Sag es laut und stolz: Ich, ich, ich! Okay, vielleicht willst du es nicht schreien, aber es ist so wichtig.
Es ist wichtig, dass Sie sich rechtzeitig Zeit für sich selbst nehmen, um Ihren gesunden Gewohnheiten nachzugehen. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Gesundheit und Ihr Glück, und Sie werden Ihren Stress reduzieren, produktiver werden und mehr Energie haben.
Du denkst vielleicht, „es geht nur um mich“ sei egoistisch. Aber bedenken Sie Folgendes: Auch andere Menschen profitieren von Ihrer Zeit für sich selbst. Tun Sie Dinge, die Sie geistig, emotional und spirituell nähren, und Sie werden mehr Geduld und eine positivere Einstellung in Ihr Leben bringen Beziehungen. Sie werden ein besserer Elternteil, Ehepartner und ein effektiverer Teamplayer bei der Arbeit.
Buche es
Nehmen Sie im wahrsten Sinne des Wortes eine Seite aus Ihrem Kalender. Schauen Sie jede Woche in Ihren Kalender und reservieren Sie etwas Zeit für sich.
Sie finden keine Stunde, die Sie sich selbst widmen können? Sogar 5-15 Minuten können funktionieren, wenn Sie sich daran halten.
Nutzen Sie die Zeit nicht, um Wäsche zu falten oder E-Mails zu lesen. Es mag auf den ersten Blick sogar stressiger erscheinen, Dinge unerledigt zu lassen, aber Sie haben mehr Energie, wenn Sie sich eine kleine Auszeit gönnen.
Wo finde ich die Zeit?
- Nutzen Sie die Lese- oder Mittagsschlafzeit der Kinder.
- Stehen Sie 10 Minuten früher auf.
- Bitten Sie Ihre Kinder (und Ihren Ehepartner), den Abwasch zu erledigen.
- Schalten Sie das Smartphone aus.
- Beanspruchen Sie einen Samstagmorgen oder Sonntagnachmittag für sich selbst, auch wenn das bedeutet, dass Sie den Zeitplan Ihrer Familie anpassen müssen.
Gib mir 5
Wenn Sie nur 5 Minuten Zeit haben, werden Sie überrascht sein, wie viel Sie daraus machen können.
- Atme einfach. Konzentrieren Sie sich wirklich darauf, tief durchzuatmen. Ihre Gedanken können abschweifen – das ist in Ordnung, lenken Sie sie einfach sanft davon ab, an alles zu denken, was auf Ihrer To-Do-Liste steht.
- Strecken. Stehen Sie von Ihrem Schreibtisch auf und stärken Sie Ihre Muskeln.
- Nichts tun. Ruhig sitzen. Widerstehen Sie dem Drang, aufzuspringen und den Tisch abzuräumen oder die Spielsachen der Kinder aufzuheben. Lassen Sie Körper und Geist ruhen.
Noch ein paar Minuten
Nehmen Sie sich mindestens einmal im Monat etwas mehr Zeit für sich selbst – sagen wir 30 Minuten bis eine Stunde. Gönnen Sie sich eine Pediküre. Oder eine Gesichtsbehandlung. Gehen Sie an einen Ort, an dem Sie noch nie waren (vielleicht in ein bestimmtes Museum oder einen Wanderweg). Schreiben Sie Ihre Träume und Ziele in ein Tagebuch.
Sagen Sie anmutig Nein
Sie müssen Ihren Freunden und Ihrer Familie nicht erzählen, was Sie tun. Aber wenn ihre Anforderungen Ihre Zeit belasten, ist es in Ordnung, einen Puffer zu schaffen.
Sagen Sie ihnen, dass Sie helfen können, aber dass Sie kurze 20 Minuten (oder wie viel Zeit auch immer Ihnen angemessen erscheint) brauchen, bevor Sie es tun können.
Bleibe dabei
Sagen Sie mir die Zeit nicht ab, es sei denn, es ist entscheidend. Diesmal ist es verlockend und man kann leicht darauf verzichten. Aber wenn du es zu oft machst, bleibt dir keine Zeit mehr für mich!
Stehen Sie für sich selbst ein und Sie werden feststellen, dass es sich auch für Ihre Mitmenschen auszahlt. Sie werden glücklicher sein und ihnen besser helfen können.