Millionen von Menschen nehmen täglich Vitamine ein, um ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten, aber laut Experten haben nicht alle eine positive Wirkung, wenn sie zur falschen Tageszeit eingenommen werden. Es gibt mehrere Vitamine, die nachts nicht eingenommen werden sollten, und Eat This, Not That! Health sprach mit Ärzten, die erklärten, warum. Lesen Sie weiter – und verpassen Sie diese nicht, um Ihre Gesundheit und die Gesundheit anderer zu gewährleisten Sichere Anzeichen dafür, dass Sie bereits COVID hatten.
Vitamin B
Dr. David CulpepperMD, Internal Medicine with Life MD, sagt: „Ich würde davon abraten, B-Vitamine nachts einzunehmen. Dies gilt für B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 und B12 B-Vitamine spielen eine entscheidende Rolle im Nervensystem, insbesondere bei der Produktion von Hormonen, die im Gehirn wirken, wie Serotonin und Melatonin. B-Vitamine vor dem Schlafengehen können das Gehirn und das Nervensystem sehr aktivieren und es sehr schwer machen damit Sie einschlafen oder durchschlafen können. Aus diesem Grund schlage ich vor, dass Sie Ihre B-Vitamine morgens zum Frühstück einnehmen.“
Multivitamine
Dr. Monisha BhanoteMD, Integrative & Functional Medicine, sagt: „Multivitamine werden am besten früh am Tag eingenommen, entweder zum Frühstück oder Mittagessen. Multivitamine enthalten üblicherweise fettlösliche Vitamine wie D, E, A und K, die besser von Fett aufgenommen werden B-Vitamine sind wasserlöslich und können mit oder ohne Nahrung eingenommen werden Um von dem Energieschub zu profitieren, den B-Vitamine bieten können, ist eine frühere Einnahme am Tag vorzuziehen, am besten vor 14:00 Uhr Ein Multivitamin oder B-Komplex, der B6 enthält, hat das Potenzial zu stören Schlafqualität und machen Träume lebendiger.”
Vitamin-D
Whitney Stuart MS RDN CDE, Ernährungsberaterin und Diabetesberaterin, teilt mit: „Vitamin D hat eine umgekehrte Beziehung zum Schlafhormon Melatonin. Die nächtliche Einnahme von Vitamin D kann die natürliche Produktion von Melatonin stoppen oder verlangsamen.“
Vitamin C
Laut Stuart „sollte Vitamin C mit einer Mahlzeit und nicht auf nüchternen Magen eingenommen werden. Die nächtliche Einnahme kann Probleme mit Sodbrennen verstärken und Magenverstimmungen verursachen.“
Kalzium
Stuart sagt: “Kalzium stoppt oder verlangsamt die Produktion von natürlich vorkommendem Magnesium. Magnesium ermöglicht es Ihnen, sich nachts zu entspannen.”
Das Mayo-Klinik sagt: „Kalziumpräparate können mit vielen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren, einschließlich Antibiotika, Bisphosphonaten und Bluthochdruckmedikamenten. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker nach möglichen Wechselwirkungen zwischen Kalziumpräparaten und Ihren Medikamenten. Es ist auch eine gute Idee, Ihre Kalziumpräparate zu einem anderen Zeitpunkt einzunehmen Zeit von Ihrem Multivitaminpräparat oder einer eisenreichen Mahlzeit. Calcium kann beeinflussen, wie Ihr Körper Eisen, Zink und Magnesium aufnimmt.“
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