Laut Ernährungsberatern sind die 7 gesündesten Wendy’s-Bestellungen

Beim Essen auswärts gesunde Optionen zu entdecken, kann eine Herausforderung sein, aber Wendy’s ist hier, um zu beweisen, dass Fast Food nicht bedeutet, auf die Ernährung zu verzichten. Wir haben mit Ernährungsberatern zusammengearbeitet, um Ihnen den ultimativen Leitfaden für gesunde Wendy’s-Bestellungen zu präsentieren. Von sättigenden Salaten bis hin zu proteinreichen Sandwiches – machen Sie sich bereit, sich ohne schlechtes Gewissen zu verwöhnen und gleichzeitig kluge Entscheidungen zu treffen, die Ihren Ernährungszielen entsprechen. Verabschieden Sie sich von der Vorstellung, dass Fast Food und Gesundheit nicht nebeneinander existieren können – Wendy’s ist hier, um das Spiel neu zu definieren.

Wenn es darum geht, in Fast-Food-Lokalen wie Wendy’s gesündere Entscheidungen zu treffen, spielen mehrere Faktoren eine Rolle. Es ist wichtig, den Nährstoffgehalt der Menüpunkte zu priorisieren. Hier sind die wichtigsten Überlegungen unserer Ernährungsexperten:

• Mageres Protein: Entscheiden Sie sich für Menüoptionen, die magere Proteinquellen enthalten.
• Portionen: Die Kontrolle der Kalorienaufnahme durch die Auswahl kleinerer Mahlzeiten oder gesünderer Beilagen ist für gesunde Wendy’s-Bestellungen von entscheidender Bedeutung.
• Personalisierung: Achten Sie auf Gewürze und Toppings, die zusätzliche Kalorien liefern können, und passen Sie Ihre Bestellung entsprechend an.
• Zuckerfreie Getränke: Wählen Sie Wasser oder ungesüßte Getränke, um die Aufnahme von zugesetztem Zucker zu vermeiden.

Wenn Sie sich an diese Richtlinien halten und gesündere Menüoptionen auswählen, können Sie bei Wendy’s eine sättigende Mahlzeit genießen und gleichzeitig Entscheidungen treffen, die Ihr allgemeines Wohlbefinden fördern. Bleiben Sie auf dem Laufenden, während unsere Experten ihre bewährten Menüpunkte von Wendy’s vorstellen. Weitere hilfreiche Fast-Food-Tipps finden Sie dann unter „11 gesunde Fast-Food-Bestellungen laut Ernährungsberatern“.

Wendys Knuspriges Hühnersandwich besteht aus magerem, weißem Hühnerfleisch als gute Proteinquelle und hat nur 330 Kalorien. Dieses mit knusprigem Salat und Mayonnaise belegte Sandwich ist ausgewogen mit Eiweiß für die Sättigung, Kohlenhydraten für zusätzliche Energie und Fett für den Geschmack.

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Jessie Hulsey RDeine in Atlanta ansässige Ernährungsberaterin, teilt ihre Lieblingsbestellung von Wendy’s mit: „Ich bin immer auf der Suche nach nahrhaften und sättigenden Mahlzeiten, und Wendy’s Grilled Chicken Ranch Wrap trifft genau das Richtige. Vollgepackt mit zartem gegrilltem Hähnchen, knackigem Salat und saftigen Tomaten.“ , dieser Wrap bietet eine proteinreiche Portion ohne übermäßige Kalorien. Das Ranch-Dressing verleiht der Mahlzeit eine cremige Note, ohne die allgemeine Gesundheit zu beeinträchtigen. Egal, ob Sie unterwegs sind oder eine leichtere Variante suchen, die Gegrilltes Hähnchen-Ranch-Wrap ist eine perfekte Wahl, die Sie zufrieden stellen wird!“

“Der Apfel-Pekannuss-Salat hat satte 32 Gramm Protein! Darüber hinaus tragen die Pekannüsse dazu bei, herzgesunde ungesättigte Fette sowie blutdrucksenkendes Kalium, Magnesium und Kalzium bereitzustellen. Um den Natriumspiegel niedrig zu halten, könnten Sie erwägen, auf den Blauschimmelkäse zu verzichten oder ihn als Beilage zu bestellen, um nur eine kleine Portion hinzufügen zu können“, erklärt er Kimberley Wiemann, MS, RDNein auf Long Island ansässiger, registrierter Ernährungsberater.

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Miranda Galati, MHSc, RDErnährungsberater und Gründer von Ernährungsberater im echten Leben, gibt uns ihre Frühstücksbestellung. “Der Klassisches Frühstückssandwich mit Speck, Ei und Käse ist ein verstecktes Juwel, das man zu jeder Tageszeit genießen kann. Für nur 320 Kalorien erhalten Sie beeindruckende 18 Gramm Protein, die Sie stundenlang satt halten. Es handelt sich um eine ausgewogene und sättigende Option, die Ihre Gesundheitsziele problemlos unterstützen kann. Versuchen Sie, Ihrem Frühstückssandwich Salat und Tomaten hinzuzufügen, um ihm noch mehr Farbe und Knusprigkeit zu verleihen!“

Amanda Sauceda, MS, RD empfiehlt die Jr. Deluxe Cheeseburger. „Der Jr. Deluxe Cheeseburger ist eine gute Option, wenn Sie Lust auf einen Burger haben und es nicht übertreiben möchten. Mit 15 Gramm erhalten Sie eine gute Menge Protein und Ihre Kohlenhydratzahl ist niedriger als bei einem Dave’s.“ Single. Ich nehme oft die Hälfte des Brötchens heraus und bestelle ein kleines Pommes Frites. Das hilft mir, meine Kohlenhydrataufnahme auszugleichen und trotzdem mein Fast-Food-Menü zu genießen!“

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“Wendys berühmtes Chili ist eine herzhafte und sättigende Option, die relativ kalorien- und fettarm ist. Es besteht aus Rinderhackfleisch, Kidneybohnen, Tomaten, Zwiebeln, Paprika und einer Gewürzmischung. „Servieren Sie dies mit Wendy’s Ofenkartoffeln für eine noch sättigendere und sättigendere Mahlzeit“, empfiehlt Wan Na Chun, MPH, RD.

Man kann die Kinderkarte bei Wendy’s nicht in Misskredit bringen, denn sie bietet viele ausgewogene Mahlzeiten. Der Hühnernuggets Für eine ausgewogene Mahlzeit gibt es eine Beilage Milch und Apfelscheiben. Sie erhalten eine gesunde Portion Protein, Ballaststoffe sowie zusätzliche Vitamine und Mineralien aus Ihrer Milch und Ihrem Obst. Außerdem macht die Nostalgie, ein Kinderessen zu essen, auch Spaß!

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