Inzwischen sind Sie sicher zu dem Schluss gekommen, dass es keine Möglichkeit gibt, im Handumdrehen abzunehmen. Es passiert einfach nicht. Es gibt keine Zaubertränke oder Zaubersprüche, um Bauchfett über Nacht loszuwerden.
Gewichtsverlust ist ein Produkt des Hinzufügens gesünderer Gewohnheiten, um diejenigen zu ersetzen, die das Gewicht erhöhen, und das Festhalten an ihnen, bis sie zu einer Routine Ihres Lebens werden. Einige Gewohnheiten zeigen glücklicherweise schneller Gewichtsverlust als andere. Zum Beispiel besteht die Trinkgewohnheit Nr. 1 für eine schnellere Gewichtsabnahme darin, „Getränke mit Vorteilen“ hinzuzufügen. sagt registrierter Ernährungsberater Bonnie Taub-Dix, RD, Schöpfer der Website und des Blogs BetterThanDieting.com.
Was sie meint, ist, sich zur Gewohnheit zu machen, Getränke zu wählen, die Zutaten enthalten, von denen bekannt ist, dass sie ein gesundes Körpergewicht unterstützen.
Wie das Hinzufügen von wohltuenden Getränken zu Ihrer Ernährung eine schnellere Gewichtsabnahme unterstützen kann.
Registrierte Ernährungsberaterin in eigener Praxis Laura Poe Mathes, RD, stimmt zu, dass der Gewichtsverlust nicht so sehr von dem kommt, was Sie von Ihrer Ernährung streichen oder sich selbst verweigern, sondern von den gesunden Dingen, die Sie hinzufügen.
Nach ihrer Einschätzung sind neben mehr Wasser zwei der Trinkgewohnheiten, die Sie zu Ihrer Routine zur Gewichtsabnahme hinzufügen sollten grüner Tee und das fermentierte Getränk Kombucha.
„Kombucha enthält nützliche Probiotika, die das Mikrobiom unterstützen, das mit einem geringeren Risiko für Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurde“, sagt sie. „Und grüner Tee ist einer der besten wegen seines hohen Gehalts an Antioxidantien, der helfen kann, Entzündungen zu verringern, ein Faktor, der mit Gewichtsverlust verbunden ist.“
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Eine Anzahl von Studien deuten darauf hin, dass starke antioxidative Polyphenole, sogenannte Catechine, die in grünem Tee reichlich vorhanden sind, in Kombination mit dem Koffein des Tees auch die Gewichtsabnahme verbessern können, indem sie den Stoffwechsel ankurbeln.
Ein weiteres wohltuendes Getränk.
Eines der Lieblingsgetränke von Taub-Dix mit ernährungsphysiologischen und gewichtsreduzierenden Vorteilen ist ungesüßte Mandelmilch.
„Mandelmilch hat nur 30 Kalorien pro Tasse, aber Sie erhalten mehr Kalzium als selbst Kuhmilch sowie Vitamin D, Vitamin E und Vitamin A“, sagt sie. Mandelmilch kann also ein wirksames Getränk zur Gewichtsabnahme als Ersatz für Kuhmilch sein, sagt sie.
„Wenn Sie einen Geschmack für Mandelmilch entwickeln müssen, sollten Sie vielleicht ein neues Produkt namens Almond Breeze Extra Creamy ausprobieren. Das angenehme Mundgefühl kommt von Mandelöl, einem der gesunden Fette“, sagt Taub-Dix.
„Almond Breeze Extra Creamy enthält nur 80 Kalorien pro Tasse und 4 Gramm zugesetzten Zucker. Wenn Sie nach dieser Dekadenz suchen, ist es wirklich großartig und vielseitig. Ich verwende es für Müsli, in Smoothies und in Backwaren, Suppen und Eintöpfe.”
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Wenn Sie auch zuckergesüßte Getränke an die Bordsteinkante treten, können Sie die Gewichtsabnahme noch weiter beschleunigen.
Beide Ernährungswissenschaftler sagen, dass es Ihnen auch helfen kann, das schlechteste Getränk zur Gewichtsabnahme, Limonade, zu beseitigen, wenn Sie ihre Lieblingsgetränke mit Vorteilen zur Gewohnheit machen. „Kombucha ist, weil es kohlensäurehaltig ist, ein großartiger Limonadenersatz“, sagt Mathes.
Schließlich haben Limonade und andere zuckergesüßte Getränke wie Saftcocktails und süßer Tee wenig Gegenwert. Regierung Umfragen zeigen, dass SSB etwa ein Drittel des zugesetzten Zuckers ausmachen, den der durchschnittliche Amerikaner täglich zu sich nimmt. Im Durchschnitt verbrauchen Erwachsene jeden Tag 145 Kalorien aus SSBs.
„Soda zu trinken ist wie 10 Teelöffel Zucker in einem Glas Wasser zu mischen und es herunterzutrinken“, sagt Taub-Dix. “Es ist frei von allem Nahrhaften.”
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Der Beitrag The #1 Drinking Habit for Faster Weight Loss, Says Dietitian erschien zuerst auf Eat This Not That.