Eine POPLAR-TikTokerin hat verraten, wie sie auch ohne Mitgliedschaft im Fitnessstudio in Form bleibt.
Lauren (@queenlaurenjack) hat auf Nachfrage ihrer fast 200.000 Follower ein einfaches Training zur Kräftigung der Arme ohne den Einsatz von Geräten geteilt.
Für die „Lazy Girl“-Übung zog sie ein schlichtes T-Shirt mit Grafikdruck und Shorts an.
„Das ist für Mädchen, deren Leben in keiner Weise geregelt ist.
„Wenn das nicht der Fall ist, scrollen Sie bitte weiter und genießen Sie den schönsten Tag“, sagte Lauren.
„Hallo, Schlampe.
„Das ist für die Mädchen, die kein Bettgestell haben, viele von euch haben das im letzten Video erwähnt.
„Das ist also ein Armtraining, das Sie nur mit sich selbst machen können.“
Lauren forderte ihre Zuschauer auf, mit einem Schrei zu beginnen.
Anschließend begann sie, eine Reihe von Übungen vorzuführen, die überall durchgeführt werden können und nur wenig Platz beanspruchen.
Sie sagte: „Bei diesen Übungen ist es sehr wichtig, dass Sie versuchen, Ihre Schultern zu entspannen.
„Und obwohl man meinen könnte, dass Entspannung für ein Mädchen wie uns einfach wäre, wird es schwierig.
„Als nächstes werden wir unsere Arme aufwärmen.
„Schwingen Sie sie herum und schlagen Sie auf ein Kissen.
„Dann schwingen Sie sie in kleinen Kreisen herum.
„Sie werden 15 Sekunden lang vorwärts gehen, dann in die entgegengesetzte Richtung gehen und den Schmerz umkehren.
„Dann bewegen Sie Ihre Handflächen in alle Richtungen, also 15 Sekunden lang nach vorne, 15 Sekunden nach oben, 15 Sekunden nach hinten und 15 Sekunden lang auf den Boden.
„Normalerweise mache ich das, während ich herumlaufe, um mich von der Idee abzulenken, … nun ja, irgendetwas zu tun.
„Sie werden jetzt 15 Sekunden lang das tun, was ich Schauder nenne.“
Lauren zeigte, wie sie eine Armbewegung ausführte, die einem Jumping Jack ähnelte, während sie den Rest ihres Körpers ruhig hielt.
Sie fuhr fort: „Und bei der letzten Übung werden Sie 15 Sekunden lang Auf, Ab und Abschlag machen.
„Und wenn Ihnen am Ende zum Weinen zumute ist, können Sie Schritt 1 gerne noch einmal wiederholen.“
Lauren betitelte den Beitrag mit: „Lazy-Girl-Workout: Arme für meine Bösewichte ohne Bettgestell.“
Sie fügte die Hashtags #lazygirlworkous #easyarmworkout und #easyathomeworkout hinzu.
Als Antwort auf einen Kommentator erklärte sie, dass das Ziel des Trainings darin bestehe, Menschen dazu zu inspirieren, sich mindestens 10 % anzustrengen, um sich selbst zu verbessern.
„Es scheint vielleicht nicht viel zu sein, aber ich verspreche es“, sagte sie.
Ein Kommentator schrieb: „Vielen Dank für die Motivation an diesem sehr entspannten Tag … Ich fühle mich inspiriert, heute ein kleines bisschen zu versuchen.“
Ein anderer sagte: „Ok, ich brauche deine Energie! Es ist cool, dass ich mich buchstäblich auf nichts festlegen kann, aber diese Routine hat mir SO gut gefallen.“
Ein Dritter fügte hinzu: „Das könnte mein Lieblingstrainingsvideo überhaupt sein.“
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