Mark Wahlberg pflegt ein ziemlich starkes Trainings- und Ernährungsprogramm, und Sie werden übertrieben motiviert sein, wenn Sie die Details hören. Mit 51 Jahren sieht der Schauspieler auf und neben der großen Leinwand unglaublich fit und stark aus. Seine Geheimnisse, die pure Motivation sind? Nun, Sie müssen einfach weiterlesen, um mehr zu erfahren.
Mark Wahlberg erreicht so viel – vom Training bis zum Golfspielen – indem er sich an eine Routine hält, die früh ins Bett geht und früh aufsteht.
Der Promi widmet sich sehr seinem allgemeinen Wohlbefinden und seiner Selbstpflege. In der Tat, ein Männerzeitschrift Artikel bezeichnet Mark Wahlberg als „einen der am härtesten arbeitenden Typen im Geschäft“. Wenn Sie erfahren, was er jeden Tag unternimmt, werden Sie verstehen, warum.
Wahlberg erzählt Männer Gesundheit (über PERSONEN), „Ich spiele kein Basketball mehr, weil ich mir nicht den Knöchel abrollen und einen Film verpassen oder mein Golfspiel vermasseln möchte.“ Er fügt hinzu: „Ich mache [the Versaclimber, a machine similar to a stairclimber] zweimal am Tag und Seilspringen.” Er nimmt sich auch Zeit für eine Behandlung bei einem Physiotherapeuten.
Der „Ted“-Star ist in der Lage, so bei der Sache zu bleiben und so viel zu erreichen, indem er eine Routine einhält, früh ins Bett zu gehen und früh aufzustehen. Wir sprechen von einem Start in den Tag um 2:30 Uhr morgens, aber es ist ein Muss, um alles zu erreichen, was er tut!
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Seine Kryotherapiezeit ist ein ausgezeichneter Entzündungshemmer und Schlafmittel.
Entsprechend PERSONEN, Mark Wahlberg ist auch ein Fan der Kryotherapie zur Genesung. Was gehört zu einer Kryotherapie-Sitzung? Nun, laut PERSONEN, Wahlberg hört Musik und läuft nicht länger als drei Minuten in einem kleinen, sehr kalten Raum (Kryotherapiekammer). Mit kalt meinen wir -150 Grad. Er trägt eine Maske, einen Hut, Socken und Unterwäsche für die Sitzung. Der Prozess ist ein ausgezeichneter Entzündungshemmer und Schlafmittel, also ein Wächter!
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Sein Training hat sich auf RAMP konzentriert.
Wahlbergs Training hat sich auf „Bewegungsumfang, Aktivierung und Bewegungsvorbereitung“, auch bekannt als RAMP, konzentriert Männerzeitschrift. Dies besteht aus Dingen wie Foam Rolling, Spiderman Stretch und Hip Bridges. Als nächstes wechselten wir an Deck zwischen einseitigen und beidseitigen Kraftübungen mit schweren Bändern, Kurzhanteln, Kettlebells und TRX. Denken Sie beim Unterkörpertraining an Beweglichkeitsübungen und Balance.
Protein ist Wahlbergs bester Kumpel.
Wenn es um nahrhafte Ernährungsgewohnheiten geht, ist Protein Wahlbergs bester Freund. Der Schauspieler mag Putenburger, Fleischbällchen und Eiweiß. Während der Dreharbeiten zum Film „Mile 22“ hielt sich Wahlberg an eine Clean-Eating-Diät, komplett mit strengen Portionen und dem richtigen Timing der Mahlzeiten. Er blieb nach dem Film mit der Hilfe eines persönlichen Kochs dabei.
Er hat einen vollgepackten Fitness- und Essplan in den frühen Morgenstunden. (Wir sprechen von drei Frühstücken!)
Sein morgendlicher Ess- und Fitnessplan ist ziemlich spezifisch. Entsprechend Australische Männergesundheit, Wahlberg macht sich um 2:30 Uhr auf den Weg, dann gibt es um 3:15 Uhr Frühstück mit einem Menü aus Eiern, Haferflocken, Erdnussbutter und Blaubeeren. Workout Nr. 1 ist als nächstes um 3:40 Uhr morgens (Er trainiert mit Personal Trainer Brian Nguyen). Auf dieses Workout folgt ein zweites Frühstück, das drei Putenburger und einen Proteinshake um 5:30 Uhr bis 7:30 Uhr beinhaltet Morgens schlägt dieses Kraftpaket wieder auf dem Golfplatz ab und kehrt dann um 9:30 Uhr zur Erholung in die Kryotherapiekammer zurück. Sprechen Sie darüber, produktiv zu sein!
Was kommt als nächstes? Es ist natürlich Zeit für das dritte Frühstück, komplett mit gegrilltem Hühnersalat, zwei hartgekochten Eiern, Gurke, Avocado, Oliven, Salat und Tomate. Mittagessen gibt es um 13:00 Uhr, gefolgt von einem Snack mit gegrilltem Hähnchen und Pak Choi am späteren Nachmittag. Um 16:00 Uhr ist es Zeit für Whalbergs zweites Training, dann Abendessen um 17:30 Uhr, das Wolfsbarsch, Kabeljau oder Heilbutt mit einer Beilage Pak Choi oder sautiertem Spinat umfasst. Um 20 Uhr fängt Wahlberg einige solide Z’s, um die gesamte Routine etwa 6 1/2 Stunden später zu wiederholen. Wir wissen nicht, wie es dir geht, aber wir sind erschöpft, wenn wir jeden Schritt lesen, den er macht!
Wie hält Mark Wahlberg die Disziplin aufrecht? Nun, er verwandelt sich ständig für Rollen.
Einer der Gründe, warum der Schauspieler diszipliniert bleibt, ist die ständige Notwendigkeit, seinen Körper zu verwandeln, um in Filmrollen zu passen. Ein perfektes Beispiel für Verwandlung ist, als er die Rolle des Vaters Stu spielte. Australische Männergesundheit berichtet, dass Wahlberg täglich 7.000 Kalorien zu sich nahm, um das richtige Gewicht zu erreichen. Dazu aß er 20 Stück Chicken Nuggets und 20 Stück Hot Wings von KFC und spülte das alles jeden Tag mit einem Sixpack Bier herunter. Er sagt zu Jimmy Kimmel: „Alter, ich mache schon so lange so eine Diät, ich möchte einfach alles essen, was in Sichtweite ist. Ich möchte in Bäckereien gehen, ich möchte zu Denny’s gehen, ich möchte Pfannkuchen essen. Ich will alles bekommen, was ich in die Finger bekommen kann.”
Einige großartige Ratschläge von Wahlberg zum Erreichen Ihrer eigenen Gesundheits- und Fitnessziele? Er sagt (via PERSONEN), „Hol weiter und sei jeden Tag aggressiver, fokussierter. Ich weiß nicht. Ich habe jetzt mehr Antrieb und Lust als je zuvor.“
Der Beitrag Mark Wahlberg, 51, Lives by These Fitness Habits erschien zuerst auf Eat This Not That.