieben Stunden unter der empfohlenen Menge besser für Ihre Gesundheit sind als fünf.
Daten zeigten, dass Menschen, die im Alter von 50, 60 oder 70 Jahren weniger als fünf Stunden pro Nacht schlafen, mit bis zu 40 Prozent höherer Wahrscheinlichkeit mehrere schwerwiegende Gesundheitsprobleme haben, als diejenigen, die zwischen fünf und sieben Stunden schlafen.
Das Leben mit so wenig Schlaf im Alter von 50 Jahren erhöhte das Risiko, vor dem 75. Lebensjahr zu sterben, um ein Viertel, sagten Experten in der Zeitschrift PLOS Medicine.
Dem ehemaligen US-Präsidenten Donald Trump wurde von seinen Ärzten gesagt, dass er jede Nacht nur vier bis fünf Stunden döst.
Mediziner diskutieren darüber, ob manche Menschen, die als „Kurzschläfer“ bekannt sind, mit weniger Kippen auskommen können als die durchschnittliche Person – aber die meisten von uns brauchen mehr.
Jo Whitmore, leitende Krankenschwester der British Heart Foundation, sagte: „Ausreichend Schlaf zu bekommen, ermöglicht es Ihrem Körper, sich auszuruhen.
„Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, wie schlechter Schlaf das Risiko von Herzerkrankungen oder Schlaganfällen erhöhen kann, unter anderem durch verstärkte Entzündungen und erhöhten Blutdruck.
„Diese Forschung ergänzt eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen, die die Bedeutung einer guten Nachtruhe hervorheben.“