Wenn Sie nicht der beste Schläfer sind, wissen Sie, wie erfrischend es sich anfühlt Endlich Gönnen Sie sich eine ungestörte, gute Nachtruhe. Entsprechend der Amerikanische Schlafapnoe-VereinigungIm Jahr 2023 haben 50 bis 70 Millionen Amerikaner mit Schlafproblemen zu kämpfen, und einer von drei Erwachsenen – etwa 84 Millionen Menschen – erhält nicht regelmäßig die empfohlene Menge an Vitamin Z, um gesund zu bleiben. Es gibt viele entspannende Schlafgewohnheiten, die Sie ausprobieren können, um Ihre Schlafqualität zu verbessern, aber eine davon schlägt ganz besonders Wellen. Die „skandinavische Schlafmethode“ verhilft Menschen zu ihrem bisher besten Schlaf und wir haben mit einem Experten gesprochen, um alles darüber zu erfahren. Lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren, und wenn Sie fertig sind, schauen Sie sich unbedingt den Artikel „Menschen schrecken ihre Füße an, um schneller einzuschlafen – und behaupten, es funktioniert“ zu lesen.
Was ist die skandinavische Schlafmethode?
Die skandinavische Schlafmethode ist ganz einfach. “[It] bezieht sich auf die Praxis, dass ein Paar das gleiche Bett teilt, aber unterschiedliche Bezüge verwendet“, erklärt Dorsey Standish, MSMaschinenbauingenieur, Neurowissenschaftler, Wellness-Experte und CEO von Mastermind meditieren. „Zum Beispiel könnten sie sich eine Kingsize-Matratze teilen, aber jeder nutzt einen Twin-Size-Bettbezug nach seinem Geschmack.“
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Welche Vorteile bietet die skandinavische Schlafmethode?
Standish verrät, dass diese Schlafmethode die vielen Vorteile des Schlafens mit Ihrem Partner beibehält, wie z verbesserte psychische Gesundheit, mehr Zeit im REM-Schlaf verbrachtund das Gefühl, dass Ihre Beziehung rundum mehr Unterstützung bietet. „Außerdem kann jeder Schläfer sein bevorzugtes Bettgewicht und seinen bevorzugten Bettstil wählen, um seinen Schlafkomfort zu maximieren (Wärmeregulierung ist ein entscheidender Faktor für die Schlafqualität)“, fügt sie hinzu.
Da außerdem jeder Schläfer sein eigenes Bettzeug hat, unter das er sich kuscheln kann, entfallen mögliche Schlafstörungen, die durch Tauziehen in der Bettwäsche oder durch späteres Zubettgehen oder früheres Aufstehen eines Partners verursacht werden.
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„Persönlich gesehen haben wir Freunde aus der Familie, die seit 28 Jahren zusammen sind“, sagt Standish. „Die Frau ist Norwegerin und sie schwört, dass die skandinavische Schlafmethode das Geheimnis ihrer langen und glücklichen Ehe war!“
Standish selbst testete mit ihrer Frau sogar eine Version der skandinavischen Schlafmethode. „Da wir unterschiedliche Schlafpläne haben und das Bett oft nicht nur miteinander, sondern auch mit dem Hund und der Katze teilen, kommt es leicht zu Streit um die Bettwäsche oder wir schlafen im Gästezimmer, um die andere Person nicht zu stören“, erzählt sie uns . „Unsere eigenen Decken haben es uns ermöglicht, bequem zu schlafen, aber auch Zeit und Nähe zueinander zu haben.“
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Leute auf TikTok behaupten, die skandinavische Schlafmethode sei die beste Art zu schlafen.
@sejsejlija Als Antwort auf @bksvincent schwöre ich auf diese Tipps, um fantastisch zu schlafen
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Die aus Schweden stammende TikTok-Nutzerin Cecilia Blomdahl verriet, dass einer ihrer liebsten skandinavischen Schlaf-Hacks „für einen tollen Schlaf“ darin besteht, zwei Bettbezüge auf dem Bett zu haben, also der skandinavischen Schlafmethode zu folgen! Sie bemerkte es in ihr Video„Das schwöre ich. Ich weiß also, dass es in Amerika eine Bettdecke, ein Oberlaken und solche Sachen gibt. Das machen wir hier nicht wirklich. Wir haben im Allgemeinen eine Bettdecke, die mit Daunen gefüllt ist, und dann haben Sie eine.“ Legen Sie einen Bettbezug darauf, den Sie waschen, wenn es Zeit ist. Und der Tipp hier ist, dass Sie jeweils einen haben, sodass es mitten in der Nacht keinen Streit um die Bettdecke gibt. Sie können auch je nach Temperatur eine haben das du bevorzugst.
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Eine andere TikTokerin, Erica Stolman Dowdy, schwärmte in einem Video„Die skandinavische Schlafmethode ist ein absoluter Game Changer.“ Sie erklärte: „Wir werden die skandinavische Schlafmethode anwenden. In Kopenhagen habe ich also kein einziges Mal mit einer Bettdecke geschlafen – es sind immer zwei Zwillinge – und wir schlafen so gut. Niemand streitet sich um Decken.“ , niemand ist zu heiß oder zu kalt; es ist absolut erstaunlich … aber das ist einfach die absolut bequemste Art zu schlafen. Ich kann es 10 von 10 empfehlen. Es könnte Ehen retten!“
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Der Beitrag Die Leute schwören auf die „skandinavische Schlafmethode“ für besseren Schlaf: „Es ist absolut erstaunlich!“ erschien zuerst auf Eat This Not That.