Meistern Sie die Kunst des „physiologischen Seufzens“ und beseitigen Sie Stress in Sekundenschnelle, sagt der Neurowissenschaftler Dr. Andrew Huberman

Ein Neurowissenschaftler hat den schnellsten Weg zum Stressabbau entdeckt – und er funktioniert in Sekundenschnelle.

Laut Dr. Andrew Huberman ist der „physiologische Seufzer“ die schnellste Methode, sich zu entspannen, wenn Sie sich unter Druck fühlen.

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Der Experte der Stanford University erklärte, wie die Technik dabei hilft, den Körper von Kohlendioxid zu befreien und so Ihren Stresspegel zu senken.

In seinem Podcast spricht der Huberman-Laborsagte er: „Der physiologische Seufzer ist für uns der schnellste, fest verdrahtete Weg, die Stressreaktion in unserem Körper schnell und in Echtzeit zu beseitigen.“

„Wenn Sie sich gestresst fühlen, können Sie zweimal einatmen und dann lange ausatmen.“

Laut Champion Health fühlt sich etwa einer von 14 – 7 Prozent – ​​der Briten jeden Tag gestresst.

YouGov-Daten zeigen, dass sich drei Viertel der Menschen so gestresst gefühlt haben, dass sie überfordert oder nicht in der Lage waren, damit umzugehen.

Manche Menschen atmen zu wenig oder halten den Atem an, wenn sie sich gestresst fühlen, was dazu führt, dass sich Kohlendioxid in ihrem Blut ansammelt.

Studien zeigen, dass dies zu Angstsymptomen, einschließlich Panikattacken, führen kann.

Um dem entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Huberman, dass Sie den physiologischen Seufzer nutzen, um Ihrem Körper einen Neustart zu ermöglichen.

Er sagte, das doppelte Einatmen helfe dabei, die Lungen maximal zu füllen, „auch wenn beim zweiten Einatmen nur ein kleines bisschen mehr Luft angesaugt wird“.

Dr. Huberman sagte: „Sie machen einen großen Atemzug und dann noch einen kleinen, indem Sie ihn heimlich einatmen.“

„Ihre Lunge besteht nicht nur aus zwei großen Beuteln – Sie hat Millionen kleiner Beutel in der gesamten Lunge.

„Sie machen die Oberfläche Ihrer Lunge tatsächlich so groß wie einen Tennisplatz.

„Diese neigen dazu, zusammenzubrechen, wenn wir gestresst sind. Aber wenn Sie zweimal ein- und ausatmen, bläht das doppelte Einatmen die kleinen Lungenbläschen wieder auf.

„Wenn Sie lange ausatmen, ist dieses lange Ausatmen jetzt viel effektiver dabei, Ihren Körper und Ihren Blutkreislauf von Kohlendioxid zu befreien, was Sie sehr schnell entspannt.“