Eine FITNESS-Influencerin hat ihre Liste gesunder Mahlzeiten geteilt, die ihr beim Abnehmen geholfen haben.
Sie sagte, die Zubereitung dauere weniger als fünf Minuten.
Molly (@molsinspire) teilte die Rezepte in einem Video mit über 140.000 TikTok-Followern.
„Hier sind meine Lieblingsmahlzeiten, weniger als fünf Minuten lang, gewichtsreduzierend, kalorienfreundlich und proteinreich“, sagte sie.
„So schön diese Pinterest-Mahlzeiten auch aussehen, ich habe keine verdammte Zeit und du wahrscheinlich auch nicht.“
Als Erstes gab es ein Grundnahrungsmittel für das Frühstück: „Griechischer Joghurt, eine halbe Kugel Proteinpulver, ich füge gerne frisches oder gefrorenes Obst mit etwas Hanfsamen hinzu, um etwas mehr Pop zu bekommen“, sagte sie.
Zum Mittagessen reichte ein einfacher, reichhaltiger und proteinreicher Salat.
„Meine drei liebsten mageren Proteinquellen sind Hähnchenbrust, Lachs und Putenhackfleisch“, sagte sie.
Der Fitness-Influencer erklärte, dass die Zubereitung von Mahlzeiten nicht kompliziert sein müsse.
„Ich habe diese Dinge immer im Kühlschrank, ich brauche 45 Minuten, um sie alle gleichzeitig zuzubereiten“, sagte sie.
„Ich heize meinen Ofen auf 400 °C vor und koche gleichzeitig meinen Lachs und meine Hähnchenbrust. Währenddessen koche ich mein Putenhackfleisch auf dem Herd“, erklärte sie.
„Während ich das auch mache, habe ich einen Reiskocher, der Reis zubereitet“, fügte sie hinzu.
„Diese Artikel sind immer, immer, immer in meinem Kühlschrank.“
„Ich mag es, die Grundlagen von allem zu haben und sie dann kombinieren zu können, wann und wie ich will.“
„Als ich zum ersten Mal abgenommen habe, war ich total ausgebrannt, weil ich versucht habe, es mit der Essenszubereitung zu übertreiben“, erklärte sie.
„Ich habe gelernt, dass es ausreicht, nur die Basis im Kühlschrank zu haben, und ich füge die Extras hinzu, um sie aufzupeppen, wenn ich sie zu einer Mahlzeit zubereite.“
Die Leute nutzten die Kommentare, um ihre Gedanken zu ihren Tipps mitzuteilen.
„Der Inhalt, den ich liebe“, sagte ein Kommentator.
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