Mit nur 4 einfachen Änderungen an Ihrem Lebensstil KÖNNEN Sie schlechten Genen entkommen – und so 5 Jahre länger am Leben bleiben

Ein gesunder Lebensstil könnte Ihr Leben um fünf Jahre verlängern – selbst wenn bei Ihnen das genetische Risiko eines frühen Todes besteht, wie eine einzigartige Studie zeigt.

Forscher fanden heraus, dass Bewegung, gesunde Ernährung, ausreichend Schlaf und Nichtrauchen Ihr Risiko um bis zu 62 Prozent ausgleichen können.

Das bedeute, dass sogar Menschen, bei denen die Wahrscheinlichkeit, aufgrund ihrer DNA früh zu sterben, um etwa ein Fünftel höher sei, die Möglichkeit hätten, ihr Risiko zu verringern, sagten sie.

Dr. Zilong Bian von der Zhejiang-Universität in China sagte: „Teilnehmer mit hohem genetischem Risiko könnten die Lebenserwartung im Alter von 40 Jahren mit einem günstigen Lebensstil um etwa 5,22 Jahre verlängern.“

Als „optimale Lebensstilkombination“ für ein längeres Leben erwies sich „Verzicht auf Rauchen, regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichende Schlafdauer und gesunde Ernährung“.

Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Lebensstilfaktoren wie ausreichend Bewegung, Schlaf und gesunde Ernährung bei gleichzeitiger Vermeidung von Alkohol, Zigaretten und ungesunden Lebensmitteln zur Verbesserung der Lebenserwartung beitragen.

Es ist auch allgemein bekannt, dass bei manchen Menschen ein erhöhtes genetisches Risiko besteht, früh zu sterben.

Die neueste Studie, die in der Fachzeitschrift BMJ Evidence Based Medicine veröffentlicht wurde, untersuchte erstmals, inwieweit Lebensstilfaktoren das genetische Risiko mindern können.

Die Forscher verfolgten durchschnittlich 13 Jahre lang 353.742 Menschen aus der britischen Biobank, wobei in dieser Zeit 24.239 Todesfälle auftraten.

Die Menschen wurden in drei genetisch bedingte Lebensspannenkategorien eingeteilt: lange (20,1 Prozent), mittlere (60,1 Prozent) und kurze (19,8 Prozent).

Sie wurden außerdem in drei Kategorien der Lebensstilbewertung eingeteilt: positiv (23,1 Prozent), mittelmäßig (55,6 Prozent) und ungünstig (21,3 Prozent).

Forscher verwendeten polygene Risikoscores, um mehrere genetische Varianten zu untersuchen und so die allgemeine genetische Veranlagung einer Person für ein längeres oder kürzeres Leben zu ermitteln.

Andere Bewertungen untersuchten, ob Menschen rauchten, Alkohol tranken, Sport trieben, ihre Körperform, gesunde Ernährung und Schlaf.

Es zeigte sich, dass Menschen mit einem hohen genetischen Risiko für ein kürzeres Leben unabhängig von ihrem Lebensstil ein um 21 Prozent erhöhtes Risiko eines frühen Todes haben als Menschen mit einem niedrigen genetischen Risiko.

Trotz genetischer Faktoren kann ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung und Bewegung, dazu beitragen, dass wir länger leben

Matt LambertWeltkrebsforschungsfonds

Mittlerweile besteht bei Menschen mit einem ungesunden Lebensstil ein um 78 Prozent erhöhtes Risiko eines frühen Todes, unabhängig von ihrem genetischen Risiko.

Sowohl ein ungesunder Lebensstil als auch Gene mit kürzerer Lebensspanne haben das Risiko eines frühen Todes im Vergleich zu Menschen mit glücklicheren Genen und einem gesunden Lebensstil mehr als verdoppelt.

Zu den Forschern gehörten Mitarbeiter der Zhejiang University School of Medicine in China und der University of Edinburgh.

Matt Lambert, leitender Gesundheitsinformationsbeauftragter beim World Cancer Research Fund, sagte: „Diese neue Studie zeigt, dass uns trotz genetischer Faktoren ein gesunder Lebensstil, einschließlich einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung und Bewegung, dabei helfen kann, länger zu leben.“

„Wir wissen auch, dass es das Krebsrisiko senken kann.“

Er räumt ein, dass es entmutigend sein kann, „gesunde Veränderungen vorzunehmen“, schlägt aber vor, sich das Online-Programm des Fonds für gesundes Leben, Activ8, anzusehen.