An Möglichkeiten zum Abnehmen mangelt es nicht, vom kalorienarmen Shake bis zur Abnehmspritze. Heutzutage haben sich soziale Medien zu einer Brutstätte für Ideen und Abnehmtrends entwickelt, die sich schnell viral verbreiten. Der neueste Trend, der Social-Media-Feeds ziert, ist „Oatzempic“.
Oatzempic, eine Anspielung auf Ozempic, ist ein Abnehmgetränk auf Haferbasis, das auf TikTok für Aufsehen sorgt. Nutzer behaupten, es könne in zwei Monaten 40 Pfund abnehmen, was andere dazu veranlasst, sich der „Oatzempic-Herausforderung“ zu stellen.
Aber stimmt es, dass Oatzempic dabei hilft, die unerwünschten Pfunde schnell loszuwerden? Wir haben mit registrierten Ernährungsberatern gesprochen, um ihre Meinung zu diesem neuen TikTok-Trend zu erfahren. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was sie zu sagen haben, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich „Kann der Verzehr von Haferflocken beim Abnehmen helfen?“ an.
Was ist Oatzempic?
Oatzempic ist der neueste Abnehmtrend auf TikTok. Es ist ein hausgemachtes Getränk, bestehend aus einer halben Tasse Haferflocken, einer Tasse Wasser und dem Saft einer halben Limette. Benutzer mischen die Zutaten und konsumieren das Hafergetränk anstelle einer Mahlzeit.
In einem TikTok-Video Mit über 1,5 Millionen Aufrufen kommentiert eine Nutzerin am ersten Tag der Challenge den Geschmack des Getränks und vergleicht den Geschmack mit kalkhaltigem Wasser mit Limettenstückchen. Trotz seines unansehnlichen Geschmacks setzt sie die Herausforderung fort, und zwar am sechsten Tag erzählt ihren Followern, dass sie 5,9 Pfund abgenommen hat.
Auch wenn es sich wie ein kreatives Getränk zur Gewichtsreduktion anhört, Dalia Beydoun, MS, RD sagt, Oatzempic sei nichts anderes als „Hafermilch, die auf TikTok als Abnehm-Hack vermarktet wird.“
Fans von Oatzempic sagen, dass es in puncto Wirksamkeit bei der Gewichtsabnahme mit Ozempic konkurriert, jedoch ohne die hohen Kosten. Ozempic ist ein verschreibungspflichtiges Medikament, das den Blutzucker bei Menschen mit Typ-2-Diabetes senkt. Entsprechend der FDAAppetitlosigkeit ist eine Nebenwirkung von Ozempic und wird off-label zur Gewichtsreduktion verschrieben.
Destini Moody, RD, CSSD, LD, bei Top Nutrition Coaching, sagt, sie habe erst kürzlich von Oatzempic gehört. Obwohl Moody kein Fan von Diättrends ist, sagt er: „Ich bin vor allem davon beeindruckt, wie die Leute auf diese Dinge kommen.“
Wie TikTok-Benutzer mit Oatzempic abnehmen
TikToker, die an der Oatzempic-Challenge teilnehmen, berichten von einem erheblichen Gewichtsverlust, manchmal bis zu einem Pfund pro Tag, was auf die sättigende Wirkung des Getränks zurückzuführen ist, die ihren Appetit zügelt.
Beydoun erklärt: „Hafer enthält eine gesunde Dosis an Ballaststoffen, die zu Sättigung und Sättigung beitragen und möglicherweise das Naschen während des Tages einschränken.“ Sie fährt fort: „Die Kombination aus Ballaststoffen und Wasser in diesem Getränk kann beim regelmäßigen Stuhlgang helfen, was auch zu Gewichtsverlust führen kann, aber nicht unbedingt zu Fettabbau.“
Mit etwa 150 Kalorien pro Portion, basierend auf dem Rezept von ½ Tasse Haferflocken und Limettensaft gilt Oatzempic als kalorienarmes Getränk. Wie viele andere Modediäten unterstützt es die Gewichtsabnahme, indem es Ihnen hilft, die Kalorienaufnahme zu reduzieren.
„Sie können mit Oatzempic abnehmen, wenn es eine kalorienreichere Mahlzeit ersetzt“, sagt Beydoun.
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Kann Oatzempic Ihnen helfen, Ihre Gewichtsziele zu erreichen?
Moody erkennt das Potenzial für eine Gewichtsabnahme mit Oatzempic an, „wenn es auf eine bestimmte Art und Weise umgesetzt wird“. Sie empfiehlt Oatzempic jedoch nicht zur Gewichtsreduktion. „Die Summe der Bestandteile von Oatzempic ergibt weder eine ausgewogene Mahlzeit noch einen adäquaten Mahlzeitenersatz“, sagt sie.
Abgesehen von den Ballaststoffen aus Hafer, die etwa 8 Gramm ausmachen, ist Oatzempic kein nährstoffreiches Getränk. Laut Moody enthält Oatzempic nicht genügend Protein oder andere Nährstoffe wie Antioxidantien aus Obst oder Gemüse. „Tut mir leid, Limettensaft reicht nicht aus“, sagt sie.
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„Langfristig kann das Trinken von Oatzempic anstelle vollständiger Mahlzeiten zu Unterernährung und Gewichtsverlust führen“, warnt Moody.
Selbst wenn Sie nach der Oatzempic-Challenge 40 Pfund abgenommen haben, werden Sie es vielleicht nicht mehr aushalten können. „Eine gesunde, nachhaltige Gewichtsabnahme beträgt normalerweise etwa 1 bis 2 Pfund pro Woche, nicht 5 Pfund“, bemerkt Beydoun.
Haferflocken zum Frühstück zu essen ist ein guter Start in den Tag. „Um es ausgewogener zu machen, empfehle ich die Zugabe von etwas Protein wie Proteinpulver oder griechischem Joghurt, einem gesunden Fett wie Erdnussbutter, Erdnussbutterpulver oder Chiasamen und etwas Farbe wie Blaubeeren, Banane oder Spinat“, schlägt Beydoun vor.
Oder Sie kochen Ihren Hafer und essen ihn aus einer Schüssel, was „wahrscheinlich angenehmer zu verzehren“ ist, fügt Moody hinzu.
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Der Beitrag „Menschen trinken „Oatzempic“, um Gewicht zu verlieren – das denken Ernährungswissenschaftler“ erschien zuerst auf „Eat This Not That“.